Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell tan biztonságosan és hatékonyan

Minden lány várja, hogy a nyári, hogy gyorsan menekülni a bilincsek nehéz és fülledt ruhák és helyettesítheti a test a nap sugarait. Ahhoz azonban, hogy igazán élvezni kapok egy tan, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt. És ne felejtsük el, hogy a nap sugarai , egy nagy A mennyiségű káros.

indítsa el a kis

Így végül a levegő felmelegedett ahhoz, hogy képes legyen félelem nélkül levetkőzik és marad egy fürdőruhát. Ne rohanjon kijutni a partra, és spin az ágytakaró reggeltől estig tan gyorsan. Meg kell kezdeni a kis dózisú a nap: egy óra és fél reggel és aznap este az elején - ideális. Nos, ha napozás előtt a parton, látogassa meg a szolárium egy párszor: így van egy kis előkészíti a bőrt az UV sugárzás. Persze ne feledkezzünk meg a krémek és testápolók, hogy megakadályozza, hogy a megjelenése égések, és védelmet nyújt a nap káros sugarai.

Világít szépen

Örülök, hogy napozik? Mi nem beszélünk a legvonzóbb pozíciókat lehet venni, míg pihen egy nyugágyon a medence, egy sokkal bonyolultabb kérdés - hogyan lehet egy még arany tan, és nem károsítja az egészséget. Ha a szervezet már hozzászoktak a nap (a 5-7 nap rendszeres napozás és fél óra), maradhat a parton hosszabb. Persze, mindenki tudja, hogy mikor kell napozni jobb minden: délelőtt 11 óra előtt és után 16 nap. Ezekben az időszakokban, tevékenysége a nap nem olyan veszélyes, mint a délutáni, és fennáll a veszélye, hogy nem keresnek égés vagy napszúrás. A legjobb megoldás -, hogy menjen a strandra kora reggel (órák 6-7), és így nem marad le 10-11. Azonban még ebben az időben ne feledkezzünk meg a fejdíszt. Panama kalap, vagy biztos, hogy megvédje a fejét a túlmelegedéstől. Ha szeretsz úszni, ne vegye egy kalap vagy nedvesítsük meg a hajat, hogy elkerüljék fűtés a fejét. És jön ki a vízből, gondosan törölje vagy obsohnite árnyékos: cseppek összpontosítani napsugarak, ami tele van mini égés vagy egyenetlen barnulás. És persze ne felejtsük el, hogy frissítse a réteg krémet vagy testápolót a szervezetben. Általában értékesített rendszerek: biztonság és hogy fokozza a hatást. A szekvencia a használatuk általában írva a használati utasításban.

Tegye fel kérdését, hogyan kell helyesen napozni, akkor óhatatlanul rábukkan a tanácsot, hogy meg kell határozni a lábát a nap. És ez az igazság: így minimálisra csökkenti az árnyékos területeken a test. Ez azonban nem szünteti meg annak szükségességét, hogy folyamatosan adja át, hogy ebben az esetben nap, vagy azon az oldalon.

Úgy tartják, hogy a jó napozó árnyékában (egy fa alatt, például). Ezért, ha félsz, vagy nem szereti, ha közvetlen napfénynek kitett, bátran keresse fel a legközelebbi fára, és élvezni. Természetesen a tan nem lesz olyan hangsúlyos, de még mindig a test kap egy puha arany árnyalat.

A folyó és a tenger

Mindenki tudja, hogy a tenger tan érdekében fényesebb és „csokoládé”, mint a folyó, azonban, és ez lemossuk két hét alatt. Ezért, ha azt tervezi, egy utat a déli, és kíváncsi, hogy milyen szép tan, mindenképpen szervezni több támadás a folyón. Az első helyen, ezért van, hogy felkészítse a szervezetet agresszív tenger V Másodszor, a cserzett bőr tan hazugság jobb. És persze, ne feledkezzünk meg a speciális eszközökkel: folyadékok, krémek, olajok.

Tanulás, hogyan és mikor a Nap a leginkább biztonságos és hatékony, hogy nem így van, figyelni a diéta. Végtére is, hogy jól néz ki a külső, akkor biztosítani kell az egészség a „belső”. Elősegítik a jobb tan termékek, mint a sárgabarack, sárgarépa, sárgadinnye és a tenger gyümölcsei.