A megfelelő táplálkozás, vagy mi mit lehet enni

Manapság egyre több ember elkötelezettek az egészséges életmód. Érdekli őket, mi megy mit lehet enni, és hogyan jobb, ha nem. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden évben a környezetvédelem szintjét a világ biztonságához csökken, és ennek következtében, az hatással van az egészségünkre. Mindannyian tudjuk, hogy nagyon fontos kompatibilitási élelmiszer. Menüt, ha kell a legváltozatosabb, hiszen semmi ilyen befolyást a testünk, mint a megfelelő kombinációs termékek.

Észrevetted már, hogy néha étkezés után, és húzza aludni? Ez azért történik, mert az emésztés során szükségessé testünk hatalmas energia költségek, akkor is sokkal nagyobb, mint néhány fizikai tevékenységek, mint a futás vagy kerékpározás. Mi következik ebből a következtetést? Meg kell értenünk, hogy mit lehet enni, hogy könnyen emészthető.

Milyen jellegű élelmiszer nevezhető emészthető?

Ez természetesen, friss gyümölcs, ami, ha helyesen használják, de ez a nyers formában, és éhgyomorra, emésztjük 30 és 80 perc. Ha megfelelően esznek zöldséget, mit tanultak körülbelül 2 óra.

A megfelelő táplálkozás. kompatibilis termékek

Az összes termék lehet 3 csoportba oszthatók:

Először. Fehérje ételek: hal, tojás, hús, dió, bab és mások.

Második. Szénhidrát: tészta és sütőipari termékek, cukor, burgonya, gabonafélék és mások.

Harmadik. Az úgynevezett semleges termékek. Mint például a túró, tejföl, krémsajt és gyógynövények, vaj, zöldségek és gyümölcsök (friss esetén).

Ha beszélünk, hogy mit lehet enni, meg kell, először is, jegyezze meg vagy írja le a termékeket, amelyek nem vonhatók össze. Mint például a tej és a hal, mivel ez a 2-protein. Következésképpen, a hal és a tojás - túl sok teher van az emésztőrendszerre. Nem lehet használni a gyümölcs, ami nem kompatibilis semmivel, és a tej. A következő pár ilyen termékek - cukor, borsó, azaz, szénhidrátok nem kombinálható a fehérjével. Savanyú tej és a csirke (fehérje 2) ugyanabban az időben nem emészthető. Vaj és méz - ez zsírt szénhidrátot, ami szintén nem szabad összekeverni. Ha betartja a speciális szabályok a diéta, akkor megy csak javára.

Az alapja minden étkezés legyen zöldségek és gyümölcsök, nyers. Ez az előfeltétele. Gyümölcsök nem szabad megenni együtt a főétkezés. Ezeket nem lehet emésztett és időben alakulnak pusztuló tömege a gyomorban. Ha azt szeretnénk, hogy enni gyümölcsöt - az egészségre! Csak csináld, legalább 40 perccel étkezés előtt. Szintén nem ajánlott keverni édes gyümölcsöt tartalmaz.

Ne feledje, hogy csak enni egy keményítőtartalmú élelmiszerek egy étkezés. Szintén nem ajánlott keverni a lisztet savanyú gyümölcsök és bogyók. Ezek közé tartozik a narancs, gránátalma, mandarin, citrom, ananász, ribizli, áfonya, szeder és mások. Ezek a gyümölcsök és bogyók, mint általában, jól össze magukat, még dió, fűszernövények, sajt és erjesztett tejtermékek, mint a zsír túró, tejszín vagy tejföl.

Most, hogy tudod, hogy mit lehet enni. És ha élvezni a külön tápegység, akkor hagyja abba a további választott rajta. És ha kombináljuk ezt a diétát és a testmozgás, a szervezet köszönöm, és akkor nézd meg a legjobban.