A magnézium hiánya: tünetek, okok, kezelés. Hiányzó magnézium és kálium a szervezetben

A magnézium egyike a legfontosabb emberi nyomelemeknek. A magnézium hiánya a szervezetben: a tünetek, a kezelés, a megelőzés - ez és most akarok beszélni.

A magnéziumról

Az emberi test körülbelül 50-70 gramm magnéziumot tartalmaz. Leginkább a csontokban (kb. 60%), valamint a folyékony közegben, az izmokban és a lágyrészekben található. Azt kell mondani, hogy a legnagyobb koncentrációban a magnézium a sejtekben a szív és az agy. Ez az elem az idegrendszer nyugtatására, az egyensúly beállítására és a test megfelelő pihenésére is szolgál.

okok

Kezdetben azt szeretném megvizsgálni, hogy miért fordulhat elő magnéziumhiány (a tünetek később kerülnek megvitatásra). Tehát a hiány okai általában a következők:

1. Különböző betegségek (pl. Diabetes mellitus vagy vesebetegség).
2. Gén-hajlam (öröklődés).
3. Bizonyos gyógyszerek (pl. Diuretikumok) bevétele.

Ezek mindegyike az orvoslással kapcsolatos okok. Azonban a hazai tényezők magnéziumhiányt is okozhatnak a szervezetben:

1. Kemény munka, testmozgás.
2. Hangsúlyozza, ideges sokkok.
3. Emberi expozíció magas hőmérsékleten. Ez lehet a munkakörülmények vagy a szaunák hobbija.
4. A terhesség és a szoptatás ideje alatt az anyák gyakran magnéziumhiányban szenvednek.
5. Nos, és ez az állapot vezethet túl erős szenvedély a kávé vagy az alkohol.

Tápellátás

Nos, és persze, hogy a hiány a magnézium és a kálium a szervezetben is alultápláltság. Itt van két fontos pillanat:

1. Egy személy az élelmiszerből egyszerűen nem elégíti ki a szervezet normális működéséhez szükséges magnéziumot. Most ez különösen fontos, mivel egyes vegyi anyagok használata megakadályozza, hogy a növény elnyelje ezt a nyomelemet a talajból.
2. A szervezet magnézium-felszívódása csökkenhet, ha az embernek túl van a kalcium és a foszfor (túl sok zsíros ételt is érintenek).

Az első jelek

Melyek az első jelei a magnézium hiányának a szervezetben? Tehát az orvosok a következő két tételt különböztetik meg:

1. Paresztézia. Ha egyszerűen beszélni, akkor az érintett személy érzékeny lesz (következtében - zsibbadás, bizsergés, viszketés). Az úgynevezett "goosebumps" -ot is érezni lehet - a pattanások megjelenése a bőrön, akár a hidegben.
2. Explicit vagy rejtett tetany. Ez egy olyan feltétel, amelyre a görcsös szindróma jellemző , valamint az izom-idegi izgatottság növelése.

Jelenség 1. Az idegrendszer

Ha egy személy hiányzik a magnézium, a tünetek a következők lehetnek: irritáció, rossz alvás, szorongás és alaptalan félelem. És mindez azért, mert ennek a mikroelemnek a hiánya miatt a szervezetben az idegrendszer szenved. Érdemes megemlíteni, hogy a magnézium állandó hiánya páciensben depressziós állapotot is okozhat, amit szinte lehetetlen orvoslás nélkül megbirkózni.

Jelenség 2. Alvás

Mi más is hiányzik a magnézium hiánya? A tünetek érinthetik az emberi test természetes maradványait, azaz az alvást. Ha ez a mikroelem nem elégséges a testben:

1. Lehetséges, hogy alvás közben problémákat okoz. Ez egyszerű megsértés lehet, ha valaki ok nélkül indít. Vagy ez lehet álmatlanság.
2. Fontos mutatója a magnézium hiányának a szervezetben - a fáradtság alvás után. Ez azonban csak akkor működik, ha a személy álma teljes munkaidőben van (norma: folyamatos alvás legalább 7 óra).
3. A magnézium hiányában az ember mindig rémálmokkal találkozhat.

Jelenség 3. Tanulási képesség

Miért hiányzik a magnézium különösen a gyermekek számára? A tünetek ebben az esetben a következők: csökkent figyelem, memória romlás, távollátás. Vagyis a gyermek majdnem teljesen elveszíti a tanulási képességet. Ez azonban a felnőttekre is vonatkozik. Ezenkívül a szemek előtt vibrálhat, szédülés, idegi tünetek és tartós, tartós fejfájás is hozzáadható.

Tünet 4. Kardiovaszkuláris rendszer

A kardiovaszkuláris rendszer működését negatívan befolyásolja a magnézium hiánya a szervezetben. A tünetek a következők lehetnek:

1. A szívverés megsértése. Ez azt jelenti, hogy egy személynek lehet egy aritmiája.
2. Nyomás ugrások lehetségesek. Lehet vagy emelkedni vagy esni.
3. A magnézium a szervezet legerősebb védője a koleszterinből. És a hiánya miatt pozitív környezet alakul ki plakkok és vérrögök képződéséhez, amelyek eltömíthetik az ereket.

Tünet 5. Izomrendszer

Mi más hatással lehet a magnézium hiányára a szervezetben? A tünetek befolyásolhatják egy személy izmait is.

1. Vannak görcsök. Különösen gyakran vannak borjú görcsök, valamint görcsök a lábakban és a kezekben.
2. Gyakran izomrángás. Függetlenül attól, hogy hol van a nap vagy a fizikai törzs.
3. Emellett a magnéziumhiány miatt előfordulhat, hogy az izomzat fájdalommentes.

Tünet 6. Emésztőrendszer

Milyen egyéb problémák vezethetnek a magnézium és a kálium hiányához? A tünetek az emberi gasztrointesztinális traktusra vonatkozhatnak. Ebben az esetben a következő tünetek figyelhetők meg:

1. A bél vagy a gyomor spasms.
2. Gyakori hasmenés (függetlenül az ételtől, amelyet az ember korábban elfogyasztott) vagy székrekedés.

Tünet: 7. Szépség és megjelenés

Mi más hatással van a kalcium és a magnézium hiányára ? A tünetek ebben az esetben egy személy megjelenésére vonatkozhatnak:

1. Ha a magnéziumhiányt gyakran megfigyelik a körmök törékenységének.
2. Hajhullás is lehetséges.
3. A test általános gyengesége, a napszaktól függetlenül.
4. Lehet, hogy érzékenysége az időjárási változásokra.

Kálium és kalcium

Érdemes megemlíteni, hogy maga a magnézium nem olyan erős eleme, mint első pillantásra. Sokkal nagyobb haszonnal jár együtt káliummal vagy kalciummal.

1. Magnézium és kálium. Ez a két elem aktívan részt vesz a szív- és érrendszerben. Szívimpulzust biztosítanak, fenntartják az edények falának rugalmasságát, lassítják az atherosclerotikus plakkok növekedését, és így tovább.
2. Magnézium és kalcium. Ez a két elem szintén fontos a szív- és érrendszerben. De szükségesek az emberi test izomrendszerének normális működéséhez is. A kalcium és a magnézium ideális aránya 2: 1.

kezelés

Kitaláltuk, milyen magnéziumhiány (tünetek). Ennek a betegségnek a kezelésénél többet kell mondani. Így a gyógyszerek használatát csak bizonyos speciális esetekben kell igénybe venni:

1. Az artériás magas vérnyomás.
2. A második típusú cukorbetegségben.
3. Ischaemiás szívbetegség.
4. Atherosclerosis.
5. Aritmia.
6. Az alkoholizmus.

Mindegyik esetben ezeket a gyógyszereket kizárólag az orvos írhatja fel. Végtére is, az öngyógyítás olyan probléma kialakulásához vezethet, mint a hypermagnesemia, vagyis túlzott mennyiségű magnézium a szervezetben.

Fontos pont: a magnézium kábítószer-fogyasztása során gyakran a B6-vitaminokkal együtt írják elő. És mindez azért, mert a humán bélben lévő szervetlen magnéziumsók gyakorlatilag nem adszorbeálódnak, ami hasmenést okozhat. Ez a vitamin is segít abban, hogy ezt a nyomelemet a sejtekhez továbbítsa.

megelőzés

Figyelembe véve a tüneteket és a magnézium hiányának okait a testben, meg kell beszélni azokról a megelőző intézkedésekről is, amelyek ebben az esetben relevánsak lesznek. Még a legcsekélyebb magnéziumhiánnyal is, megfelelő táplálkozással pótolni lehet hiányát. Normál étrend esetén a magnézium napi normája 200-400 mg. Néha a számítások során a tudósok a következő képletet adják: 1 kg tömegre 4 mg magnéziumot kell enni. A magnézium maximális napi dózisa 800 mg.

A termékekről

Milyen élelmiszerekben van ez a fontos mikroelem?

1. Árpa és zab zab, valamint gabonafélék.
2. Hal: tőkehal, tengeri bass, ponty, lepényhal, laposhal, makréla, hering, rák.
3. Zöldség: borsó, bab, fehér káposzta, napraforgómag.
4. Gyümölcsök: citrom, alma, füge, banán, grapefruit, kajszibarack.
5. A dió édes mandula.
6. Tej és túró.