6 kézikönyvek különböző meditációs

A mai világ tele van a stressz, és az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon, hogy - ez a meditáció. Ez lehetővé teszi, hogy tiszta az elméd, pihenni és feltöltődhet kezdeni tiszta lappal, hogy mint produktív, mint lehetséges, és elérni a legjobb eredményt. Azonban sokan félnek az ilyen kifejezések, mint „Mantra” és „ászana”, így inkább kap jóga és a meditáció fordulóban. De nem kell félni, mert nincs kötelezettség ebben a kérdésben - a feladata, hogy összpontosítani valami levált a problémákra, létrehoz egy sima és nyugodt légzés - és élvezze a nyugalmat. Nem kell olvasni néhány térfogat elméleti anyagok - elég lesz a kis bevezető útmutatót.

Nincs helyes módja a meditáció

Mint már említettük, lehetetlen meditálni, mert nincs olyan jogszabály minta, amely lehet hasonlítani az eredményt. Ez az egyedi módszer egyre belső harmónia, tehát a közhiedelemmel ellentétben, hogy meg kell, hogy képes meditálni, a valóságban ez egyszerűen lehetetlen. Mint ahogy nincs megfelelő módja annak, hogy a folyó esik az óceánba - az általános elv ugyanaz marad, de valójában több száz meditációs technikák, amelyek mindegyike lenne egy adott személy. Ebben az esetben, akkor összpontosítani semmilyen tárgyat, amely hozza meg a békét és a nyugalmat - ez lehet a két tárgy, a környezet, és az arcát egy szeretett, légzés, képi, érzések és érzelmek. A legfontosabb dolog az, hogy meditálni minden nap, akkor is, ha harminc másodperces koncentráció a szín a levelek a fán a munkába menet, vagy perces lehelet szabályozó amíg várnak a sorban az orvos. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, hogy hogyan van egy elfoglaltsága, meg kell tanulni, hogy kielégítse az Ön nap, még egy kis meditáció, úgyhogy minden új nap a belső békét terjeszkedett.

Hogyan válhat egy néma tanúja a gondolatait

Az egyik legnépszerűbb módszerek meditáció koncentrálni közvetlenül a folyamat a gondolkodás, hogy van, akkor nem kell egy harmadik fél tárgyak meditálni - akkor lesz elegendő a gondolatait. De meg kell, hogy néhány lépést. Először is, győződjön meg arról, hogy tisztában vannak a gondolkodási folyamat - el lehet képzelni, hogy a gondolat felmerül a fejedben, hogy ott van, és így tovább. A második lépésben meg kell leválasztani a testét, mintha egy álom, és figyeljük meg önmagukat kívülről. Most akkor lesz egy néma tanúja a gondolatait. Most az öné lehet, hogy vizsgálja meg a saját elképzeléseit, mint egy tudós vizsgálja mintát a laboratóriumban. A folyamat során azt találjuk, hogy valójában rengeteg a gondolatok - improduktív és destruktív. A végén, akkor jön az utolsó lépés - meg kell, hogy minden erőfeszítést, hogy cserélje ki a negatív gondolatokat és improduktív azokra, amelyek boldoggá tesz és növeli a termelékenységet. Ezt a folyamatot meg lehet ismételni tetszőleges számú alkalommal, minden egyes alkalommal a rossz gondolatokat vált egy kicsit kevesebb.

Szorongás - egy nehéz kő

Túl sok ember próbálja megúszni a szorongásos állapotok, idegesség, hanem az, hogy ez néha nagyon nehéz. Ehhez, akkor is használja a meditációt. Képzeljük el, hogy a szorongás - ez egy nagy kő, ami fekszik a mellkasán. Az idegesség, sikoltozva, és más impulzív cselekvések nincsenek hatással a kő - ez a helyén marad. Ennek megfelelően meg kell teljesen megváltoztatni a megközelítést. Ez a módszer a meditáció, hogy nyugodjon le, és megérintette a hatalmas és nehéz kő, úgy érezte, a textúra, a föld, az alakját. Ha ezt megteszi, azt találjuk, hogy valójában ez a kő, amely most már tudjuk, a kötelek, nem túl nagy és nehéz, és nyugodtan megszabadulni tőle.

gyakorlat békítő

Előfordul, hogy egy személy lehet nagyon nehéz megtalálni a belső békét és a nyugalmat. Mit tehetünk ez ellen? Meditáció segítségével újra itt, csak most akkor lesz szükség, bizonyos intézkedéseket - nem tudják elviselni a közvetlen hasznot, nincs nyilvánvaló hatása, de a végén kiderül, hogy hihetetlenül termékeny. Először is, meg kell, hogy a papír daru és adja meg valakinek. Akkor kell gyertyát gyújtani az emberek, akik az életüket adták a harc a béke a földön. Azt is töltse ki, és küldjön képeslapot a szeretett egy, aki depressziós, vagy megy át a nehéz időszakot. Még töltheti idejét, vagy pénzt valami, ami jó ebben a világban - például, hogy a hajléktalan emberek a vagy erdészeti hasznosítás. És persze, töltsön legalább öt percet egy nap rajta, szeretetet mutatni magad - csak így lehet megtalálni a belső békét.

Nincs semmi baj azzal, amit csak lélegezz

Sokan olyan sietve, hogy valamit érni valamit, akkor felejtsd el minden mást. De néha nincs semmi baj az, hogy a nap nem tettél semmit produktív, fullad. Ugyanakkor a légzés segítségével kedves emberek tudják, hogy még mindig életben van. Minden alkalommal, amikor belégzéskor van egy új ötlet. És minden alkalommal, amikor lélegzik ki, így a régi haragot. Légzés - ez is a tevékenység, és még ez is hihetetlenül termékeny.

Megszabadulni a rossz hangulat

A rossz hangulat nagyon gyakran oka a sok probléma, visszaesések a termelékenység és így tovább. Ezért a segítségével a meditáció meg kell tanulni, hogy megszabaduljon a rossz hangulat a lehető leghamarabb. Hagyd, hogy a képzeletbeli kettős letölteni az összes negatív ki saját mellkasát, majd rávenni, hogy szórakoztató számokat. Azt is bemutatják a rossz indulat, és ha végeztél - égési illusztráció. Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy -, hogy megpróbálja megmagyarázni a rossz hangulat valaki irreális, képzelt.