Vitaminok a tizenévesek 15-16 éves. Milyen vitaminokat tini ivás

Évesen 12-16 éves, a nemek közötti különbségek vannak kialakítva, van hormonális változások a szervezetben. Szabályozza ezeket összetett folyamatok egy csoportja a biológiailag aktív vegyületek, az úgynevezett „vitaminok”. A tinédzserek számára a legnagyobb kihívást jelentő élettani szempontból az időszak fontos, hogy az összes szükséges anyagok és alkatrészek. Kétoldalt egy éretlen szervezet segítségével mozgatni a nehézségeket pubertás, ami súlyosbítja az étkezési zavarok. Foglalkozni fog csak az egyik összetevője a folyamatban - a feltöltési hatóanyagok gyógyászati készítmények alkalmazásával.

A szükséges vitaminokat és életkori különbségeket

Megvásárlásával a gyógyszertár vitaminok tini 16 éves, meg kell figyelni, hogy a következő. Ebben az időszakban számos hatóanyagok (A, E, B5, B12) azonos mutatók szüksége felnőtt vagy meghaladja azokat. Egyéb vitaminok (A, C, folsav) 16 éves, meg kell venni, mint 14-15 éve. Serdülők 15-16 azért is szükségesek, hatóanyagok, amelyek felelősek:

• aktivitása mirigyek a belső és külső szekréció;
• immunreakciók;
• vérképzésben;
• képző vázhoz;
• erősítése a falak artériák, vénák és hajszálerek;
• tisztító;
• haj és köröm védelmét.

Okai hypo-és avitaminosis

A növekedés, fejlődés és a nemi érés jelentős fizikai és mentális stressz a szervezetben növeli a szükséges vitaminokat. Adja meg az étrendben, anélkül, hogy gyógyszerek nehéz. A gyártók a vitaminok próbálják figyelembe venni kor jellemzőit, a lehetséges egészségügyi problémákat okozott a hiánya bizonyos összetevők élelmiszerekben. A tápanyagok mennyiségének bennük nagymértékben csökken előállítása során a nyersanyagok, tároló, a hőkezelés során.

Között vitaminokat van egy csoport, amely nem szintetizálódik a szervezetben. Egyesek elő elegendő mennyiségben. Része a hatóanyag gyorsan kiürül a szervezetből a metabolikus termékek (vízben oldódó), vagy rosszul szívódik miatt emésztési problémák.

ABC Health: A, B, C, D, E

Minden ismert vitaminok (körülbelül 15 címek) egyesítjük két osztályba, oldható, például az A, D, E, K, és vízoldható. A második csoportba azok a képviselői a B csoport, és C, és számos más vegyület (lásd. Az alábbi táblázatot). Között vitaminok vannak hormonokat vagy azok prekurzorai, az aktív centrumok biológiai katalizátorok (enzimek, enzimek). Felsoroljuk a legfontosabb vitaminok gyerekeknek (zárójelben - karakter):

1. Retinol (A). Támogatja az egészségügyi, a kültakaró, a szem, olyan antioxidáns védelem, a fertőzésekkel szembeni ellenállás és a rák. A kevés fény látás zavart, pikkelyes bőr, fokozott hajlam a fertőző betegségek.
2. Aszkorbinsav (C). Erősíti az immunrendszert, segít a fertőzések elleni küzdelemben. A hiány a szervezetben vezet gumiszerű sérülékenység, gyakori megfázás, fáradtság.
3. Cianokobalamin (B12). Részt vesz a kialakulását a vörösvértestek van immunmoduláló fellépés. A bőr egy vitamin hiánya sápadt, petyhüdt izmok.
4. Calciferol (D). Elősegíti a csontanyag, szabályozza a kalcium felszívódását, növeli az immunitást. A deficit a gyenge csontok hajlamosak a csonttörések, a fogszuvasodást.
5. Menadiont (K). Szabályozza a véralvadás folyamatában.
6. Tokoferol (E). Biztosítja a működését a keringési rendszer, ez megköti a szabad gyököket. Vitamin hiánya emésztési problémákat okoz.
7. A folsav (B9). Részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek, szabályozza a metabolizmusát fehérjék. Hiánya vérszegénységet okoz, fáradtság, ingerlékenység, rossz étvágy.

Hogyan vitaminok segítenek kezelni a terhelést az iskolában

Vitaminok egy tinédzser 15 éves tartalmaznia kell anyagok, amelyek segítenek a jelentős fizikai és mentális stressz, táplálkozási rendellenességek. Általában ebben a korban teljes alaptanfolyam középiskolás, amely magában foglalja a mintegy két tucat tudományágak. Sok fiatal is megtekintheti körök és szakaszok, sportolni, és részt vesznek versenyeken. Fizikailag törékeny test nem tud megbirkózni egy ilyen feszültség. Ha ehhez hozzáadjuk a táplálkozási rendellenességek, rossz környezeti körülmények között, rengeteg GMO élelmiszerek, tartósítószerek, színezékek.

Ezekben az esetekben, serdülők 15 éves kor vehet multivitamin komplexek preventív vagy kuratív 1-2 tabletták vagy 1-2 tabletta naponta 3-szor. A kúra 3-4 hét.

Vitaminok az Teens: javítja a memóriát, figyelmet, a stressz harc

Az aktív összetevők a készítmény multivitamin szükséges nagy mentális stressz, ideges kimerültség. Ezek javítják a metabolikus folyamatok (beleértve az agyszövet), megkönnyítik koncentráció és a memorizálást. Ezekben az esetekben a megfelelő vitaminok memória tizenévesek. Ez a gyógyszer "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (tabletták), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletta).

A fő célja az ilyen komplexek - megelőzésére és kezelésére hypo-és avitaminosis. Ezeket használják a kombinált kezelés részeként számos betegség, hogy növelje a fertőzésekkel szembeni ellenállást, a stressz, a kedvezőtlen élőhely. Vitaminok a tizenévesek nem helyettesítik a teljes étrend. Ők csak hozzá, hogy a hatóanyagok, amelyek hiánya hátrányosan befolyásolhatja a feltétele a szervezetben.

Etnicitás és egészségügyi problémák

Amikor eldönti, hogy mi vitaminok inni egy tinédzser, fontos, hogy ne legyen összetéveszthető a választás a gyógyszerek. Ez a probléma több ismeretlen. Vannak kísérletek szükségességének meghatározására egyes vegyületek.

Nagyon gyakran a külső jelek jelzik a belső bajok. Például változások színét és állagát körmök (csökkent erősség fehér foltok, rétegződés). Problémák a bőr és a haj jelentheti hiány bizonyos vitaminok a szervezetben. A gyógyszertárakban recept nélkül kapható szirupok, pirulák, tabletták hatóanyagokat tartalmazó, amelyek szükségesek a szervezet számára a tizenéves megszünteti ezeket a tüneteket.

A legjobb Vitaminok a tizenévesek - multicomplex

Hatóanyagai szükségesek a szervezet, kiegészítik vagy erősítik egymást keresetét. Nagyon fontos a megfelelő asszimilációja összes elemet. Ezen túlmenően, a tinédzser megszabadítjuk kelljen inni néhány tablettát, ha naponta komplex vitamin készítmény az alábbi listából:

• "Vitrum tizenéves";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-eszköz";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-fülek serdülő";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

ajánlatos szakorvoshoz tanácsát, mielőtt multivitamin használatra. Egyes összetevők serdülőknél lehet sajátosság.

Az optimális egészségének megőrzése

Napi vitaminok tizenévesek nemcsak gyors és kényelmes módszer feltöltésére készletek hatóanyagok a szervezetben. Ez egy további, és optimális változat vegyületek előállítására, amelyek javítják az egészségügyi, a betegségek megelőzése, hogy megbirkózzon a betegség.

A standard példa - aszkorbinsav (C-vitamin). Tanulmányozta az anyag tulajdonságának Laynus feszke, a híres amerikai kémikus, győztes két díjat Alfreda Nobelya. Ez volt az, aki létrehozott és például azt mutatta, hogy a C-vitamin nagy dózisban segít a fertőzések (nátha) betegségek. Hátránya ennek a módszernek - a hashajtó hatása nagy dózisú „askorbinki.”

következtetés

Az optimális mennyiségű vitamin segít normalizálni a szervezet működésében, ami különösen fontos a pubertás alatt. Organizmus tinédzser különösen védelemre van szükségük a hátrány, hogy nincs az aktív anyagokat.