Tegyük félre az összes üzleti utolsó napján? Az oka annak, hogy meg kell abbahagyni!

Amikor az emberek a munka otthon, túl sok kísértésnek, amely lehetővé teszi, hogy elhalasztja mindent, amíg az utolsó pillanatban. Akkor is, ha már beállította, és leült az asztalhoz, ez nem jelenti azt, hogy a halogatás nem szívja akkor a saját kapaszkodó karok. A figyelem azonnal váltott sokkal érdekesebb dolgokat. Érdekli a mozi újdonságokat, a beérkező e-mail postafiókját értesítést a társadalmi hálózatok és a pletykák. A végén, rájössz, hogy azt szeretné, hogy, akkor megtámadja érzi magát a nap. Alvás, úgy dönt, hogy elhalasztja a munka holnapig. És holnap, ez a forgatókönyv játszódott le újra. Ismerős, nem? Sajnos, a késedelem képes vetni az életünkben káosz. De miért ne levetkezvén fontos dolog?

Mi halogatás

Itt látható a tudományos kifejezés „megkerüljék a saját kötelezettségeinek.” A mindennapi életben, már felváltotta a kifejezés több egyszerű és egyértelmű - késések. Sokan közülünk várni, amíg az utolsó pillanatban, amikor akarnak vásárolni egy születésnapi ajándék a húgomnak. De ebben az esetben nem kap öröm a folyamat megvenni. Szándékosan vezetni magunkat egy stresszes helyzetet. A késedelem oka van abban az értelemben „büntetlenül”. Sokan nem képesek hatékonyan kezelni az idejüket. És ha ez működött egyszer, akkor működik újra és újra. Tehát vannak a krónikus procrastinators.

Ez a felelősség limbikus kéreg

Amikor elkezd halogatni fontos dolgot kell gondolni, hogy ez a szokás érinti az összes bolygó lakói. Ez nem mentség, de csak biológiai ténymegállapítás. Tény, hogy a Agyunk így a késedelmek elkerülése érdekében. Ha terveket készít a jövőben, akkor vegyenek részt a frontális kéreg, de amikor az ezen tervek megvalósításához jön a limbikus rendszerben. A limbikus kéreg reagál a környezet és az érzelmek, hogy van egy erős hatással van az idegrendszerre. Te, persze, boldog, hogy a munka egy új projekt, de most azt lógott az irodában, könnyedén kommunikál munkatársaival. Frontális kéreg nincs ilyen hatalmat az érzéseit és vágyait. Meg kell győzni magát, hogy a késedelem hátrányosan befolyásolhatja a végeredményt. Ne használja a biológia ürügyként, hogy elhalasztja a művelet egy hétig.

Halogatás drága

Félretéve a fontos dolgok egy későbbi időpontban teszi ki tested kitéve erős stressz. Sajnos, sokan nem is rendszeresen, de hatással van az élet minden területén. Gondoljunk csak bele, hogy mennyi szervezetlenség tetteit: ha elhalasztják a vásárlás ajándékok, fizetés a bankszámlák, gyűjtése a szükséges dokumentumokat az adóbevallást benyújtó. Ön tesz az általános tisztítószerek a házban, egy látogatás a szülei, felhívja az ügyfelek és a munka a negyedéves jelentést. Még egy utat az orvos, úgy tűnik, hamarosan törölni kell, mert akkor hirtelen megkönnyebbült az ágyéki régióban. Ha összeadjuk ezeket a késéseket, kiderül szomorú képet. A férfi a segítségével a saját lustaság és a szervezetlenség rontja az életminőséget, mint egész.

A halogatás miatt többé-kevésbé termelékeny

Ha nem követi a napi felsorolja azokat az eseteket, illetve lehetővé teszi magát, hogy engedményeket, csinálsz egy sokkal kevesebb esetben, mint eredetileg tervezték. Egyesek azt állítják, hogy szükségük van a lassúság a levegő, annak érdekében, hogy jobban működnek. Beszélünk a kategóriába alkalmazottak aki dolgozni „nyomás alatt”. Ők jól megélnek a feltételek a magas stressz. Valójában azonban még győződve lusta nem tudja fizetni ezt a nyomást a saját javukra. És krónikus procrastinators kell foglalkozni a sok zavaró tényező, amelyek között a legfontosabb az internet-hozzáférést. A közösségi média csak súlyosbítja a helyzetet késedelmet. Ha te is a hatása alatt zavaró, akkor tedd az agyad, hogy az állandó választott: azt a munkát, vagy lógni a World Wide Web. A legjobb dolog, amit gondol, ez teljesen megszünteti a befolyása az internet a munkafolyamat alatt.

késések irritálják

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a krónikus procrastinators többet szenvednek a stressz és kevésbé érzik magukat érzelmi jólét, mint az emberek, akik csak előrelépni. Még ha fel a munkát a projekt csak egy éjszakára, az idegrendszer ideje reagálni ezt a tényt. Úgy tűnik, hogy kiszámították az átlagos sebesség figyelembe venni a saját egészségét, de nem veszi figyelembe az vis maior tényezők. Ez azt jelenti, az utolsó órában, mielőtt a test találkozik a legerősebb stressz. Ön a fejét soha villant a gondolat: „Miért nem vagyok leült dolgozni, mielőtt? Ki csendben tette a dolgát. " Annak ellenére, hogy szeretne dolgozni nyomás alatt, nem tudja ellenőrizni a folyamatokat. Ezért, ha ideges gyakrabban a többiekhez képest.

Ez tükröződik a szív

Természetesen egy krónikus elmaradás a határidők és az állandó stressz nem befolyásolja a működését a szív. És ott voltak az első fizikai megerősítése szív- és érrendszeri betegségek: magas vérnyomás, szapora szívverés, gyakori fejfájás, emésztési problémák. Ön nagyobb valószínűséggel megfázik, és ami még rosszabb alvás. Arra használják, hogy késedelem a munkát egy későbbi időpontban, így megtalálni a magas vérnyomás tüneteinek vagy gyomorpanaszok, nem írja fel, ugyanazon a napon, hogy az orvos a recepción. A halogatás vált módon az életed. Sajnos az Ön esetében nagy a kockázata a súlyos krónikus betegségek.

Mit lehet tenni?

Ha lesz egy rabszolga, hogy szokás, hogy elhalasztja az összes majd, eleinte nehezen lát kiutat ebből a helyzetből. Ha előtt van egy csomó nem realizált projektek, lehetséges, hogy idő előtt? Tény, hogy nincs semmi irreális. A kezdéshez csak az induláshoz. A legjobb módja annak, hogy módosítsa a szokás, hogy azonnali megsemmisítését. Ha keményen kell dolgoznunk, hogy magát mindössze 10 perc alatt olvasható. Meglátod, hogy hozzászokik, és szenteli a projekt sokkal több időt.

Légy őszinte magaddal

A halogatás az egyik legfontosabb probléma, amíg az ember nem ismeri fel magát őszintén a saját gyengeségét. Felszíni értékelés nem segít gyógyítani. Ehelyett próbálja meg mélyebben a problémát, és hogy megismerjék az okokat, okozza, hogy a késedelmek elkerülése érdekében. Talán, mélyen, nem bízol a saját erő, tartja magát nem túl képzett személy, vagy azt hiszi, hogy ő soha nem lenne képes megtenni a megfelelő szinten. És nem számít, mi áll az ok - az ismeretek hiánya vagy alacsony önbecsülés, hogy felfedezzék az oka a leállás, akkor vessen véget önbecsmérlő viselkedését.

Dolgozzon ki egy tervet

Kezdés elleni küzdelemben késések a fejlesztési reális tervet. Ez segít enyhíteni a szorongás és könnyebb. Kezdeni, leül az asztalhoz, és szünet a projekt kisebb kezelhető szegmensben. Akkor ossza a feladatot kapta, prioritás, és felmérjük, meddig fog tartani, azok végrehajtására. Mark a naptárban a pontos határidőket. Akkor továbbra is előrelépni, ha látsz előtt kézzelfogható cél.

Rajongói zavaró

Ha megzavarodhatunk, kar magát a következő módszerrel: szakítani a munkát a rövid, 20 perces időközönként. Ez arra kényszeríti, hogy olyan koncentrált és segít elérni némi előrelépés.

Különleges menetrend minden feladatra

Végül legyőzni halogatás segít egy speciális menetrend, amelyet rögzíteni kell az egyes feladatokat és ütemezését annak végrehajtását. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson, amit nem ugrik egy projekt a másikra. Munka kell kezdeni a legnagyobb és exigeant cél. Majd lassan engedje a jelentőséget feladatokat. Így a végén a nap, amikor fáradtnak érzi magát, akkor elvégzi a legkönnyebb része.