Sürgősségi fogyás: étrend kása és egyéb

Időről időre lett nagyon népszerű mono-diéta, mint általában, azt látjuk, hogy közelebb a strand szezon. Hogy érzi magát a lenyűgöző fürdőruhában, a nők hajlandóak egy monoton és íztelen étel. Gyakran választani fogyás gabonán. Azonban kása étrend nem lehet olyan fájdalmas, ha az alábbi néhány szabályt. Róluk, és beszélni.

Először is, ne feledjük, hogy az étrend kása nem lehet használni több mint egy hétig. Ha a kezdeti tömeg nagyon nagy (100 kg vagy annál több), lehetőség van arra, hogy kiterjesszék a diéta, hogy tíz nap. Egy hosszabb betartása gyakran vezet ödéma, mert a fehérje a kása nem elég, és a szénhidrátok, másrészt, egy csomó, hogy vezet a vízvisszatartás a szervezetben. Tudnia kell, hogy fehérje hiány vezet egy csepp a védő test jellemzőit, és ez így nagyon nehéz lesz, hogy továbbra is egy diéta - lehetetlen, hogy korlátozza a fehérjék során megfázás (legjobb) betegségek.

Másodszor, a hulladékot az elképzelést, csak rizst, csak a hajdina, zabpehely csak. Ez is okozhat a szervezetben, hogy kezd visszatérni monoton táplálkozás formájában hányás. Úgy tűnik, hogy minden készen áll a fogyás, de ez csak a test gyakran ezzel az állítással nem értek egyet -, és érezni fogod, hogy a harmadik napon, az ötödik, amikor megpróbálja kényszeríteni magát ugyanazt enni gabona. Tehát mit kell tenni? A legjobb megoldás - különböző gabonafélék (kivéve búzadara). Ne felejtsük el, hogy van árpa, kukorica, árpa kása. Emellett van egy ilyen nagyszerű termék, mint a lencse. Együtt a hagyományos gabonafélék kapott 7 különböző, vagyis minden nap a héten, akkor készítsen elő egy új káosz.

Harmadszor, az összeget a kását naponta kell korlátozni 150-200 száraz gabona. A kimenet a legtöbb gabona - 3-szor nagyobb, legalább tömeg úgy, hogy nem lesz éhes. Természetesen készül kása, mint a tej, és nem vaj, cukor nélkül. Só használatra lehet és kell is, mert más forrásból is a diéta nem várható. A teljes elutasítása só ad egy ideiglenes illuzórikus tehermentesítést, de a kár minden bizonnyal meghaladják a hasznot.

Negyedszer, a zabkása diétát kell egészíteni testmozgás, anélkül, hogy a tömeg megy el nagyon lassan. Meg kell adni magadnak egy terhelés nem kevesebb, mint 300kkal, hogy van, kicsi a súlya a személy 40 perc kocogás. 7 napos diétát meg kell edzeni szükséges terhelést 6. Miért? Az a tény, hogy a keringő vér szénhidrátok (zabkása) nem égnek zsírok. A test eszik szénhidrátot az első helyen, és a zsír - csak akkor, ha a szénhidrátok fogyasztása. Tehát biztos, hogy a vonat magad. Diéta zabkása jó eredményeket ad - 2-4kg hetente (ha nem az eredetileg anoreksichka).

Ötödször, ne emelje a kalóriabevitel drasztikusan, különben kgs vissza azonnal. Először add sovány hús és hal, 3 nap - gyümölcs és zöldség. Édességek és liszt a diéta jobb, ha nem tér vissza, de ha igazán akarod, néhány hét, ajándékozza meg magát. De csak egyszer egy héten.

Hatodszor, a szükséges multivitamin. Jobb rendszer a terhes nők, mert kása étrend szegény tápanyagokat. Ha a komplex nélkül jód, biztos, hogy inni kiegészítéseként.

Ha vissza eredményeként a fesztivál, amely alkalmas étrend Hercules. Három nap, nem több. Szabadságra és nem jön vissza, ha nem sokat eszik, miután a diéta.

Ha szeretne egy radikálisabb fogyókúra, hogy megfeleljen vinaigrette. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen vinaigrette burgonyát nem kell. Cékla, sárgarépa, uborka és hagyma. 500g naponta. Ugyanazon a héten - és elveszíti 3-5kg. De nem lehet kiterjeszteni a diéta.

Minden diéta ilyen jellegű - bizonyos értelemben szélsőséges. A test tartalmazza éhezés üzemmódba, így minden hibát azonnal diéta után hatással lesz a térfogata. Talán meg kell választani a klasszikus módja, hogy lefogy?