Step gép otthoni: mi izomcsoportok dolgozni?

cardio csoport otthoni használatra bemutatja a különböző berendezések, mely a leginkább problémás területeken a női test. A legegyszerűbb ezek közül az úgynevezett Lépcsőzők. Van egy egyszerű eszköz, így az osztályok végezhető anélkül, hogy a segítségével a szakemberek. Ugyanakkor a szimulátor csap különböző változatai, amelyek mindegyike a legjobb választás a dolgozó bizonyos izomcsoportokat.

Hogyan működik a szimulátor?

Általánosságban elmondható, hogy a szimulátor egy léptető lépés, de a feladatok jellege is tulajdonítható, hogy egy eszköz az aerob edzés. A felhasználó az edzés során megismétli a sorozat az azonos típusú mozgás egy meghatározott ritmusban. A fejlettebb változata a modern lépés gép fel van szerelve a kiegészítő eszközök és fokozza az edzés. Ezek közé tartozhat a mellvédek, amely lehetővé teszi, hogy osztja a terhelést edzés közben, beállító testtartás, és segít, hogy javítsa a hang az egész testet. Beállítását lehetővé sebesség módokat is lehetővé teszi változó a terhelés függvényében a fizikai forma az egyén.

Mi izmok által kiképzett hagyományos léptető?

Klasszikus léptető használja a vádli izmait, a fenék és a combok. Tény, hogy ezek a területek a cél az összes modell, de ebben az esetben az, hogy azokat a hangsúlyt. Ezen túlmenően meg kell jegyezni, a sajtó. Ez a része a lépés gépen nincs külön terhelést, de azzal a feltétellel korrekciós technológia megvalósítása képzést, és ez fog részt venni a képzési folyamatban. By the way, profi sportolók, akiknek a tevékenysége kapcsolódik a nagy terhelés a lábakon, a képzés ilyen zónát használunk Lépcsőzők. Szimulátorok segít erősíteni az izmokat, tartása optimális állapotban a sport. Természetesen otthon működési célkitűzések nem annyira ambiciózus - általában a munka a fenék és a comb magában hozza azokat az optimális formájú test javulást.

Izomtréninggel a mini-taposó

Elve szerint a mini-taposó általában hasonló a klasszikus megfelelője. Ezek a modellek is bevonják a testmozgás vádli izmait és a combokat, hogy a fenék. De fontos, hogy megértsük néhány különbség. Különösen a kompakt gép lépésben biztosítja a legnagyobb terhelést a kis izmok a fenék. Ezzel a funkcióval a felhasználók a lehetőséget, hogy az alsó pont területeken a lábak, beállító vonal és körvonalai formák. Sajnos, a legtöbb mini-stepperek nincs különleges eszközöket a kezét, így a felhasználónak meg kell találni a használni őket. Például, akkor hullám a kezét az oldalán, vagy szimulálni a bizottság rándulások séta közben. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a mini-stepperek kevésbé hatékonyak, mint a teljes méretű változat. De ez nem igaz. A funkció valóban alacsonyabb, de produktív és hatékony a csoportban edzésre.

A felső izomcsoportok

Ismét a konfigurációtól függően a léptető lehet minőségileg dolgozzanak ki az izmokat a mellkas és a hát. A férfiak esetében az ilyen képzés nem kevésbé vonzó, mivel ezek révén a szivattyú a bicepsz és tricepsz. Az említett problémák kezelése segít a szív-lépésre, a berendezés speciális fegyverek és korlátok. Ezek az eszközök egy további terhelést a mellkason, a háton, a medence és a sajtó. Átfogó képzés különböző izom egy edzésprogram komplex kivitelezése, ezért kezdetben gondolni a program kialakítása és a leghatékonyabb és a kímélő üzemmódban való működés taposógép.

Ne feledkezzünk meg a fő célja ezeknek a szimulátorok - erősíteni az izmokat a lábak és a medence. Ez foglalkozó alsó testrész Stepper bemutatja a legnagyobb hatékonyságot, és a felső izomcsoportok megerősítése szempontjából másodlagos neki. Más szóval, ha azt szeretné, hogy az általános izomtónus, majd lépésről gép otthoni ezekkel a problémákkal van, de a céltudatos munkát a felső része a test jobb fordulni a kardio berendezések formájában többi modell.

Tesztelés izmok rotációs léptető

Ebben az esetben is a vonat az izmok az alsó, hanem úgy, mint egy mini-taposó, ez egy pont. Használja a forgó futópad dolgoznak ki a közepes és kis farizmok. Sikeresen hasznosítják külső és belső comb, és figyelemmel a speciális gyakorlatok az ilyen modelleket lehet elérni, és egy bizonyos terhet ró a sajtó és a mellizom. Ez az oktató a step aerobic is számos fordulat egyik oldalról a másikra, ami a test és hajlító a hasi izmok. Osztályok a modell ennek a családnak ajánlott a nők, akik meg akarják nem csak erősíti, és hangot az izmokat a lábát, hanem az is, hogy egy karcsúbb derék és megszabadulni a zsír oldalán. Ismét a kezdeti állapotban a test nem fontos, hiszen a képesség, hogy ellenőrizzék a sebességet a szimulátor hozzá értékeld beállító végző forgómozgást.

Csökkentése és a fogyás kalória

Ez az egyik legnagyobb előnye szív. Lehetővé teszik, hogy kalóriát éget egyidejűleg normalizálja fizikai állapotát. Végtére is, nem véletlen, a következő kérdés: „lépésről gép - milyen izmokat dolgozni, ha használni?” Vele, hogy nyomást gyakoroljon a területeken, amelyek a legérzékenyebbek a zsír felhalmozódását - ugyanaz a fenék, comb, derék régióban. Feltéve, intenzív és rendszeres képzési gyakorlatokat lehet hatékony eszköz a cellulit elleni harcban. Az a tény, hogy az ilyen gyakorlatok javítják a vérkeringést, ezzel párhuzamosan egy folyadékot kiáramlás. Ennek eredményeként, a felesleges zsírt a hulladékkeletkezés, valamint a bőr kisimul. Természetesen az első jelei a fogyás nem azonnal nyilvánvaló, de a testmozgás a leginkább egészséges és biztonságos súlycsökkentő módszer.

Felhasználói értékelés stepperek

Vélemények a stepperek általában bizonyítják a hatékonyságát az ismertetett izomcsoportokat. A nők, akik hűségesen követte az utasításokat, vegye figyelembe, hogy az első hónapokban elveszíti akár 5-6 kg. A kötet a combok csökken 6-7 cm-t. Persze, minden külön-külön, de a jelenléte egy adott hatás figyelhető meg az összes rendszeres osztályok. Érdemes tölteni, és az összehasonlítást más berendezés, amely verseng lépés gép. Vélemények ebben a tekintetben is támogatták a taposógép, mert kevesebb helyet és olcsóbbak, mint a népszerű futópad. A másik dolog az, hogy a modellek különböző. Például az elliptikus módosítások méretűek, mint az azonos számokat, és néhány változata a mini, és nem lehet elrejtve az ágy alatt.

következtetés

Workout léptető izmok csak az egyik lehet fokozni a fizikai állapot, testét és jó egészséget. Azonban a legjobb eredményeket lehet elérni csak azzal a feltétellel integrált megközelítés célkitűzéseinek eléréséhez. Különösen lépésben gép, jó eredmények, ha a párhuzamosan vizsgálatokat, hogy kövesse a diéta és az egészséges életmód. Ebben az esetben elsajátítása mellett a kívánt formára és a fogyás kerül sor és megelőző funkciója a belső szerveket. Ez elsősorban utal, hogy a szív- és érrendszer, jó okkal stepperek szerepelnek a cardio-csoport. Ugyanakkor, a szimulátor nem lehet az egyetlen helyreállító eszköz. Legalább azt kell tekinteni, mint egy olyan fenntartása a teljes hang, hanem, hogy foglalkozzon a súlyos egészségügyi problémák, akkor kell használni, csak kiegészítésként. És ami a legfontosabb - ez egy választás alkalmas az adott esetben a képzési program. Lépő- általában jön a teljes képzés kerekek, így felvenni egy speciális oktató képzés nem szükséges.