Szimulátor a séta. Hatékony gyakorlatok otthon

Egészség - kiváltság, amely ne csak élvezni, hanem rendszeresen karbantartani. Itt, ahol felmerül a kérdés, hogy hogyan. Nagyon sok módja van, és egyikük -, hogy vesz egy futópad a járás. Nem azért, hogy ő otthon volt, és összegyűjti a port, és foglalkozni vele.

miért walking

Egyetértenek abban, hogy az életkor, nem minden gyakorlatot már „támadható”. De ahhoz, hogy fenntartsák a szellem, és nem pedig egy roncs, akkor vegyenek részt a járás. Ez a gyakorlat alkalmas minden korosztály, nemtől, vallási és a vallás. Persze, nem minden van a vágy, a hideg időjárás, hogy menjen ki, ezért tréner otthoni séta - valamit, ami szükséges. És ha a kis gyerekek, ez a dolog elengedhetetlen. Csinálsz a gyakorlat, de a gyerekek támogatása a szülők, megnyerő velük, vagy csak a közelben.

Sok szakértő egyetért abban, hogy a gyaloglás a leghatékonyabb tevékenységeket, és ugyanolyan biztonságos, segít erősíteni a szív- és érrendszerre. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat segít, hogy fordítsuk felesleges kalóriát, húzza az izmokat, hogy a szervezet rugalmas.

Ahhoz, részvétel a sport jó volt, meg kell választani a megfelelő felszereléssel.

Sétálunk fel a lépcsőn

Nem abban az értelemben, hogy az elsőtől a tizedik emeleten, és vissza. Befelé fajta szimulátor járni, utánozva a mozgás a lépcsőn. Ő hívott taposógép. A testmozgás nagyon hatásos. Bizonyított tény, hogy a lépcsőzés vagy utánzata ezt a folyamatot tökéletesen erősíti a szalagok a térdízület, a szív, és segít, hogy az izomépítés a lábán.

A berendezés teljes mértékben ellátni feladatukat, ha tele van, nem egy mini-verzió. A második nem túl stabil, és nem alkalmas az emberek, akiknek a testsúlya több mint hetven kilogramm.

Most, hogy a szimulátor jobb, mint séta fel a lépcsőn:

• A dinamika a mozgás. A pedálok nem lehet ugrani, mozgás a test súlyát a mellső lábak, kóbor járás közben hátrafelé.
• Minden alkalommal megy előre, le nem szükséges.
• Kevesebb sérülések leggyakrabban jelennek meg a süllyedés.
• Kizárt esik. Hála a kezét fenntartani az egyensúlyt.

divatos walking

Mi nem beszélünk a szépségek a kifutón, mint egy gyakorlatot, amely szeret sok. A program végrehajtására lesz szükség különleges szimulátor. Nordic Walking nem csak erősíti az izmokat a lábát, de a karját. Levers berendezések, például síbot. Segítségükkel kifejlesztett ízületek, a vállöv izmai, nem csak ebben a régióban, hanem vissza.

Kezeli eszközök nincsenek összekötve és a pedálok. Ez lehetővé teszi, hogy szimulálja a valós terhelés, ami általában bekövetkezik Nordic walking. Teljesen dolgozott ki a felsőtest.

Jogosan gyakorlásának a technika lehetővé teszi speciális rögzítő úgynevezett csomót. Ők vannak rögzítve a kezében. Kiderül, hogy a bot „tartják” a férfi.

A szimulátor a séta ilyen jellegű, akkor kap, amellett, hogy a fenti előnyöket, még egy pár. A kijelző látható:

• idejére a gyakorlat;
• számos lépést tettek, és hány kalóriát égetsz el;
• lépések száma percenként.

nagy méretű lehet tulajdonítani hiányzó berendezések. alig fér egy kis lakásban.

képzési pálya

Ez a szokásos futópad helyett. Ez a berendezés gyakran használják képzés otthon. Egyik előnye - a rugalmasság. Ez nem csak a séta, hanem a kocogás. A berendezés két típusa van: az elektromos és mechanikus. Az első típus a drágább, de kevésbé valószínű, hogy megtörje. Egy speciális kapcsolóval lehet állítani bármilyen mozgási sebességét az interneten.

A mechanikus eszköz nem rendelkezik ilyen előnyökkel. A web mozog a segítségével a gyakorló emberi láb.

Az előnye a szimulátor is hozzá néhány több pontot. Hála neki:

• vonat a mély izmok a test;
• végezzen hatékony foglalkoztatást;
• ember szenved a túlsúly, lehet önteni a képzési folyamat fokozatosan.

A hátránya ennek a készülék (elektromos vagy mechanikai) - nagy.

következtetés

Amikor kiválasztunk egy futópadot walking, mindig figyelni, hogy a kiegészítők. Felvenni a haladás, válassza berendezés speciális érzékelőkkel mérik, hogy a járás sebessége, szívritmus, elégetett kalóriát.

Az edzés végén az emberi test oxigénnel dúsított, ott jön egy eufória. Ahhoz, hogy egy ilyen állam kísérő használja ki az időt, nem szükséges, hogy látogasson el egy fitness center. Szimulátor a séta, akkor tedd otthon, segít, hogy mindig a forma és a jó hangulatban. A jó hangulat - a vágy, hogy hozzon létre, hogy mernek és arra törekszenek előre.