Paleo-diéta menük, receptek, vélemények

Ma minden ember szeretné, hogy karcsú és szép. Ez azonban nagyon kevés ember tud teljes mértékben lemondani fogyasztása kedvenc ételek. Ebben a cikkben szeretnék beszélni, mi a paleolit diéta.

Mi ez

Elöljáróban meg kell megérteni a fogalmakat. Így ma, nem mind ismerik a „paleo étrend”. Mi ez? Azt akarom mondani, hogy a cím van kódolva a „paleolit” - vagy inkább a paleolit korban. A diéta nagyon alkalmas azok számára, akik megszokták, hogy aktív életet élni, nem akar lemondani a jók, és azt akarja, hogy fenntartsák a karcsú szép szám.

alapítvány

Paleo diéta - egy viszonylag új név a világon a táplálkozás. Azonban gyorsan egyre népszerűbb. A legfontosabb az, hogy promoter tudós L. Kordeyn, ami arra utal, hogy az elvek erejét és a mai ember nem nagyon különbözik. Mit jelent ez? Tehát, mielőtt az emberek ették a húst az elhullott állatok, étkezési tojás, dió és bogyók. Sem voltak karcsú és egészséges. A tudósok azt mondják, hogy az ilyen és kell az étrendben a modern ember. Ezen túlmenően az ilyen kell, hogy legyen egy életforma. Ie Meg kell ülni egyedül a táplálék emésztését. Egy óra múlva kell lennünk állandó mozgásban van.

elvek

Paleo diéta is bizonyos elveket, amelyeket követni kell.

1. Azt lehet enni bármilyen friss gyümölcs és zöldség.
2. Meg kell fogyasztani minden a gyökerek.
3. Hasznos mind szárított gyümölcsök.
4. Szükségszerűen az étrend legyen a tojás, magvak és diófélék.
5. És persze, nem nélkülözheti a hús. Ez is lehet zsírtartalmú fajták. Lehet, hogy a fogyasztás a belsőségeket a húst.

Úgy véljük, hogy ha ezeket a táplálékfelvételt a test telítődött elég gyorsan és nem igényel gyakori kis snack. Fontos lenne továbbá a következő pillanatban: ebben az étrend teljesen kizárni a fogyasztás ilyen allergének fehérje glutén (a gabonafélék) és a laktóz - egyszerű szénhidrát.

Mintegy termékek

Én is szeretnék beszélni, milyen ételek és tilos fogyasztani a paleolit diéta.

Bázis diéta: hal és tenger gyümölcsei, húsok (minden fajta), baromfi, tojás, diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek (kivéve: burgonya).

Engedélyezett: növényi olajok (olíva, lenmag, napraforgómag olaj, avokádó olaj és dió), kávé, tea cukor nélkül. Ihat az ásványvíz gáz nélkül. Megengedett szárítjuk és az alkohol (nagyon kis mennyiségben).

Szigorúan tilos: margarin, vaj, félkész termékek (kolbászok, kolbászok, húsok, stb) és édességek. Nem lehet enni a különböző fűszerek, majonéz, ketchup, szószok, méz. Szigorúan tilos enni és sózott diófélék.

diéta plusz

Azt is meg kell mondani, hogy nagyon sokan mentek paleolit diéta. Visszajelzés azoktól, akik próbálták ki magad, a legtöbb esetben pozitív. Az emberek azt mondják, hogy egy ilyen étrend biztosítja a nagy díjat az erő és az energia, ami elég egy egész napot. Ezen túlmenően, a fent leírt élelmiszerek, valamint telíti a test minden szükséges, hogy nincs szükség, hogy ne csak semmi snack, hanem fogyasztanak további vitaminokat. Az orvosok is vannak a következő pozitív aspektusait ezt a diétát:

• Ez biztos szinte minden ember számára. Azonban, ha vesebetegségben szenved, a gyomor vagy a máj, a legjobb, hogy konzultáljon orvosával.
• Az összes fenti élelmiszerek közé tartoznak a maximális mennyiségű tápanyagot, hogy egy embernek szüksége van a normális életre.
• Ez az étrend, túlzott vízfogyasztás, mint a legtöbb ember elfelejti a mindennapi életben.
• Diet fogyasztás kiküszöböli a káros szervezet sült ételek. Élelmiszer fel kell forralni, párolt, párolt.

Azonban mindezt, meg kell kiosztani és a „kényelmes” az összes felet, hogy egy ilyen étrend:

1. Nem kell számolni kalória, túlevés.
2. Az ilyen étrend hamar megszokja. Ezen kívül, nincs vágy, hogy gyorsan enni egy muffint, vagy valami édes, mint egy falat (és ez az alapja egy sor forrás zsírtömeg).
3. Meg lehet enni, amikor csak akarja, akivel akar, és hogyan szeretné. Nincsenek korlátozások táplálékfelvételt 06:00, akkor nem kell tennie, vagy kevés nagy szünetek étkezések között.

diéta hátránya

Azonban a paleo diéta van néhány hátránya. Ez azt is el kell mondani.

1. Az ilyen étrend, a legvalószínűbb, nem kérjük minden tagja a háztartásban. Tehát kell felkészülnünk, külön-külön. Különben is, nem mindenki munkahelyi fogja érteni, hogy miért jobb feladni édességek, kávé mellett teljes értékű táplálékot.
2. Majd meg kell tennie a testmozgás. A legjobb eredményt ez a diéta ad csak akkor valósítható meg a fizikai megterhelés a szervezetben.
3. Ez a diéta során fogyaszt csak természetes élelmiszerek. Ma, sajnos, több mint félkész termékeket. Nos, hogy megtalálják őket nem olyan könnyű a közeli istálló őket csak nem.
4. Ellenjavallatai annak használata ott, de vannak korlátai. Ha a szervezet nem baj, mielőtt a teljesítmény ebben az üzemmódban, még mindig jobb, forduljon orvoshoz.

minta menü

Tehát, a paleolit diéta. Menü egy adott teljesítmény mód a következő lehet.

reggeli

• Rice vagy hajdina - 80 gramm.
• Növényi saláta (töltött növényi vagy olívaolaj - 1 evőkanál).
• Csirke filé (100 gramm).

Alulcsapott. Facsavarok - 50 gramm.

Ebédet. Ami arra utal, ebéd paleo diéta? Menü a második főétkezés a következők lehetnek:

• Sovány hal (100 gramm).
• Uborka - 1 darab.

Alulcsapott. Körte vagy alma.

vacsora

• Főtt tojás - 2 db.
• Növényi saláta (ízesített 1 evőkanál olívaolaj).

receptek

Ha valaki kedveli a fenti paleo diéta receptek különböző ételeket az engedélyezett termékek - ez az, amit el akarsz mondani több.

1. Brokkoli leves. Annak érdekében, hogy először meg kell készíteni a csirke húslevest, add hozzá a hagymát, sárgarépát, brokkolit. Forraljuk az összes szükséges, amíg a brokkoli megpuhul (ez körülbelül 15 perc).
2. Turmixokat. két banánt kell vágni, a két zöld alma és két kiwi. Mindez kerül egy turmixgép, adjunk hozzá egy kevés vizet és jeget. Minden felvert.
3. Saláta. Meg kell keverni 100 gramm garnélarák, saláta, egy gerenda koriander, 2 evőkanál szezámmag, egy gerezd fokhagyma. Minden kikészített citromlevet. Só, bors - ízlés szerint.

Jó étvágyat.