Mit lehet és mit nem a várandós anya vagy Táplálkozás a terhesség alatt

Azt mondják, hogy a jövőben anya kell enni két, de ez nem igaz. Azt kell, hogy a két, azaz, hogy megértsük, hogy táplálja nemcsak magát, hanem a baba. És mivel étel legyen minél hasznosabb és kiegyensúlyozott, a test kell eljárnia hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.

Táplálkozás a terhesség alatt, akkor lehet gyökeresen eltér a nő ettem korábban. Különösen, ha a nő keményen dolgozott, és nem törődnek az egészséges táplálkozás, elkerülve a gyorsétel és gyorsétterem. Általában a szülési szabadság kismamák hagyja a harminc második terhesség héten, azaz több mint hét hónap, hogy meg kell dolgozni ugyanolyan ütemben, mint korábban. Ha az élet nem derül ki, helyes, lehetséges, hogy állítsa legalább táplálkozás a terhesség alatt.

1. Meg kell azonnal megszünteti ezeket az élelmiszereket, irritálja a gyomrot, hogy van, hogy részesítsék előnyben a főtt, párolt ételek, vagy élelmiszerek, amelyek párolt. A különböző füstölt, fűszeres fűszerek, savanyúságok és konzerveket kell halasztani egy pár éve (beleértve az időszak a laktáció).

2. Van frissen kell készíteni étel, nem kell főzni levest egy hétre előre, vagy főzni hamburgert egy egész zászlóalj.

3. Táplálkozás a terhesség alatt nem csak finom, hanem a legváltozatosabb, mert a baba igényeit, és a fehérjék és zsírok és szénhidrátok. Ezért szükséges, hogy adjon jó különböző gabonafélék (különösen hajdina), diófélék, gyümölcsök (de figyelni arra, hogy inkább azok a gyümölcsök, hogy a nőnek mi sáv), baromfi, borjú, marha és a tenger gyümölcsei (de nem kolbász, szalámi és konzerv). Ezzel a diétát, akkor nem kell aggódni, és biztos, hogy a baba kap minden, ami szükséges.

4. Az elektromos terhes kell osztani hat fogadások, ezért szükséges figyelembe venni azt a tényt, hogy a gyomor könnyebben emészthető ételt reggel, hanem azért, mert a legtöbb terhelés jobb mozgatni a nappali. De töltse fel éjjel nem éri meg. Nos, ha az utolsó étkezés lesz legkésőbb két órával lefekvés előtt. Ha mégis, a várandós anya úgy érzi, éhezés, akkor is jól magának egy csésze joghurt.

5. Nos, ha van az asztalon, és mindig lehet enni egy tál forró leves. Ha nem, akkor tartsa a szemét következő munkanapon kávézó, ahol mindig friss menüvel. Akkor hogy ételt velük, és melegedjen fel a hivatal, a lényeg nem a száraz adagot, és megszünteti mindenféle tésztát, vagy instant levesek semmi természetes.

6. Ne feledkezzünk ivóvíz rendszer. A szervezetnek szüksége van egy ivóvíz vagy ásványvíz gáz nélkül átadhatják magukat kompótok, zselék és friss gyümölcsleveket.

Így a diéta terhesség alatt kell, hogy tartalmazza:

- gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek, fűszernövények és szárított gyümölcsök (előnyben részesíti a gyümölcsét sáv);

- a hús és baromfi párolt vagy főtt;

- friss tengeri (kivéve füstölt és sózott hal, konzervek ki lehet hagyni a tőkehal máj olaj);

- mindenféle dió, különösen dió és a fenyő;

- tök és napraforgómag;

- finomítatlan gabonafélék, hajdina;

- növényi olajok;

- tejtermékek (előnyösen anélkül, aromákat vagy ízesítéseket);

A terhesség alatt, hogy jobb kizárni:

- kávé és csokoládé (és általában nem kap részt édes édességek);

- minden túl fűszeres, savanyú, sós,

- kolbászok és fűszerek;

- mindenféle sushi és tekercsek;

- Citrus és eper;

- zsíros húsok;

- alkoholmentes italok;

- konzerv.

A gyártók kínálnak kismamák további élelmiszer terhes nők számára. Egy tétel van raktáron, és magában foglalja a tápanyagok, amelyek segítségével a magzat fejlődik megfelelően, és egy nő, hogy javítja az immunrendszert és az általános egészségi.