Megfelelő étrend a terhes nők és annak jelentősége

Nature felruházva a terhes nő különleges intuíció. Nos, aki nem tudja, milyen változékony ízlését a nők, akik viselik a gyerek? Így a mikroorganizmus kifejez az szükség semmilyen anyag. Kiderült, bár ösztönösen nő határozza meg, hogy milyen termékeket jelenleg szükség gyümölcs. Szerettem volna egy narancssárga? Tehát, a szervezetnek szüksége van a C-vitamin, így nem veszik figyelembe azt a kívánságát, és tartalmazza az étrendben a terhes nők érdekel jelenleg termékeket.

Anya kell nyújtania a baba minden szükséges tápanyagot. Minden hivatkozási rendszer, amely támogatja a méhben gyermekének szüksége rendszeres ellátását a vitaminok és ásványi anyagok. És az anya teste fokozatosan készül a szoptatás, és teszi a készletek időszakra. Mindezek, valamint maga az anya szükségleteinek sokkal több tápanyagot, minden héten terhelés testét növekszik. A megfelelően kiválasztott és kiegyensúlyozott étrend táplálkozás a terhes nők számára biztosítaniuk kell, anya és a baba a vitaminok és egyéb hasznos anyagok.

Mi lehet jól szervezett diéta egy terhes nő? Ez elsősorban vezet koraszülés. Kisgyermekek, hogy hiányoznak a tápanyagok a magzati fejlődés során, leggyakrabban diagnosztizált angolkór. Az immunrendszer ezen gyermekek gyengül. Növeli a különböző fertőzések és a megfázás úgy tűnik, satnya fizikai és szellemi fejlődését a gyermek nem tanul, nem volt rossz memória.

Milyen termékeket szükségszerűen tartalmazza a diéta a terhes nők?

- tej és tejtermékek: tej, joghurt, túró, joghurt, sajt;

- ételek alapján a hús vagy hal;

- sütőipari vagy tészta mértékkel;

- zöldség, bogyós gyümölcsök, gyümölcs;

- az élelmiszerek gazdag zsírok;

- gabonafélék.

Termékek, fogyasztásra kell korlátozni:

- az élelmiszer, ami a súlygyarapodás és a teljesség. Ez édességek, sütemények, tészták, diófélék;

- bármely folyadék, különösen a második felében a terhesség. A teljes napi adag nem több, mint öt pohár.

- sózás és a túl sós. Az utóbbi hónapokban a szülés előtti sóbevitel minimális. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és enyhíti a folyamat a szállítás. Ahelyett, hogy a konyhasó is be a diétát várandós porított moszat, de nem visszaélni, mert a túl magas jód tartalma.

És most a termékek nem tartalmaznak semmilyen diéta a terhes nők számára:

- sült ételek. Ezek nagyon nehezen emészthető, és hozzon létre egy terhet az emésztőrendszer, a test igényel sokkal több időt és költséget energetichskih asszimiláció élelmiszerek;

- éles, fűszeres ételek, a felesleges ízesítésére. Ezek irritálják zhludochno-kishchny traktusban. Ahelyett, hogy a szokásos fűszerek használhatók kömény, koriander, szárított gyógynövények;

- Kávé. Azoknak a nőknek, akik nehezen fogadja el ezt az italt tanácsos lehet inni koffeinmentes kávé vagy cikória;

- erős tea, szénsavas italok, alkohol;

- túl zsíros élelmiszerek fogyasztása;

- a nyers, félig sült, szárított hús vagy hal;

- pasztőrözött tejtermékek;

- termékek kémiai élelmiszer-adalékanyagok és aromák.

A terhesség első felében lenyelés előfordul 4-5 alkalommal naponta. De ha egy nő szenved a hányinger és a reggeli rosszullétek, az étkezések száma növekszik akár 6-szor, és a kiszolgáló egyidejűleg csökken. Kérdésekben, valamint a kezelés a táplálkozási bizonyos időpontokban. Az anya szervezete hozzászokik az rutin rutin, és az idő az étel a gyomorban közelítés kezd termelni az emésztőnedvek, amely elősegíti a gyors emésztést és csökkenti az energiaköltségeket.