Magatartási szabályok a kád és szauna

Mindenki tudja, hogy a reggeli és vacsora - a legjobb módja nem csak a pihenésre, kikapcsolódásra. Ezen kívül jótékony hatással van az általános egészségi az emberi test: törli toxinok, erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van a bőrre, a belső szerveket. Magatartási szabályok a fürdőben elég egyszerűek, azok betartása és rendszeresen felkeresi a szauna, hozhat vissza a normális az immunrendszer és az idegrendszer, aktiválja az anyagcserét, javítja az általános állapotot, és kap egy lökést az energia és életerő. Ahhoz, túrázás szauna fürdő, és volt egy kívánatos eredmény először meg kell készíteni.

Használja látogatás és szaunák

Legalkalmasabbak a bőr mély tisztító fürdő eljárások: száraz fürdő (szauna) vagy nedves (gőz). A hő megnyitja a pórusokat is elhalt pehely gyorsan elvetette, a felesleges zsírt, amely megjeleníti a faggyúmirigyek eltávolítjuk. Orosz fürdő jótékony hatása a belső folyamatok, a vérkeringést aktiválódik, a bőr jobban mellékelt vérrel, kap egy rózsaszín árnyalatú. A vesék kezdenek aktívabban, javítja a bélmozgást, gyorsan eltávolítja a káros anyagokat, toxinokat hagyja el a testet.

Magatartási szabályok a szauna és a fürdő arra utalnak, hogy a túlmelegedés a test ésszerűnek kell lennie. Ebben az esetben az immunrendszer elkezd megkeményedni. De ha egy orrfolyás vagy egy hideg már legyőzte, gőz nem valószínű, hogy segítsen a betegség stádiumától.

Alternatív fűtő / hűtő a vérerek kapott jó edzés. A szervezet könnyebb elviselni a meleg a nyár, nem érzi a levertség és gyengeség.

A levegő a szauna fürdő felmelegszik 60 fok, de a páratartalom ebben az esetben eléri a 90 százalékot. Ilyen körülmények között az emberek verejték kevesebb, mint a száraz szauna. A tisztító hatás fokozódik, mivel a kondenzációs cseppecskék, amelyek lerakódnak a bőrön.

Felkészülés egy túra a fürdőben

Ha úgy dönt, hogy visszaállítja a tested egészsége a fürdőben kampányok előre felkészülni az eljárásokat, hogy hozzák maximális hatás látogatók. Készíteni a szervezet előre. Mire van szüksége:

• orvosi konzultáció. Orvoshoz és hallgatni a ajánlásokat. Ez segít megérteni a ellenjavallat.
• Étkezési. Felkeresése előtt szauna, fürdő feltétlenül kell enni 2-3 óra. csak könnyű ételeket kell venni a menüben. A fürdő kezelés nem szükséges betölteni a gyomor étellel, mivel a magas hőmérséklet emésztési folyamat lelassul hatása alatt.
• Sport. Közvetlenül azelőtt, hogy meglátogatta a fürdők ne terhelje túl a szervezet fokozott fizikai aktivitás.
• Folyadék. Azon a napon, egy kirándulás a fürdő, inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges, legfeljebb három liter. Ez megakadályozza a kiszáradást, amelyek hátrányosan befolyásolják a feltétele a test egészére. Két utak a szauna szünetekben, hogy pótolja azokat a folyadékot. Alkoholos italok vannak zárva.
• Személyi higiénia. Mielőtt a gőzfürdő, a bőr, távolítsa el az összes smink. Izzadás ne zavarja semmilyen idegen anyag. Ne használjon olyan eszközt, erősen szárítja a bőrt. Figyeljük meg a magatartási szabályok a fürdőben, és az eljárás öröm.

szauna

Mielőtt a gőzfürdő, szauna, igyon sok folyadékot, pihenjen és pihenj egy kicsit. Figyelembe zuhanyozó, egy jó törölje le a törülközőt. A fej ne legyen nedves, különben nem fog gyorsan túlmelegedhet a gőzfürdőt. Javasoljuk, hogy nem egy meleg lábfürdő. Hevítve lábak a test azonnal elkezd izzad jobban. Megy a gőzfürdő, először tegye közzé az alsó szintek, a felső fokozatosan járnak. Javasoljuk, hogy minden magatartási szabályokat a fürdőben. Így a szervezet fokozatosan hozzászokik a magas hőmérséklet, a salak eltávolítását fokozatosan fog megtörténni. Mivel egy pár idő függ a test alkotmány tarthat akár 10 perc alatt. Közötti hézagok a csapokat kell legalább 15 percig. Összesen ajánlott végezni egy alkalommal legfeljebb három hívás gőzfürdő.

ki szaunák

A látogatás a gőzfürdő legjobb, ha teljes a hideg zuhany. De meg kell, hogy helyesen, ahogy azt a szabályok látogató fürdők és szaunák: a víz kerüljön az első a jobb lábát, majd - balra. A vízsugarat először kap a láb és fokozatosan felmászni a combját. Ezt követően leöblítjük a kezét. Mivel a csuklótámasz, a vállak simán. Ismételjük meg ezt az eljárást meg kell háromszor, majd teljesen vált a zuhany.

A szauna után nagyon hasznos meleg zöld tea. Ez segít kompenzálni és normalizálják az anyagcserét, a vízháztartás egyensúlyát. A gőzölés bőr ajánlott alkalmazni a különböző hasznos maszkok, könnyen behatol a bőr mélyebb rétegeibe, és segít megtisztítani.

Jótékony hatással van a légúti traktus és hozzon létre egy kellemes légkört gyógyteák vagy illóolajok, hogy öntsük fűtött kövek. Pre néhány csepp olajat kell feloldjuk kis mennyiségű vízben.

Általános szabályok a látogató a fürdők

Rendszeres látogatások szaunák lehet tekinteni ülések heti 1-2 alkalommal. A legjobb időt, amikor a szervezet aktívabb tekinteni reggeli órákban - 8-11 és este - 16. és 20. Ekkor aktívabban előforduló anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hatékonyabb kezelések.

Általános szabályok nem sok, de ezek végrehajtása kötelező. Fordítson különös figyelmet a magatartási szabályokat a fürdőben. Ha felügyelet nélkül hagyni, kárt okozhat az egészségre.

• A fürdő minden kultúrában tilos alkoholt inni és dohányozni. Megsérti ezeket a tilalmakat, a látogatók által veszélyeztetett magas vérnyomásos krízis (hirtelen nyomásnövekedés) izomgörcsök.
• A fürdő napon teljesen tartózkodjanak az alkohol, a kávé. Inni ásványvíz, cukrozatlan teát, gyümölcsleveket.
• A fürdőben, hogy nem csak a ruhákat, hanem ékszereket. Vedd fel a skót szoknya, sapka és fürdő papucs.
• Ne menj a gőzfürdő nedves fejét. Hair fel egy csomagban, így azok nem szétszórva az egész testben.
• Mielőtt a gőz melegítse elő a test mellett a meleg zuhany, majd törölje szárazra egy törülközőt.
• A legbiztonságosabb testtartás a gőzfürdőben - feküdt az alsó polcon, egy fej - a bejárathoz.
• Fordítson különös figyelmet a mért mély légzés. Ez lehetővé teszi az oxigén áramlását gyorsan a szervek és szövetek.
• Egyik munkamenet során nem kell a fürdőben több mint három órán át. Állítsa is a tartózkodási idő a gőzfürdőben.

hibák elkerülése

Kerülje el a leggyakoribb hibákat, hogy a látogatók és szaunák:

• Hogy maradjon a szauna már néhány megpróbálják a lehető legalacsonyabb hideg polcon, és ott ülni egész idő alatt.
• Nem ajánlott, miután a pár öntsünk langyos víz helyett a hideg.
• Ez veszélyes ülni a felső polcon, ha a fej a mennyezetre és a lábad lógni lefelé.
• Inni a szauna, a több alkoholt szigorúan tilos.
• Ha bemész a hűvös szobában a ruhák, a keményedés hatás csökken.
• Higiénikus után azonnal szauna, mosás nélkül le a verejték, hogy belevetik magukat a medencébe.
• Nem kell úszni a medencében közötti utat a szauna. A víznyomás kárt okoz vazodilatációt.
• A szauna káros fésű a haj válnak törékennyé.
• A gőzfürdő teljesen el kell pihenni, beszélgetni nem ide tartozik, csak zavarja az állam teljes nyugalom.

Ellenjavallatok meglátogatta fürdő

A sok pozitív hatása, fürdő eljárásokat ez negatív következményekkel járhat. Veszélyt járó expozíció magas hőmérsékleten és páratartalom, is kiválthatnak egy megnyilvánulása néhány krónikus betegség. Káros hatások alakulhatnak ki, ha nem tartják be a szabályokat a látogató vagy figyelmen kívül hagyják ellenjavallatok fürdő eljárásokat. Ezek közé tartozott:

• Bármilyen akut gyulladásos folyamatok előforduló a szervezetben.
• Elfogadása befolyásoló gyógyszerek metabolizmusát.
• Fokozott testhőmérséklet.
• Vesekő.
• Szív- és érrendszeri betegségek.
• Bőrbetegségek.
• Oncology.
• Asztmának.
• Terhesség.

Természetesen a terhesség - nem betegség. Ugyanakkor a terhelést a női test túl nagy ebben az időben, így a fürdő eljárások alkalmazása nem ajánlott. Talán látogatás egy meleg fürdőt, ha lehetővé teszi az orvos, ő fogja meghatározni a megfelelő hőmérsékletet. Különböző illóolajok és erőleves ilyen helyzetben el kell kerülni.

török fürdő

Azt helyesen kell tekinteni a leghidegebb török fürdőben. Itt, a hőmérsékleti viszonyok között mozog 35-55 fok. Magatartási szabályok a fürdőben lesz könnyebb. Idő, ajánlott felkeresni a török fürdő - 1-1,5 óra. Látogatás neki, biztos, hogy megpróbál az összes szolgáltatást. Megtagadása közülük egyszerűen helytelen.

• A török fürdő egy külön helyiség az előfűtés a szervezetben.
• Nagy jelentősége van játssza egy teljes testmasszázs. Ez végzi speciális kesztyű sok hab.
• A török fürdő nagyon népszerű algapakolásokkal. Laminaria tömege a kozmetikai és terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek. Sea aromák okoznak nyugtató hatása.
• Aromaterápiás üléseket külön szoba. Itt a látogatók kínálják finom gyógytea.

közfürdők

Mivel az ilyen helyeken, nem zavarják mások pihenni. Ahhoz, hogy mindenki kényelmesen, ajánlott ahhoz, hogy az öt magatartási szabályokat a fürdőben:

• Ne felhívni a figyelmet, mások beszélnek csendben, ne zajt.
• Ahhoz, hogy megvédjék magukat a különböző fertőzések, tartsuk be a személyes higiéniát.
• Az emeleten a gőzfürdőben kibontakozni szőnyeg. Használja ruhák kifejezetten a fürdő.
• Ne használja az eszközöket, amelyek túl csípős szagot.
• A munka az alkalmazottak tekintetében.

Ha teljesíti a szabályokat látogatások, valamint ajánlásait követik az orvosok, megy fürödni csak igazi öröm, és elkészít egy egészséges hatása van a szervezetre.