Hogyan lehet megtanulni, hogy kevesebbet egyenek, hogy lefogy?

Nő minden nap szembe sok kísértések aludni hosszabb, vesz egy új kézitáska, ne mossa le smink lefekvéskor. De a legtöbb könnyen alkalmazkodnak a hölgyek szeretnének enni valami finomat. Lehetséges, hogy ellenálljon a gyönyörű illatos paszta vagy sütés? És hogyan kell kezelni a fő ellenség a figura - a torta? Nincs semmi meglepő abban, hogy sok nő keres választ, hogy a közmondásos kérdést: hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek? Próbáljuk megtalálni a választ együtt.

Egyik végletből a másikba

Nem titok, hogy a nők számára, akik nehezen tudják irányítani az étvágyat, a legegyszerűbb kimenet lett „árukapcsolás csomót a gyomorban.” Női csak megengedhet magának mindent, ebédelnek szánalmas morzsák, és nincs vacsora egyáltalán. Mindezek áldozatok irányítja a jó cél érdekében - fogyás, de valójában éhes egy hét, egy nő általában kezdődik, hogy elsöpör mindent, ami az útjába.

Mennyire veszélyes ez a módszer? Először is, ez nem hozza meg a kívánt eredményt, mert a lefogyott kialszik szépen a végén az éhségsztrájkot. Másodszor, egy ilyen étrend, mint bármely más, kárt okoz a szervezetben egyfajta stressz és elrontott gyomrot. Nem csoda, táplálkozási nem javasoljuk önálló kijelöl egy diétás program ezeket a dolgokat veszélyes vicc laikusok. Majd megtanulják, hogyan kell enni, kevesebb fogyni?

önelemzés

A pszichológusok szerint, nem egészen pontos a kérdés, hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek. Be kell, hogy kérdezze meg magától, hogy miért szeretnél többet enni?

Miért, miután a nehéz ételek, így húzott aludni? Kiderült, hogy a túlevés gyomor tart sok erőfeszítést megemészteni hatalmas mennyiségű gyorsétterem, édességet és édes teát. Minden úgy értékes energia a szervezetben. Miután a gyomor meglévő tartalékok nem elég az egész étel.

De a test célja csak finom - ő képes alkalmazkodni mindent. És biztos, hogy nyúlik a gyomor idővel, és kezdjük, hogy fordítsanak több és több folyadékot megemészteni, ami súlyos éhínség. És idővel foglalkozni az étvágyuk lesz nehezebb. De hogyan kell tanulni ahhoz, hogy enni, ha végérvényesen elveszett az időben? Nos, mindig van kiút. Tekintsük a megfelelő módon segíteni bolond a szervezetben.

Reggelizik magad

Nem kell tudni, hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek, amikor a reggeli. Ez pontosan az a helyzet, amikor működhet fordított módon - meg kell kérni elég. Vacsora előtt mindannyian kaptak kalóriát használják fel. De az összeg a termelt energia a reggel, a test nem igényel édességek és zsemle egy óra. Még ne vegyenek részt a reggel káros élelmiszerek - reggeli egészséges legyen. Akkor a vonat magad gyümölcssaláta túrót vagy joghurtot, amely alternatívát kínál a zabpehely lesz finom müzli bogyók.

Nem szabad enni, ha nincs éhségérzetet

Nem kell elindítani az étkezés, ha jön ebéd vagy vacsora közben, és a test nem éreztem. Nem szükséges, hogy megy egy kávézó egy barátja, ha nem akarja, hogy - jobb, sétálni. Végül az első jele az éhség ihat sima vizet. Meglepő módon azt hajlamosak összekeverni az éhezés szomjúságot.

Nem szabad enni, ami nem okoz étvágy

Próbál fogyni, sok megy a legtöbb egészséges étel - meg kell szüntetni a sült ételek és sós, enyhíti a hűtőszekrény majonéz és zsíros bordák. De mint általában, ebben az esetben az a kérdés, hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek, nincs önálló - az egészséges táplálkozás csak undort és nem megy bele a torok.

Táplálkozási tanácsot, hogy ne erőszakkal egy szervezet, és nem eszik a csúnya étel. Ellenkező esetben ez a mód nem hozta meg a várt eredményt. Élelmiszer kell szórakoztató, csábító illatok és úgy néz ki, provokálni nyáladzás, és ennek eredményeként, elősegíti az egészséges emésztést.

Mi van, ha ráadásul sütemények és a sült krumpli nem vonzódnak semmit? Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy osztja a rész több részre, és próbálja nyúlik egy élvezet az egész nap. Miért nem egy kis „biztonságos” élelmiszer, hozzátéve, hogy ő egészséges ételek? Az is lehetséges, hogy részben pótolja a káros anyagokat az élelmiszer, mint például a saláták olívaolaj helyett majonéz.

Nem szabad elterelni

Meglepő, televízió hozzájárul az elhízáshoz. A tudósok azt találták, hogy ha néz egy érdekes filmet, vagy át egy személy érdekel, hogy azt nyugodtan enni kétszer annyi-szolgálatot. Ez vonatkozik az étkezés és ételek - egyszerűen eltűnnek a tévé előtt.

Televízió árt, hogy a személy kevesebb időt tölt a ételeket. Táplálkozási tanácsot eszik lassan, meghosszabbítva az öröm. Átlagban, ezt a folyamatot el kell távolítani legalább 20 percig. Nézésekor egy érdekes filmet le lehet győzni, és 10 perc alatt, ami rossz a szervezetben. Ha vacsora, vagy vacsorázhatnak a csendet és nyugalmat, akkor az a kérdés, hogyan kell tanulni, egy kicsit ott, el fog tűnni magától.

kis titkai

Táplálkozási különbséget nem csak az alapvető elvek az egészséges táplálkozás, hanem néhány trükk, hogy bevezetik a szervezetben, ami félrevezető, hogy kevesebbet egyenek:

• Friss levegő. Ami meglepő, mint amilyennek hangzik, képesek vagyunk a takarmány oxigént. A közhiedelemmel ellentétben, a gyaloglás után a szabadban személy eszik kevesebb élelmet. De egy nagy étvágya.
• Kis lemezek. Hogyan lehet megtanulni enni kisebb adagokban? Használhatja a pszichológiai technika - szolgálják asztalnál evőeszközök. A kísérletsorozat azt mutatta, hogy az emberek elkerülhetetlenül hozza több élelmet a nagy lapok. Ennek megfelelően eszik többet. Egy kis edénybe ugyanezt - töltse színültig. De az étel elfér sokkal kevesebb. Ezt a tanácsot lehet alkalmazni az elkészült étel csomagolásban árulnak.
• Megváltoztatása a belső teret. Kiderült, hogy a meleg színek és fényes festékek gyújtok az étvágyat. Ha a konyhában festett piros vagy narancssárga, a diéta lesz nehezebb kezelni. Miért ne fessük a falakat kék vagy zöld? Ha ez a hostess erősen fontolgatja, akkor nem kis áldozatot. Például belső díszítő elemek híg hideg színek.
• Szem elől! Ártalmas ételek vagy édességek kell elrejteni, így nem vonzza a szemet. Ha az ételek édességet áll a feladat, hogy eltűnjön ez nem lehetséges, hívja kollégák helyett a vázában kevésbé vonzó.
• Hobby, mint a kiutat. Hogyan lehet megtanulni, hogy kevesebbet egyenek, ha azon kívül, hogy az élelmiszer, akkor semmi köze? Gyakorlatilag semmi. Ahhoz, hogy a gondolat, hogy az élelmiszer nem sújtja percenként ajánlott elvonja magát egy kis mozgásra. Miért nem mozog a sport vagy a tánc? Belefér minden érdekes tevékenységet, ameddig tartott annyi ideig, és elvonja a liszt.