Hogyan kevesebbet dolgoznak és többet végezhet: 10 tipp a hatékony

Egyesek azt mutatják természetfeletti erőket az utat a célok elérésére. Meglepő, hogy képviselői ebben a kategóriában hallow hétvégén és rendszeresen megy nyaralni. Soha nem veszi észre őket azok között, akik túlmunkát. Hogyan sikerül elérni, mint óriási eredményeket munka nem több, mint 8 óra egy nap?

Szerint egy új tanulmány szerint a Stanford Egyetem alkalmazottai, az emberi teljesítmény drasztikusan csökken, ha a munka a héten meghaladja az 50 órát. Ha tartozik a kategóriába vaskalapos munkamániás, és arra törekszenek, hogy a munka több mint 55 órát hetente, akkor figyelmezteti, nincs értelme. Töltheti elvégzésére szakmai feladatokat akár 70 órát egy héten, de a kötet munka lesz aránytalanul alacsonyabb. Beszéljünk arról, hogy hogyan használja az idejét. Itt van néhány jó tanácsot.

lekapcsolás

Ez a legfontosabb stratégia minden hétvégén. Amikor hazajött a péntek este, ezt csak hétfő reggel elérhetetlen lett, hogy kollégái és felettesei. Gyakorold a elérhetőségének hiánya esténként és éjszaka hétköznap. Így lesz képes elkerülni állandó stressz, ami a véletlen hívások. Ha meg kell tölteni a túlórát a e-mail feldolgozási van hozzárendelve ehhez a különleges órát.

Lehető legkevesebb házi

Házimunkát van egy csodálatos képessége, hogy nem fogy el a hétvégén. Amikor reggeltől estig vannak elfoglalva, szokásos tevékenységek, akkor elveszíti a képességét, hogy pihenjen. Még rosszabb, hogy sok házimunkát vegye fel a nagy mennyiségű fizikai erő. Így a terv ügyeiket, így azok mind illeszkednek a munkahét. Hétvégi hagyja a nyaralás.

terheléses

Ha nincs ideje sportolni, hétfőtől péntekig, ne felejtsük el, hogy még mindig van 48 óra a héten. Mindössze 10 perc Forgalomcsillapítás telíti az agy neurotranszmitter, és így csökkenti a stressz során felhalmozódott héten. Sport - egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzon ki a kreatív képességek és dolgozzon ki új ötleteket. Ez különösen igaz a tevékenység, amely hajtjuk végre a friss levegőn.

gondolkodás

Hétvége - itt az ideje, hogy a gondolataikat érdekében. Ehhez használja a rendszeres gyakorlat a meditáció, ami egy hatékony eszköz az önálló javítására. Gondoljunk arra, hogyan lehet átszervezni a munkát, hogy növelje a munka hatékonyságát.

kedvenc hobbija

Ez meglepő, de dévajkodás a hétvégén nem állítja vissza a szilárdság, mivel ez teszi a kedvenc hobbija. Amikor teljesen lemondani a hobbi, talál egy nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a stressz. Az ilyen hobbi, mint a zene, olvasás, kézimunka, festés és játszik a gyerekekkel, akkor tartsa szem előtt nyitott az új ötletek.

Időt a családdal

Ha azt szeretnénk, hogy egy felelős elevenség az elkövetkező munkahét, gondoljon egy családi esemény. Hogy csökkentsék a gyermek vidámpark, egy látogatás a nagyszülők, vagy menjen a férjével, hogy a kedvenc étterme. Pozitív érzelmek származó kommunikáló emberek közel megháromszorozza a hatalom.

Gyakorold egy kis kaland

Ne félj a spontán kalandok. Ha véletlenül volt lehetősége, hogy részt vegyen a koncert élő hangszeres zene, használja azt. Cserélje ki az edzést a futópadon megy az erdőben. Próbáljon ki valami, amit soha azelőtt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kis kalandok várakozási generál az emberek egy jó megérzés.

Kelni hétvégén

Csábító, hogy felfüggeszti a hétvégén az ágyban minden reggel és jó éjszakai alvás. Azonban, ha úgy érzi, a túlfeszültség az erő és életerő csak fejleszteni a szokás felkelni ugyanabban az időben minden nap.

Jelölje ki a reggeli időt magadnak

Semmi sem igazodik befejezését, a pozitív reggel. Ezért van szükség, hogy fordítsanak egy kis időt a nap elején magad. 2-4 órával ébredés után a mentális képesség, hogy elérje a csúcsot. Addig meg kell telíteni az agy oxigénnel, így a töltés és a vitaminok a szervezetben, egy tápláló reggeli. Jó előkészíti az agy dolgozni a reggeli meditációs gyakorlat.

Előkészületek a következő hétre

Hétvége - a tökéletes alkalom, hogy tervezze meg a következő hétre. Töltesz csak pár perc, de védekezni a stressz, és lendületet ad a termelékenységet. Amikor a hét könnyebben kezelhető, akkor csak összpontosítani a folyamatot.