Hogyan fejlesszük fel a felnőtt emlékét? A memória fejlesztésének legjobb technikáinak áttekintése

A legtöbb ember rendszeresen panaszkodik a "lányos" emlékezetükről. Rendszerint gyakorlatilag nem járulnak hozzá a naplókhoz, amelyekben gondosan beviszi a tervüket a következő napra. A nehézségek azonban mindenütt várnak. Néha az a képtelenség, hogy valaki emlékezzen valakire, meglehetősen kínos helyzetbe hozza. Vagy a gyermekek segítésének vágya teljesen leomlani fog.

Hogyan fejlesszük fel a felnőtt emlékét ? Ezt a kérdést rendszeresen feledékeny emberek kérik. És azok, akik nem csak választ keresnek, hanem elkezdik végrehajtani az összes életre vonatkozó ajánlást, a megfelelő időben kiváló eredményt érnek el.

A rossz memória okozza

Korral az emberek memória-képessége romlik, és a látszólagosság is megjelenik. Az embernek túl sok információt kell vezetnie a fejéhez, ami miatt néha elfelejti a legnyilvánvalóbb tényeket.

De nem csak ez. Minél régebbi az ember, annál rosszabb az érvelési képessége. A felnőttek rossz memóriájának okai mind az életkor megváltozása, mind az élet rossz életmódja, stressz, rossz alvás és még sok más miatt rejtve vannak. Az idegsejtek egyre kisebbek lesznek, és ezzel együtt egyre nehezebbé válik az ember számára, hogy valami újabbat fedezzen fel.

A rossz felnőtt memória néhány betegség következménye lehet. Meg kell jegyezni, hogy a tudás, valamint a gondolkodás képessége hátrányosan befolyásolja:

• Magas vérnyomás;
• atherosclerosis;
• diabétesz;
• teljességében.

Néha az emlékezet romlása az Alzheimer-kór kialakulásának következménye lehet.

A memória javítására szolgáló módszerek

A csodálatos képesség képzett, például a test izmai. Ehhez speciális memória-gyakorlatokat kell tennie. A felnőtteknél természetesen a képzésre némi erőfeszítésre van szükség. Végtére is, gyermekkorban ez a legkönnyebb. A gyerekek megpróbálnak emlékezni mindenre, ami a szemükbe kerül.

A tanuló memóriájának terhelése már igen jelentős. De amikor egy személy befejezi a tanulás és elkezdi a munkát, emlékezetét már nem képes szisztematikus képzésre. Az élet egyre unalmasabb és közönséges. Annak érdekében, hogy a memória tovább fejlődjön, a személynek benyomást kell kapnia. Nos, ha vannak különböző kellemes események, és az emberek megpróbálják elfelejteni őket.

A dohány hatása

Hogyan fejlesszük fel a felnőtt emlékét? Először is meg kell szabadulnia a nikotin káros hatásaitól. Számos tanulmány megerősítette, hogy a dohány jelentősen ronthatja a tanulási képességet.

Ha hasonlít össze egy olyan személyt, aki a memóriát edződik és egyidejűleg füstöl, és egy másik, aki nem képes emlékezni, de nincs rossz szokása, kiderül, hogy az első eredmény jobb. Azonban ha a feltételek egyenlőek, kiderül, hogy a dohány még mindig rontja a memóriát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzók kevésbé képesek megbirkózni a feladatokkal, mint a nemdohányzók. Habár a dohány képes azonnal növelni a koncentrációt, azonban gyorsan eljut.

Az alkohol hatása

A rugalmas elme nem tartható fenn alkohol tartalmú italok bevételével. Végül is gyengítik a memóriát.

Még egy kis adag alkohol csökkenti a képességet, hogy emlékezzen. Szisztematikus fogadtatása megfosztja a személytől a lehetőséget, hogy valami emlékeztetőt rögzítsen. Ezért azokat az embereket, akik arra gondolnak, hogyan fejlesszék fel a felnőtt emlékét, akkor fel kell adnia az alkoholt.

Ajánlatos kizárni mindenféle alkoholt egy felelősségteljes gyakorlat előtt, amelyre valamit meg kell tanulni.

gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek szedése szintén befolyásolhatja a memorizálást, sőt memóriamintákat is okozhat . Ezek közé tartoznak a különböző megnyugtató vagy stimuláló szerek, valamint a fájdalomcsillapítók, az antihisztaminok és a gyulladásgátlók.

Legfontosabb ajánlások

Vannak olyan szabályok, amelyek lehetővé teszik, hogy a memória mindig működőképes legyen:

• A vér oxigénnel való gazdagítása;
• Ügyeljen arra, hogy jól aludjon;
• Az alkoholt és a dohányt nem használják fel;
• Elutasítani (ha lehetséges) a memóriát csökkentő gyógyszerekről.

A zseniális emlékezet technikái

Karl Sishor pszichológus úgy véli, hogy egy hétköznapi ember csak 10% -át használja a memóriájába, míg 90% -uk használaton kívül marad.

Kevesen ismerik, hogy a felnőtteknél a memóriafejlesztés szinte minden módja három, a memorizálás természetes törvénye. Érzelmekről, egyesületekről és ismétlésekről szól. A szabályok ismerete mind a mindennapi életben, mind a kritikus helyzetekben segíthet.

Az érzelmek törvénye azt mondja, hogy egy jobb memória elég ahhoz, hogy élénk benyomásokat kapjon egy adott tantárgyról. A leghíresebb ember, aki ezt a szabályt alkalmazta, Roosevelt volt. Mindig figyelmet fordított figyelemre. Mindaz, amit olvasott, majdnem szó szerint emlékezett. A felnőttek memóriájának kialakulásának ez a módja rejtve van annak szükségességéért, hogy legalább egy rövid időre összpontosítsák a szükséges információkat. Ebben az esetben jobban emlékezni fog, mint ha régóta gondolkodik rajta, és zavart lesz.

Napóleon csodálatos technikát hagyott maga mögött. Teljesen emlékezett a katonák felülvizsgálatára a harcosok és a vezetéknevének helyére. A titka, hogy emlékezett az illető nevére, annál élesebb benyomást keltett róla. Például, megkérdezve, hogy a neve meg van írva.

Lincoln elnöknek megvan a maga módja a memorizálásra: hangosan felolvasta, amit fontos megjegyezni. Kiderül, hogy a lehető legtöbb érzékszervet be kell vonnia. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan befolyásolja a felnőttek memória fejlődését . A legtöbb érzékszerv használatára épülő gyakorlatokat a legtöbb pszichológus javasolja. Például, hogy emlékezzenek, elegendő megírni, majd elképzelni, hogy mit írtak.

Mark Twain gyakran előadást tartott. A hosszú szöveg megemlékezéséhez pár szót írt le minden egyes bekezdés kezdetétől. A teljesítmény előtt Twain megismételte az egész előadást ezzel a csalólapon. De aztán eszébe jutott egy másik ötlet - és elkezdett festeni, amire emlékezni kellett.

Így a múlt géniuszai képesek voltak mindhárom memorizálási törvényt lefordítani.

Az osztályok előkészítése

A felnőtteknek szóló memória képzésnek a következő gyakorlatokkal kell kezdődnie:

1. 5-10 másodperc, tartsa teljesen elme nélkül. Ez szükséges a koncentrációs képzéshez.
2. Ebben a folyamatban nem szabad feszültség: ideges vagy szellemi.
3. Öt másodperc alatt nagyon fontos, hogy fokozatosan 30 másodperc folyamatos jelenlétet érjünk el ebben az állapotban.

A tanulási képesség fejlesztése

Nagyon fontos, hogy ne csak a memorizálás vizuális vagy hallási képességét fejlesszük, hanem más fajokat is. Emlékeznünk kell arra is, hogy a rövid távú és hosszú távú memória egyformán szükséges egy személy számára.

Az alábbiakban a felnőttek memóriájára ajánlott gyakorlatok. Tekintsük őket.

• A vizuális emléket képzettek lehetnek azzal, hogy megpróbálják emlékezni az átmenő emberek megjelenésére. Elég pillantás a találkozó személyére, és meg kell próbálnia elképzelni az arcát minden részletében.
• Időről időre nagyon hasznos, hogy megkérdezze magától, hogy a kedvenc cukorka csomagja hogyan néz ki, amit ott ábrázol. Megpróbálhatod elképzelni, amit láttál, amikor ismét áthaladtunk a boltban, milyen jel volt. Ennek során meg kell próbálnia mindenre emlékezni a legkisebb részletre.
• A hangmemória javítása érdekében elegendő rendszeresen hangosan olvasni, vagy gyerekekkel verseket tanítani. Énekelje el a dallamot, amit csak hallgatott. Az utcai zajban próbálja meg hallani a mondatok töredékeit és rögzíteni őket a memóriában.
• Élelmiszertől kezdve képzeld magadnak egy kóstolót, aki alaposan emlékezik az étel ízére. Csatlakoztass minden tálat valamivel. Játsszon a téged kitalálva, hogy a szemed le van zárva.

• A parfümüzletben megszórja a parfümöt a tesztcsíkon. Akkor próbálj meg emlékezni a nevére. Vigyázz a környező szagok között. Kezdhet egyszerűbb ízekkel, majd összetettebb ízekhez.
• Próbálj meg numerikus memóriát fejleszteni. Annak érdekében, hogy emlékezzen az egész kombinációra, csak ki kell dobnia a számológépet. Először is, egyszerűen meg kell adnia a boltban a változást minden vásárláskor. A számok számával kapcsolatos számítások az elme vonat memóriájában. Próbálja meg meghatározni az egyes termékek árát. Vegye figyelembe a lépéseit, például a lakás bejáratától a lift ajtóig. Megpróbálhatja megjegyezni, hogy hányszor kell a lámpát a patronban gördíteni, mielőtt eléggé szűk lenne.

• Mindenféle memória tökéletesen fejlődik mindenféle társasjátékok segítségével. Gyorsítsa meg a gondolkodási folyamatokat sakk és dámák, kártyák, dominók segítségével. Kiváló memória-képzés segít megoldani a keresztrejtvényeket, valamint mindenféle rejtvényeket. Az Origami javítja a mechanikai memóriát. Különböző típusú kézimunka, például kötés, hímzés és rajzolás, javítja a finom motoros készségeket és koncentrál a részletekre.

következtetés

Mindenkinek van egy emléke. Vannak, akiknek csak egy fantasztikus képességük van emlékezni. Mások vallják be, hogy tulajdonképpen egy "szivárgó" fej. A pszichológusok szerint a gyenge emlékezetű emberek rendkívül kevés. Ugyanakkor sokan vannak, akik nem tudják használni helyesen, vagy nem tudják, hogyan fejlesszék fel a felnőtt emlékét.