Terhesség - fontos és döntő időszak egy nő életében. Végtére is, amellett, hogy a saját teste alatt további megterhelést is kell, hogy felelős csak, hogy az élet született. Ezért az egészséges táplálkozás minden nap fontos.
Felkészülés elképzelni
Ha a terhesség tervezett előre, akkor természetesen a nő teszi kiigazításokat az életmód és táplálkozás. A legjobb, ha kezdődik a képzés néhány hónapig, vagy akár egy-két hétig. Sok mérgező anyagok képesek felhalmozni a testünkben. Ezen túlmenően, a megfelelő fejlődését a gyermek nagyon fontos folsavat. Ez volt ő, aki részt vesz a DNS-t és aminosav képződés folyamatok. Amennyiben nincs elegendő mennyiségű, hogy gyakran vannak olyan esetek, a kialakulását kóros DNS, és ez veszélyes a megfelelő képződését szervek és szövetek a magzat. Ezért az egészséges táplálkozás, a menü gazdag vitamin B9, lesz egy szilárd alapot egy új élet. Ezen kívül fontos, hogy a testsúly vissza a normális. Ha egy nő túlsúlyos, nehezebb lesz teherbe esni. Egészséges ételek minden nap lehet stabilizálni súlyát. Alkohol általánosságban meg kellene szüntetni vagy legalábbis minimalizálható. Ő károsítja a reproduktív sejtek. Dohányzás - más veszélyes szokás. Itt az ideje, hogy megszabaduljon tőle. Bár ideális esetben meg kell leszokni a dohányzásról legalább hat hónappal megelőzően a feltételezett fogamzás. Minden kezelés és gyógyszerek adagolását jobb befejezni előre. Így, az egészséges táplálkozás, sok gyümölcsöt és zöldséget, legalább káros termékek - ezek a fő elveit táplálkozás felkészülés terhesség.
Táplálkozás az első trimeszterben
Végül minden erőfeszítés meghozta a gyümölcsét, és egy új életet kezd kialakulni. Fontos szem előtt tartani, hogy milyen fontos az első hetes terhesség. A teljesítmény ebben az időszakban kell egy legfeljebb hasznos anyagok. Az első trimeszterben fektessük a rendszerek és szervek a baba. Hogyan fogják fejleszteni, ez függ az anya étrendje. Fehérje - fontos építőanyag. És, hogy használja a gyermek alkotnak testét. Diéta a terhesség alatt, a menü, amely kiküszöböli a hús felhasználása szigorúan tilos. Éppen ellenkezőleg, most van itt az idő, amikor a hús, hal, dió, hüvelyesek (azaz a fehérjék, mind az állati és növényi eredetű) kell elfoglalja jogos helyét az étrendben. Meg kell tanulnia olvasni, mi van írva a címkén. Ez segít választani a jó, egészséges étel. Nem számít, egytized egyötöde vagy az első héten a terhesség, a teljesítmény kell a szükséges készlet vitaminokat, nyomelemeket. Az E-vitamin hozzájárul az a magzat fejlődését. Éppen ezért a diéta kell pótolni tojás, máj, dió. Ne felejtsd el a folsavat. Spenót, brokkoli, minden zöld színű zöldségek, lencse - ezek jó forrásai ez a vitamin. Persze, hogyan kell enni a terhesség alatt, hogy kiigazításokat korai mérgezés. Ez jelentősen befolyásolja a jövő anyukája menüben. Ennek megkönnyítése érdekében az állam ajánlott osztott étkezés kis adagokban. Meg lehet enni egy darab kenyeret reggel vagy galetnoe cookie-kat, és nem az ágyból. Ez csökkenti a hányingert. Az első héten a terhesség, a hatalom ebben az időben, természetesen fontos. De ne felejtsük el a vizet. A terhelés a vesék egyre nőtt, így a folyadékok mennyisége iszik legyen legalább két liter.
Arany alkalommal - a második trimeszterben
Miután toxicitás korai rohamok tűnik második kifejezés valóban kiváló időszakban. Hányinger visszavonul, a megjelenése nem sokat változott, a has kicsi és nem feltűnő. Itt az ideje, hogy élvezze a csodálatos helyzetben. Menü a terhesség alatt is tartalmaznak fehérjét termékek, tejtermékek ételek, a különféle zöldségeket. Egy jó forrása a kalcium sajt. Gyümölcs terhesség alatt jelen kell lennie a diéta minden nap. Ha az idő az év nem teszi lehetővé, hogy fogyasztanak elegendő mennyiségű friss gyümölcs, szárított gyümölcs lehet helyettesített. Sokan kíváncsiak, milyen gyümölcsöket hasznos a terhesség alatt. Az első helyen, akik nőtt fel a mi szélességi, belső. Tengerentúli gyümölcs lehet kezelni egy speciális vegyület jobb szállítás és tárolás. És ez elég káros anyagokat, amelyek hasznot nem hoznak. Annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a belekben, akkor ajánlott használni a korpa, sok nyers gyümölcsöt és zöldséget, valamint az infúzió az aszalt szilva és annak alapján. A második trimeszterben fontos, hogy növelje a kalcium. Tejtermékek, kemény sajt jelen kell lennie a menüben. Egyébként ez veszélyezteti a kismama fogászati problémák. Ha ezek a tünetek már ott van, az orvos ajánlhat figyelembe kalcium hozzáadásával. A tej is jó forrásai a nyomelem, de nem minden felnőtt tanulni. Természetesen a várakozási idő a baba, és kialakítják saját ízléspreferenciák, mi kell kivédeni. Diéta terhesség alatt kell állnia a megfelelő mennyiségű rost, B-vitamin, A.
Milyen gyümölcsök hasznos a terhesség alatt?
A vezető között a hazai gyümölcs - közös alma. C-vitamin, a kalcium, vas, magnézium, pektin - ez egy nem teljes listája a benne lévő anyagokra. Arra használják, hogy csökkentsék a tüneteket mérgezés, növekvő hemoglobin szint. Sült alma jól bélmozgást. Menü a terhesség alatt van, hogy ezt a gyümölcsöt, vagy ételek belőle (lé, puding, gyümölcs kompót). Az ideális megoldás desszert - alma, sült sajttal és egy kis mézet. Sok hasznos és körte. Mivel a magas kálium-tartalma ez javítja a szívműködést. Kevesen tudják, de ez a gyümölcs képes csökkenteni a testhőmérsékletet. Azt is javítja az immunitást, valamint gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Megakadályozása érdekében a problémák a belek használja a mosogató. Ez termel egy enyhe hashajtó hatása van. Tartalma miatt pektin segít eltávolítani a radioaktív elemek. Egy másik leeresztő megkönnyíti eltávolítását a só a szervezetből. Ahhoz, hogy ezt a gyümölcsöt hozott egyetlen előnye, hogy korlátozzák az elfogyasztott mennyiség. Fontos megjegyezni, hogy a legnagyobb hasznot a nyers élelmiszerek, forráspontja elpusztítja számos jótékony vegyületek. Egy másik hasznos bogyó - málna. Ő csak egy áldás kismamák a hideg és a magas hőmérséklet. Mégis jól semlegesíteni toxémia, és tartalmaz folsavat. Egy másik, természetesen, vitaminokban gazdag gyümölcs - datolyaszilva. Ez képes csökkenteni az elfolyó erősíti az immunrendszert. Mivel a magas vitamin-tartalma, ez a gyümölcs pozitív hatással látás. Körültekintően kell enni banán, szőlő. Hozzájárulnak a súlygyarapodás, az utóbbi is növeli puffadás. Citrus - potenciális allergének. Ilyen gyümölcs terhesség alatt meg lehet enni egy kis összeget. Ananász az első időszakban a terhesség és meg kell szüntetni. Ennek az az oka egy különleges sav, hogy tartalmazza. Ez képes kiváltani egy megszakítás a terhesség korai szakaszában.
A diéta a várandós anya a harmadik trimeszterben
A súlyos veszély is felmerült az utolsó trimeszterben - jelentése gestosis, vagy az úgynevezett késői mérgezés. Fő ómen duzzanat következtében a vese munkáját. Ezért a só mennyisége a korlátozni kívánt. Termékek, amely magában foglalja a hide hatalmas is érdemes eltávolítani. Ez mindenféle kolbász, kész szószokat. Ha van egy tendencia, hogy ödéma, folyadék is egy kicsit korlátozott. Mivel a gyermek tárolt vas, anya kell feltölteni a tartalékokat. A hús tökéletes erre a célra. Egy jó módja, hogy növelje a hemoglobinszint - használata hajdina, alma, cékla, lencse és gránátalma leve, vagy az egyik közülük. Mivel a terhesség alatt, érvényesül az egészséges élelmiszer. Receptek lehet használni változatos. Minta menü néz ki. A reggeli, alkalmas gabona, gyümölcs vagy sajt. Forró leves, hal zöldségekkel vagy grillezett húsok ad energiát az ebédet. Ha azt szeretnénk, akkor megengedheti magának desszert. Étkezés lehet mindenféle saláták, zöldségek, fehérjék étel. Lefekvés előtt eszik joghurtot és gyümölcsöt csak akkor előnyös. Így a menü a terhesség alatt épül a fő elveket az egészséges táplálkozás.
Veszélyek a kilencedik hónap
Végül megszületett a baba nem messze. Teljesítmény 9 hónapos terhes megvannak a maga korlátai. A fő probléma, amellyel a várandós anya szembe - nagy súlya a gyermek. Ez azzal fenyeget, hogy komplikációk a szülés során, és az orvos egyszerűen ragaszkodunk császármetszéssel. Annak elkerülése érdekében, a túlsúly, akkor korlátozzák a használatát liszt, édes. Szakemberek javasoljuk, hogy kiad böjt napot hetente egyszer. A félelem az egészség és a jólét a baba nem szükséges, tápanyagellátás az anya elég nagy, és ezekben a napokban nem befolyásolja azt. Éhezés során napig lehet enni almát, joghurtot. Ahhoz, hogy növeli az izom rugalmasságát használata ajánlott sárgarépalé, és két héttel az ellés előtt, hogy korlátozzák az állati fehérjék. Sok baba születik élelmiszer-allergia. Hatalmat a 9 hónapos terhességet ki kell zárni, vagy szigorúan korlátozzák a lehetséges élelmiszer-allergének. Ezek közé tartozik a csokoládé, dió, vörös hal és kaviár, tojás, méz. Citrus is biztonságos. A fő elv az, hogyan kell enni a terhesség alatt az elmúlt hónapban -, hogy ne mindenféle tartósítószerek, színezékek és egyéb vegyi anyagok az élelmiszerekben.
Vendéglátás a terhes nők számára
Víz - a legfontosabb eleme a testünk. Ez véd a vesekő, eltávolítja a salakanyagokat. Fontos tudni, hogy hogyan kell enni a terhesség alatt, de ezen kívül meg kell emlékezni, és elegendő mennyiségű folyadékot. Átlagban, a fogyasztás mértéke 2 liter. Meg kell inni kis adagokban. Óvintézkedések kapcsolódnia kell a szénsavas italokat. Cukortartalma bennük a tetőn keresztül. Szükségességének minimalizálása, valamint kávé és fekete tea. Ezek az italok tartalmaznak sok koffein. Ő túlzott mennyiségű vezethet súlyos szövődmények a terhesség alatt: görcsök, a gyermek és szívproblémák, vetélés, koraszülés. Ezért a terhesség első harmadában a kávé nem az, hogy, majd cserélje ki a koffeinmentes fajták. A zöld tea nem ér többet inni két csésze. De gyógyteák is élvezhető. Alkohol, persze, tilos. Szükségtelen, hogy hisz a reklám, ami a nem alkoholos italok, például sör. Gyakran előfordul, hogy olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a babát. Mivel a terhesség alatt érvényesül egészséges élelmiszer, egészséges italok receptek is jól jöhet. A legegyszerűbb közülük - egy turmix. A töltőanyag lehet hozzáadni a különböző bogyók, banán, dinnye. Keverés gyümölcslevek, akkor kap nem csak hasznos, hanem finom tandem.
veszélyes
A gyermek a méhlepényen keresztül, hogy mind hasznos és káros anyagokat. A használata konzerv, félig tele romló vesefunkció miatt a nagy mennyiségű só. Mégis azok összetételét gazdag tartósítószerek és egyéb vegyületek, amelyek hatással vannak a növekvő szervezet egyáltalán nem kívánatos. Kerülje élelmiszer gyorséttermek, kávézók megkérdőjelezhető, mert fennáll a veszélye a fertőzés E. coli-val. Sajtok, amelyek nyers tejből készült, is lehet a fertőzés forrása. Penész, bár nemes ebben az időszakban nincs szükség. Zöldségek, amelyeket értékesített a téli és kora tavaszi, gazdag növényvédő szerek és egyéb anyagok. Felhasználása nem végez, hanem provokálni mérgezés eléggé képes. Fontos szabály, hogy enni a terhesség alatt - Az összes zöldséget és gyümölcsöt kellene szezonális. Nekotrye halfajták gyűlhet higany. Hús, csirke, vagy bármilyen más, és jobb, ha vásárolni megbízható eladók. Ideális - házi csirke vagy más madár. Fontos és jó minőségű ivóvizet. Ha nem tudja szerezni azt a forrást, hogy vásárolni palackozott, akkor jobb, ha használják a vizet, az előre forró vizet.
Hogyan kerüljük ételmérgezés?
Mérgezés kockázatot jelent az anya és a gyermek. A főbb típusai a baktériumok okozhatnak betegség: szalmonella, Listeria, Campylobacter. Először is, a méreganyagok is bejutnak a vérkeringésbe, ami a baba neki jelentős kárt. E helyzet enyhítése érdekében fontos, hogy emlékezzen a higiénia. Mosás után kezet WC-használat, az utcán, az élelmiszer - szigorú szabály. Syri öntőforma tartalmazhat Listeria. Jobb, ha enni szilárd minőségű sajtot. akkor nem jár káros. Ételek, amelyek tartalmaznak nyers tojást is érdemes egy határ (házi majonéz, terjed). És biztosan nem éri meg használni őket, a második napon. Hús alaposan meg kell hőkezelik steak vérrel jobb elhalasztani később. Nem kell enni, és nyers hal. A gombák is okozhat mérgezést, a rossz gyűjtése és feldolgozása is okozhat halált is okozhat. Gyümölcsök és bogyók alaposan meg kell tisztítani. Görögdinnye, így szereti sok, komoly veszélyt jelent, ha nem megfelelően tárolják. Nem lehet vásárolni már szeletelt gyümölcsöt, különösen akkor, ha folpack és alatt fekszik Napos sugarak. Mérgezés ezzel bogyó vezethet koraszülés, különösen, ha ez később történt. Az ideális időpont a lakomára görögdinnye - szeptemberben. Kizárólag összes terméket fogyasztanak egy terhes nő legyen friss. Ne felejtsük el, hogy nézd meg az eltarthatósági idő, amikor az élelmiszer-vásárlás. Ha véget ér, akkor jobb, hogy hagyjon fel a termék.
Diéta a terhesség alatt a baba
Minden szakértő egyöntetűen azt javasolják, hogy a terhes nők megy a diéta. Minden korlátozás élelmiszerekben magában elégtelen bevitel bizonyos típusú anyagok. Nevezetesen, ebben az időszakban a gyereknek szüksége van az összes hasznos elemeket, amelyek hozzánk étellel. Ezek az alapot, ami alapján az építési funkcionális rendszerekhez. Emellett az éhség ad anyukája kellemetlenséget. A gyerek viszont az is tapasztalható hasonló érzelmek. Ha egy nő elkötelezett az elvek a vegetarianizmus, az időszak a terhesség baba - pontosan akkor, amikor azok újra kell gondolni. Fehérje fontos építőanyag. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet a húsevés, megéri lecserélni egy minőségi halak, hüvelyesek, tenger gyümölcsei. Annak érdekében, hogy tartsa a súlya normális, akkor nem kell enni kettő. Természetesen a kalória kell növelni, hanem az ésszerűség határain belül. És itt van valami, ahonnan és ki kell dobni - ez a liszt, édességek. Mindenféle sütemény zsemle csak üres kalória, nem fog. Fontos megjegyezni, hogy hogyan kell enni a terhesség alatt, és a jövő attól függ, hogy a súlya a visszaállítás. Ha a diéta elvei alapján az egészséges táplálkozás étel, majd visszatér az eredeti formájában nem lesz túl nehéz, kilogramm hagyja magát a szülés után és a szoptatás. Az egyetlen dolog, hogy lehet használni - éhezés napig. Azonban nem több, mint 1-2 alkalommal hetente.