Gyógytorna a gerinc

A gerincbetegségek, amelyekről ismert, hogy negatív hatással van a többi hatóság. Ez ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés különböző betegségek. Ugyanakkor, a következmények lehet függeszteni vagy megelőzhető, függetlenül a személy életkorát. Javasoljuk, persze, enni jobb és elvégzi az egyszerű gyakorlatok.

Gyógytorna a gerinc egy összetett folyamat. Ha a magatartás az első helyen, nem szabad túlbecsülni saját fizikai képességeit. Gyógytorna a gerinc megszünteti a túlfeszültség vagy túl hirtelen mozdulatokat. Vocabulary elsősorban célja, hogy megszabaduljon a krónikus betegségek a csökkent izomerő és mozgás korlátozása az ízületek.

Gyógytorna a gerinc része a számos betegség kezelésében. Attól függően, hogy a betegség természetétől, kiválasztja az optimális készlet gyakorlatokat. Mivel terápiás gyakorlatokat a gerinc nemcsak megszüntetésére irányult a fájdalom, hanem a visszatérés a mobilitás az ízületek, a megközelítés átfogó legyen, az egyéni egyidejűleg.

Számos speciális gyakorlatok erre, vagy más területen. Szóval, van gyógytorna nyaki területen, mellkasi, ágyéki és a teljes terápiás gyakorlatokat vissza. Mindegyik technikák is segít, hogy megszüntesse a fájdalmat.

Ahhoz, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat kell támaszkodni a falnak háttal úgy, hogy a lábai vannak helyezve rajta körülbelül egy láb. Hands kell ereszteni függőlegesen, pálma fizeti vissza. Akkor lassan csúszik lefelé a falon, amíg a comb párhuzamos lesz a talajjal. Egy ilyen helyzetben el kell halasztani néhány másodpercig, majd emelkedni kezd, és eközben egyidejűleg a hátsó falon.

Ahhoz, hogy végre más gyakorlatokat kell feküdni a földön, kapaszkodott a derekát. Lábak egyidejűleg kell hajlítani. Meg kell emelni az egyik lábát, hogy a sípcsont állást párhuzamos a talajjal. Meg kell lassan, hogy körkörös mozdulatokkal. Tíz másodperc kell ismételni a mozgás a második szakasz. Ez a gyakorlat kell végezni a legtöbb lehetőséget.

Meg kell jegyezni, hogy míg gyógytorna gerincsérvem szerves részét képezi a terápiás vagy profilaktikus Természetesen ez a betegség. Nem ajánlott végezni gyakorlatokat csavaró, ugrás és futás ellenjavallt. Hatékony ebben a betegségben fog úszni, kerékpározás, gyaloglás.

Számos gyakorlatokat lehet végezni önállóan otthon.

Ahhoz, hogy az első legyen vissza, hogy sovány a falnak úgy, hogy megérintette a lapátok, a nyak, a fenék és a sarka. Szükséges megjegyezni az időt. Ehhez hozzá kell adni a napi öt másodpercig, amíg az idő nem fogja növelni legfeljebb öt percig.

Ahhoz, hogy végre más gyakorlatokat kell feküdjön a hátán. Térd ugyanakkor szükség van a kanyarban. Időnként térdre eltérített egy irányban, két - a másik három - térdre elvált négy - csökken.

Egy másik gyakorlat. Hátadra fekszel, a lábak egyenesek, meg kell halasztani egy zokni magában, és a többi - önmagától. További kopás csökkentése és a válás.

Hatékony lesz rugdossa hinta helyére oldalán fekvő. Az is nagyon hasznos sérv do gyakorlása „macska”. Álló négykézláb, akkor ív és kanyar vissza.

Egy másik nagyon hasznos gyakorlat a gerinc a következő: hanyatt fekvő helyzetben kell húzni a jobb térd balra a könyök és a bal térdét, hogy jobb könyökét fordul.