Gyógytorna elengedhetetlen

A hagyományos orvoslás és támogatói az alternatív kezelési módszerek egyértelműen megállapodás egy dolog: a gerinc - ez az egyik legfontosabb forrása az egészség és a betegségek. A mai világban, ahol az emberek egyre kevesebb időt a fizikai aktivitás, testmozgás a gerinc javíthatja egészségünket és meghosszabbítja az életünket. Az orvosok azt állítják, hogy vertebrologists ha a test bármely meghibásodás a különböző szervek számára elő kell írni, hogy a gerinc, milyen állapotban.

Ahhoz, hogy menteni a gerinc egy normál üzemi állapotot, és meg kell, ha nem naponta, akkor rendszeresen látja el a szükséges számú mozgások és terhelések. Deréktáji fájdalom, fejfájás, hirtelen nyomáshullámoknak - mindez leggyakrabban okozott problémákról a gerinc. A teljes listát eredő betegségek hibák a munkájában, akkor sokkal több lenyűgöző.

Minden orvosnak megvan a maga technikája és fejlett rendszerek, beleértve gyakorlatok a gerinc. Mindezek a módszerek és rendszerek előállítására irányul jó terápiás és profilaktikus hatást. Ne legyen túl izgatott a választott összetett feladatok - mindenki választani, amelyik javítja a munka volt a gerince, és nem okoz kényelmetlenséget fizikai stressz során. Minél hamarabb elkezdi végrehajtani a gyakorlatokat a gerinc, így a kívánt hatás gyorsabban. Osztályok kell tartani legalább kétszer egy héten. A legfontosabb - ne vigyük túlzásba a rakomány és az időtartam elején osztályok. A fő elv: a kevesebb jobb, de rendszeresen.

Az alábbiakban a gyakorlatok a gerinc, melyeket a szinte minden ember, akik nem rendelkeznek komoly problémák a mozgásszervi rendszer. A komplex kell végezni a következő sorrendben:

1. Fűtési. Segítségével a kezében felmelegedjen (amennyiben lehetséges) a hát izmait. A teniszlabda található területen a gerinc, szorosan nyomni a falnak. Ball hengerelt néhányszor háttal a falnak.

2. A következő gyakorlat célja, hogy „szárítsa” a csigolyák, az izmok és az ízületek. Kissé pattogó, hogy remegés törzs, ha kitámasztás a csigolyák által strunochke egymás fölött.

3. Tegyük fel, hogy a fej - ez egy labdát, és a gerinc - tű. Vegyük a helyzet, amikor „a labdát a tű” tartják szabadon, anélkül, hogy további rögzítés. Az izmok, a nyak, a váll és a hát ugyanakkor teljesen nyugodt.

4. ytyanuv jobb karját előre, balra, és húzza vissza a kör alakú forgási bemutató tenyér termelnek mozgás a fal mentén belülről a gömb, ahol van.

5. Twists. Fordítsa az egész testet az oldalán a gerinc. Aztán ezek a mozgások gyárt különböző osztályok - a váll, a felső. Ezután fordítsa el a felsőtestét az egyik oldalon, és az alsó - a másikra.

6. süllyedés-hajlítás. Ezek a gyakorlatok a gerinc különböző lehet:

- arccal a földre, a tenyér és a lábujjak nyugszik a padlón, lassan növelve a medence és a test ívelt ív, így egy „híd”.

- arccal a földre, pálmák és lábujjak nyugszik a padlón, lassan hajlítsa meg a testet az ív.

- Fekvő kinyújtott végtagok hátsó, csoport, húzza a lábát a mellkas felé, és szorítani a kezét. Ebben a helyzetben, meg kell maradni 5 másodpercig, majd simítsa ki.

- A padlón ülve, sovány karjait, és hajlítsa be a lábait. Ezután a medence emelni a vízszintes irányban a törzs.

7. ellenállás. is számos gyakorlatok ebben a csoportban:
- A fej kell dönteni, és kezét összekulcsolta a háta mögött, majd a fejét meg kell szüntetni, ellenállását legyőzve a kezét.
- Hajolj az asztalra a kezét, és emelje alternatív lábak.
- lehajol, összekulcsolva kezét lábát, és próbálja nyúlik hátán.
- kihajol, és próbálja megérinteni az ujjak a lábujjak.

8. Visy. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a csigolyatest saját súlya alatt a test, hogy egy természetes helyzetben.

Egy komoly probléma gyakran az emberi gerinc sérv. Gyakorlatok ebben az esetben el kell végezni csak az orvos által előírt és az ő felügyelete alatt. Sérv teljesen megszüntette az axiális terhelést a gerinc. Nem lehet csinálni a gyakorlatokat ülve és állva. Ajánlott gyakorlatok gerinc sérv, végre a medencében. Kiváló hatást hátúszás. A következő „emelő” végre fekvő helyzetbe dönthető és. Minden a gyakorlatokat, hogy fájdalmat okoz, teljesen megszűnt.