Otthon és CsaládTerhesség

Felkészítés a szülésre: meg kell tudni?

Egyes nők azon a véleményen vannak, hogy nem a fizikai képzés lehet csinálni. Azonban ez nem így van: a szülés során test extrém erőket. Ha az anya teste nem ez egy kicsit képzett, komolyan növeli a különböző szövődmények, szünetek, stb Igen, és ez a folyamat sokkal hosszabb és fájdalmasabb. Fizikai felkészülés a szülésre is több alapvető típusú gyakorlatokat.

Torna a terhes nők számára

Általában kívánatos elvégezni a gyakorlat az egész terhesség alatt. Azonban az utolsó harmadában fejlődött egy speciális komplex, amelynek célja - előkészíti a testet a közelgő stressz.

1. Álljunk a láb váll szélessége egymástól, enyhén behajlítva a térd, és tegye a kezét az övén. Ezután rögzítő az összes többi testrész elkezdenek mozogni csípőjén. 10-szer oda-vissza, akkor más (oda-vissza), majd elvégzi 10 körkörös mozdulatokkal.

2. nyúlik a szeméremcsont és az ágyék izmok végre a következő gyakorlat. Ülünk egy béka pozíció (láb kell érintkeznek egymással). Ezután fonja a karját, és a lábszárát erővel megnyomjuk a térdén.

3. Kelj fel négykézláb és íves 10-szer, és hajlítsa vissza. Ágyéki terhes nők gyakorolják a „jó és a gonosz macska” -, amire szüksége van!

4. Ülj le hátsó lábain. Szétvetett lábbal, így meg kell hasa megjelent közöttük. Squeeze ujjaival a zárba, és elkezdi felemelni a térdét, miközben megfeszülő izmok, a végbélnyílás és a hüvely alulról felfelé. Késések a feszültség néhány másodpercig, és teljesen ellazulnak.

Mit tud tenni a fizikai képzés?

Fizikai felkészülés szülés is tartalmaz nyaki lágyító hatás (ez hézagok elkerülése érdekében). Kezdve a 36. terhességi hét, ajánlott, hogy rendszeres szex (óvszer nélküli). Csak a sperma és a meglágyítja az anyagot a nyakát. Ihat ligetszépe olajat (34 hetes - 1 kapszula naponta, 36 perc - a 2. és 3. - 39. perc). Miután esti zuhany szakértők azt javasolják, a jövőben múmiák a comb dörzsölje természetes magolaj (fontos, hogy nem tartalmaz szilikont és paraffin), illetve a szokásos olaj csecsemőknek.

Ahhoz, hogy felkészüljenek a szoptatás jobb törölje meg egy durva törölközővel után zuhany, hozzászoktatni magukat rendszeres légi fürdők és kontrasztos lélek, különösen ügyelve a területen. Ne csak a mosóvíz kibocsátások kolosztrum - ez jobb, hogy elterjedt a mellbimbó és bimbóudvar.

élelmiszer

Felkészítés a szülésre előtt 1 hónappal a szülés várható időpontja jobban csökkenteni a hús az étrendben, és cserélje ki a halat. Hús teszi a szövetek kevésbé rugalmas, és hozzájárul a korai keményedés fej gyerek okozhat sok gondot okoznak könnyezést a szülés során. Hangsúlyt készült zöldség és sajt, teljes kiőrlésű kenyér. Minden este lefekvés előtt kell inni legalább 1/2 csésze joghurt. Ebben a fizikai felkészülés a szülésre és a pszichológiai végei kezdődik.

Felkészülés a szülésre erkölcsileg

Pszichológiai felkészülés szülés teszik a jövőbeli anyák sok félelmek. Itt a legfontosabb dolog -, hogy felfüggeszti a pozitív. Meg lehet beszélni, akik már rendelkeznek a gyermekek (mint általában, ezek kapcsolódnak a folyamat, hogy kialakult egy baba született sokkal könnyebb). Fontos, hogy a jövő generációinak, akkor nem érzékelhető, mint a fájdalmas vizsgálat, de világos és vidám esemény. Dobja el minden félelmet - ne feledjük, hogy a baba fog születni a legerősebb, az egészséges, szép és okos! By the way, tudósok bebizonyították, hogy a szellem a jövendőbeli anya nagyban befolyásolja a feltétele a magzat. Ezért raduyte magát, amilyen gyakran csak lehetséges - a baba kétségtelenül érezni. Ha nagyon félt, hogy szülni, kérdezze meg házastársa egy fontos pont, ott volt veled. Női gyakorló közös szülés, azt állítják, hogy azért, mert sokkal könnyebb kezelni a stresszt.

Ez minden, amit tehetünk otthon. Aztán ott van csak felkészülés a szülés a kórházban, a folyosón a legújabb felmérések és a régóta várt megjelenése a gyermek születési!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.