Fehérje sütik - egészséges táplálékot

Protein keksz nagy mennyiségű fehérje. Meg lehet otthon készült egyszerű és hozzáférhető alapanyagokból, vagy vásárolni kész. Ez desszert lehet vinni, ha utazik, vagy munkát.

Túrós és Protein

Előállítása nyalánkság nem igényel különleges kulináris képességek. Ezzel tudja kezelni mindenkit, aki nézi alakját.

Hozzávalók, amelyek szükségesek:

• Túró 5% zsír - 1 csomag.
• Egg - 2 db.
• Whey Protein - 100 g
• A teljes kiőrlésű liszt - 100 g

Protein keksz recept főtt nagyon gyorsan, biztosítja kész 230 kalória 100 gramm.

előállítás:

• Egg habverővel alkotnak sűrű habot.
• Keverjük a sajt.
• Pour fehérje és a pre-átszitált lisztet.
• Gyúrjuk a tésztát egyenletes.
• Vystelit a tepsibe a sütőpapír, ecset olajjal.
• Spoon alkotnak kis keksz.
• Süssük az előmelegített sütőben. A hőmérséklet 190 ° főzési körülbelül fél óra.

A sütés után, a cookie-kat kell kihűlni. Kiderült, nagyon finom. Ahhoz, hogy a különböző ízek, a Protein adalékok - vanília, csokoládé, eper.

Fehérje zabliszt cookie-k

A készítmény a finom és egészséges ételeket lesz szüksége:

• Zabpehely - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Lefölözött tej - 30 ml.
• Tojás - 1 db.
• Földi mogyoró - '80

Főzni keksz Fehérje:

1. Zabpehely vannak megőröljük.
2. Egg habverővel jól.
3. Minden hozzávalót össze, és keverjük simára.
4. Hő sütőt 190 fok.
5. Feküdt sütőpapírral kanál alkotnak cookie-t.

Süssük fél órát, elérhetőség ellenőrzése.

A cookie-k kap egy finom és kiadós. A kalória - 370 kcal 100 gramm.

csokoládé desszert

A szárítás közben a test vagy a szigorú diéta szeretné, hogy kényeztesse magát egy finom fehérje keksz csokoládé ízű. Ő főzés nem kell sok idő, és nem igényel drága összetevőket.

Kezdeni, előkészíti a szükséges termékek:

• Alacsony zsírtartalmú túró - 400 g
• Tojás - 2 db.
• Rizs liszt - 2 evőkanál. l.
• Kakaó - 3 evőkanál. l.
• A tejsavófehérje - '60
• Édesítőszer - ízlés szerint.

A folyamat előkészítése a hasznos desszert:

• A tojásokat hozzá édesítőszert és verte, amíg sűrű sűrű habot.
• Add sajt és alaposan keverjük össze.
• Írja be a tészta száraz hozzávalókat és alaposan gyúrjuk simára.
• Egy lapon a sütőpapírral, és tegye a szilikon mat. Egy teáskanál alkotnak kis keksz.
• Süssük körülbelül 20 percen át a hőmérséklet 180 fok. Hajlandóság, hogy ellenőrizze egy fogpiszkáló.

A cookie-k fordul tender, finom és kissé ropogós.

a kandírozott

Táplálkozási tanácsot, hogy nem a monoton menüben. Erre a célra a cookie-kat tud kandírozott és aszalt gyümölcsök. A szükséges összetevők a főzéshez:

• Whey Protein - 80 g
• Kandírozott gyümölcs - 50 g
• Szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva - '30
• Egg - 2 db.
• Zabliszt vagy a rizs - 3 evőkanál. l.
• Édesítőszer - ízlés szerint.

Hozzáadása protein shake a májban, lehet dúsított fehérje liszt, hogy hasznos és ízletes.

Az eljárás ilyen egy finom desszert igen egyszerű:

1. Habverővel tojás alaposan azzal a kiegészítéssel, édesítőszert tartalmaz.
2. Szárított öntsünk forró vizet, és ezután mossuk.
3. A tojások fehérjét hozzá lisztet, óvatosan összegyúrjuk.
4. A tésztát öntsük kandírozott és az apróra vágott szárított gyümölcs. Mass keverjük, amíg homogén.
5. A sütő-ra melegítjük, 200 fok.
6. Tedd egy sütőpapírral, és bekent olívaolajjal.
7. Teáskanál alkotnak kis cookie-kat.
8. Süssük körülbelül 20 percig.

Miután főzés, sütés adott időben, hogy lehűljön. Ez a süti fordul ropogós külső és pályázati belül.

kókusz öröm

Fehérje használata ajánlott a cookie-kat a délutáni órákban. Ez a gazdag fehérjében, nélkülözhetetlen az izmok növekedését, valamint az egészséges és tápláló. Ezek a cookie-kat is kiváló helyettesítője édességek és sütemények.

Annak érdekében, hogy készítse elő a következő termékek:

• Protein vanília ízű - 100 g
• Rizs liszt - 100 g
• A tejzsír 1,5% - 50 ml.
• Kókusz - '50
• Egg - 2 db.
• Édesítőszer - igény szerint.

Főzni kókusz keksz Fehérje:

• A tojások adjunk hozzá egy kevés édesítőszert és verte, amíg a habzást.
• Add az összes száraz hozzávalókat és a tejet. Gyúrjuk a tésztát.
• Pour fele kókusz keverjük.
• A lapot sütőpapírral és a bélés teáskanál formában kekszet. Használhatja a tészta táska.
• Minden cookie meghintjük kókuszdió.
• Sheet hozott egy előmelegített 200 fokos sütőben sütjük kb 25 percig.

A lehűtött kókusz süti fordul hihetetlenül puha és ízletes. Ez lehet sétálni, vagy dolgozni, hogy egy snack ebédszünetben.

Protein keksz nagyon népszerű a sportolók és az emberek, akik törődnek a harmóniát a test. Segít megbirkózni az ellenállhatatlan vágy az édességek és megfelelnek az éhezés során a délutáni teát.