Diéta Sportolók: a legfontosabb dolog - ne árts!

A diéta és az egészséges életmód - elválaszthatatlanok. Sokan tévesen úgy vélik, hogy egy diéta - ez a kötelező korlátozás, nem a kedvenc finomságokat. Tény, hogy a „diéta” kifejezés egy konkrét termék szükséges a megfelelő működését az emberi szervezetben.

Válasszon egy diéta - ez egy profi kezében!

A napi étrendben a sportolók és az emberek egyszerűen vezető aktív élet, jelen kell lennie a tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Ha bármilyen okból (egyéni ízlés preferenciák, allergiák, stb) az a személy teljesen elutasítja a használata egy adott termék, akkor ki kell cserélni egy másik anyagot tartalmazó hasonló szükséges.

Hogy válasszon egy illetékes csere ebben az esetben csak egy szakember. És általában, a kiválasztás diéták csak bízik az orvosok. Egy profi táplálkozási feltétlenül nevez számos elemzi a beteg előtt, hogy bármilyen tanácsot táplálkozás.

Most a legnépszerűbb az úgynevezett nem orvosi diéta. Ezek a széles körben elérhető, és célja kizárólag megszabadulni a felesleges súlyt. Ezzel szemben az ilyen amatőr táplálkozás, az orvosi segítséget megoldani a súlyos egészségügyi problémák. A másik ok, hogy egy orvos a készítmény a diéta - annak szükségességét, hogy fontolja meg a saját életmód és az energia. Leggyakrabban ezeket a számokat nehéz megítélni, mivel a táplálkozási felmérés alapján képes lesz lebontani.

Változatos sport étrend

A sportolók, mind a szakemberek és az amatőrök, a diétát kell tartalmaznia , hogy az élelmiszerek magas fehérje, az építőanyag izmok, és alacsony zsírtartalmú. A legnépszerűbb az utóbbi években vált négy lehetőség közül:

1. Valójában fehérjetartalmú étrend sportolók számára. Ez magában foglalja a termékek használatát tartalmazó telítetlen fehérjéket. Ezek közül élelmiszerek: dió, tojás, sajt, zabpehely, forralt tej, joghurt, zsírszegény túró, étkezési hús (főtt csirke, nyúl).

2. Túró diéta sportolók. Ez a fajta sport étrend kifejezés mono-diéta, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet enni semmit, de a sajt. Ez képezi az alapját a diéta és jelen kell lennie az asztalon minden nap. Meg kell jegyezni, hogy a túró diéta sportolók vízhajtó tulajdonságokkal, és meg kell rendelni egy orvost, hogy elkerülhető legyen a veséket. Egy példa az ilyen típusú a napi étrend diéta: 600 gramm sovány sajt, és 100 g cukrot, 50 ml alacsony zsírtartalmú tejföl. A diéta lehet egészíteni müzli, zöldség-pörkölt vagy sovány hús.

3. Diéta sportolók Sylvester Stallone. Ez azt jelenti, jelenléte a sportoló étrendjének böjt nap. Reggeli - gyümölcssaláta és egy csésze teát. Ebéd - spagetti szósz, nem Mayo és egy pohár paradicsomlé. Uzsonna - gyümölcs, vagy egy pohár gyümölcslé. Vacsora - zöldség rakott, és ivójoghurt. Lefekvés előtt ihatnak egy pohár kefir vagy tejet.

4. Diéta sportolók Filatov. Ez a diéta alapja a rendszeres váltakozása elfogyasztott szénhidrátok. Fogyasztó folyamatban van osztva négy napos ciklusokban. Az első két nap kell, hogy használja a legkevesebb szénhidrátot, a harmadik napon - a legnagyobb. És a negyedik napon a szénhidrátok meg kell kapnia a szervezet mérsékelt mennyiségben. Helyesnek ilyen tápellátó áramkört önmagában is rendkívül nehéz, a diéta így ki kell jelölnie egy dietetikus Filatov. Csak ebben az esetben ez adja a várt eredményt.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy ha a diéta sportolók rendkívül fontos, hogy figyelemmel kíséri a frissesség és a természetesség az elfogyasztott étel, különben helyrehozhatatlan károkat okoz a szervezetben.