Csípőcsont anatómiája és az egészség megőrzésében

A csontok a medenceövön alkotnak egyfajta csésze, amely védi és támogatja az alsó része a hasi szerveket. A csontváz a medenceövön sokkal nagyobb, nehezebb és tartósabb, mint a váll, mint ő, hogy ellenálljon a nehéz terhek.

A csípő ízületek tapasztalható óriási stressz, különösen, ha egy személy túlsúlyos. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell maximális védelmet nyújtanak a csípő és megtartsa a mobilitást az elkövetkező években.

Mi a különbség a csípő?

Segítségével a medence kapcsolódik a test az emberi láb. Csípő - párosítva. Mindegyikük összeköti a két mozgatható csont - a combcsont és a medence. Csípőcsont anatómia amely képződik a kondenzált lapos csontokban, támogatására szolgál, ahol a gerinc és a belső szerveket. A csípőízület egy gömb alakú típus, ezáltal a láb mobilitásának minden irányban, valamint a hajlítás és kiterjesztése.

Részletes kismedencei anatómia

A legerősebb és leghosszabb az emberi szervezetben - a combcsont. A felső végén van hajlítva, amely egy keskeny nyakú hordozó gömb alakú feje. Head önmagában borított izületi porc és helyezzük csípőizületi vápa csésze oldalán felületén a csípőcsont. Depresszió következtében nő a porcos gyűrűk a szélén - a csípőizületi ajak, amely magában foglalja a fej a combcsont.

Kívül a közös körül egy kapszula rostos kötőszövet, bélelt a belsejében a szinoviális membrán. Ez a membrán, mint egy vékony nyálkahártya nyújt táplálkozási és nedvesedés porc, ízületi folyadék kiemelést. Maga a kapszula erősíti vezetékek között a combcsont és a medence csontok. Együtt, szilárdan tartsa a combfej az acetabulum.

A femorális fej egy gömb alakú vége a combcsont mélyen a izületi üreg a medence. Ficam ezen a helyen rendkívül ritka, de a probléma abban rejlik, hogy a kis combnyak, ami gyakran szakít sérülések vagy elvékonyodása és törékeny csontok. Ez gyakran előfordul az idősek.

kismedence

Az alapja a medence keresztcsont, farkcsont, és a csípő csont. Az alsó végtagok ízületi, alkotnak egy csont gyűrűt. Belül a üreget a belső szerveket. Csípőcsont anatómia, amely magában foglalja a három csont (csípő, ágyéki és csípő), 18 éves korig van porcos helyzetben. Később, van csontosodási, és három kockával, a fentiekben meghatározott, kondenzált.

Az alsó rész a medence és a formák ischiadicumokkal szeméremcsont csípőcsont. Anatomy azt mutatja, hogy kapcsolat formájában hurkok.

Ilium - széles és úszóhártyás alkotó felső része a csípőízület és könnyen tapintható derékig ér személy. Találkozásánál a három csontok csípőizületbe. Itt látható a szokásos anatómiája a csípőcsont.

A terhelés a medencei régióban

Amióta ősidők köztudott, hogy a legnagyobb terhét a csípőcsont. Részletes kismedencei anatómia megerősíti ezt a gyors „amortizáció” a csípő ízületeit. nyomás rajtuk gyakran meghaladja a súlya az emberi test. És ez történik minden nap: séta, futás, vagy akár közben egy egyszerű állva a lábukat. Ez Estestenno emberi anatómiát.

Csípőcsont, helyzetétől függően a test, előfordulhat különböző tömeg terhelések. Például, a járás sebességgel 1 km / h, a terhelés minden egyes csípőízület körülbelül 280% a testsúly sebességgel 4 km / h, a terhelés növekedésével a 480%, és amikor kocogás 550%. Amikor az ember megbotlik egy közös terhelés növekszik 870% súlyukból.

A nők nagyobb medencét. Anatomy némileg eltér a férfiakétól. Ezért a fluktuáció séta erősebb, és így jobban észrevehető támolygó csípő. Női medence átlagosan szélesebb, de alacsonyabb, mint a férfi. Ez sokkal nagyobb, mint az alsó része, a természet által nyújtott, amint áthalad a baba a szülés során.

Normális walking minden csípőízület egy terhelése meghaladja a 2-3-szerese a testsúly. Amikor felemeli a létrán az meghaladja a testsúly 4-6 alkalommal.

Mentése a csípőcsont egészségügyi

Az egyik legfontosabb feltétele a csípőcsont egészségügy - megőrzése testsúly normális. Minden extra testsúly kilogrammonként fokozott terhelés mind a csípőízület 2 kg járáskor, 5 kg és 10 kg emelkedés, ha a futás és ugrás. És az extra terhelés - a napi igénybevételnek, az ízületi porcok és a kockázat az osteoarthritis. Fogyni, ember védi ízületek idő előtti elhasználódását.

Amikor a csípő ízületi betegségek, hasznosak a rendszeres kis terhelés formájában séta vagy szobakerékpár, mivel segítenek fenntartani a mobilitást. Ha séta túl fájdalmas, ad egy jó edzés úszni. Ebben az esetben a testsúly nincs nyomás az érintett közös. Törés után, ha az engedély orvos is lehetővé kell tenni, hogy fokozatosan betölti a kismedencei csontok helyreállítása erőt és rugalmasságot.

Az ereje csontok, beleértve a medencei, mint ismeretes, az életkorral csökken, különösen a nők menopauza idején. A fő megelőző intézkedésként - megőrzése csontok szilárdsága révén eszik a kalciumban gazdag ételek. A legtöbb kalciumot a zsíros tejtermékek, hüvelyesek, halak, zöldségek, diófélék és gyümölcsök.