A jóga használata a test számára. Jóga: hasznot vagy kárt?

Egyre több ember kezd el vezetni egy egészséges életmódot, amely magába foglalja a megfelelő táplálkozást, a munka és szabadidő racionális szervezését, a testmozgást. Az utóbbi legjobb lehetőségeinek keresése során sokan megállnak a jógában. Ez a választás nem véletlen: nem csak segít megőrizni alakját, hanem egészségét is, beleértve a pszichológiai is. Ami a jóga, és hogyan kell használni jó, és nem árt, akkor tanulni ebben a cikkben.

Miért kellene kezdened a jógát?

Kezdetben a jóga tanításként jelent meg, célja volt a pihenés és a belső harmónia elérése volt. Azok, akik rendszeresen gyakorolják, szívesen elmagyarázzák, milyen előnyökkel jár a jóga a szervezet számára. Először is, biztosítja a gerinc megfelelő működését, sok gyakorlatot - az asánokat - erősíteni kívánják és a hátsó izmokat. A jóga javítja a szinte minden testrendszer teljesítményét, köszönhetően a belső szervek masszáinak, amelyek az asanák végrehajtásakor jelentkeznek.

Azok, akik a jógát gyakorolják, felejtsék el, hogy az ilyen alvási problémák aludtak, miután könnyedén és szilárdan képzettek.

Azok számára, akik az idős korban gondolkodnak, jó érv a jóga előnye, azaz az emlékezet javítása és a koncentráció fenntartása, valamint a rettenetes Alzheimer-kór megakadályozása.

A jóga segít a rossz szokások elleni küzdelemben, elutasításuk önmagában történik felesleges erőfeszítések nélkül.

A nők nagyra értékelik a jóga hasznát a figura számára. Természetesen nem olyan gyors eredményeket ad, mint a fitnesz, de ez nem károsítja a testet a túlzott fáradtsággal, épp ellenkezőleg, energizálja és növeli az állóképességet. A felesleges súly fokozatosan, de szinte visszafordíthatatlanul megy el, és ahelyett, hogy rugalmasság és kegyelem van, a hangulat javul és a stressz-ellenállás nő.

Ki a jóga és hogyan

A jóga mindenki által gyakorolható, függetlenül az életkorától és a fizikai alkalmasságtól. A sok gyakorlattól könnyű egy egyedi programot készíteni, amely megfelelő az Ön számára.

A jógát gyermekek, terhes és szoptató nők is gyakorolhatják, míg sok más tudományág ellenjavallt.

A kiképzéshez nincs szükség különleges kifinomult felszerelésre, elegendő kényelmes ruhát vállalni, a meleg szezonban pedig szabadtéri úton is elvégezhető.

Naponta, majd húsz percet vagy egy napot gyakorolhat, egy órán keresztül gyakorolhat gyakorlatokat. A reggeli ébredés után a legjobb választani, de az esti órák lehetősége a pihenésre és a pihenésre a nap végén is lehetséges.

Hogyan erősíti a jóga az egészséget?

A jógát számos egészségügyi program tartalmazza a különböző célcsoportok számára. Például segít a terhes nőknek felkészülni a szülésre és gyorsan visszaállítani a számot utánuk, és a dolgozó embereket - pihenni és elkerülni a munkaerő túlterhelését. Az ilyen egyszerű, első pillantásra az effektus, mint a könnyedség érzése, lehetővé teszi, hogy jógát kapj. Az egészségügyi előnyök az, hogy ezt a tejsav eltávolításával és a szalagok, az inak és az izmok teljesítményének javításával érik el.

A modern ember egyik akut problémája a stressz állandó kitettsége. A jógának köszönhetően a szervezet jelentősen csökkenti a kortizolszintet, és ezzel együtt az idegi feszültség eltűnik, negatív következményei minimalizálódnak, a test energiája továbbra is fennmarad.

A jóga egyik fontos eleme a légzőtorna, amely lehetővé teszi az oxigén mennyiségének növelését a tüdőben, ami elősegíti az összes szerv működését.

A jóga normalizálódása során felhasznált jóga felbecsülhetetlen: lehetővé teszi a véredények falainak rugalmasságának növelését, a szív megerõsítését, a személynek a tartósabbá tételét.

A jóga egyik legfontosabb előnye a szinte minden izom erősítése, méghozzá a legmélyebb is, a testi lazítás és az izomfeszültség kombinálásával.

Hogyan támogatja a jóga a szellem gyógyítását?

Keleten úgy gondolják, hogy a test fizikai állapota a lélektől függ. A jóga segít megelőzni a korai öregedés okait - stresszeket és tapasztalatokat. Napi tanulmányok után a mindennapi problémák nem tűnnek olyan összetettnek és feloldhatatlannak, a meditáció során sok kínzó kérdésre válaszolnak.

A jóga egyik fontos előnye, hogy megtanítja, hogy saját testét birtokolja és kezelje az érzelmeit, lehetővé teszi, hogy a modern életben olyan tulajdonságokat nyerjen vissza, mint a nyugalom, a nyugalom és az önbizalom.

Miért vitatkoznak a jóga előnyeiről

A jóga előnyei a szervezet számára a betegségek megszabadulása és az összes rendszer és szerv teljesítményének javítása, de mint bármilyen helytelen gyógyszerek, kárt okozhat. Azok, akik elkezdenek jógát csinálni, elsősorban az alábbiakat kell figyelembe venni:

- a gyakorlatok nem megfelelő működése sérülésekhez és remegéshez vezethet; A legegyszerűbb, és a legjobban a tapasztalt oktató irányítása alatt kell kezdeni;

- A jógaórák nem tolerálják a gyors vagy hirtelen mozgásokat, és szabályszerűséget igényelnek;

- bár a jóga segít számos betegség elleni küzdelemben, de ez csak hatékony kezelés mellett, nem csere;

- Az osztályok kezdete előtt súlyos megbetegedések jelenlétében a kezelőorvosnak engedélyt kell kapnia, mivel bizonyos esetekben a jóga ellenjavallt.

Mi a jóga hatása? Az előny vagy az ártalom elsősorban a tanulmányi megközelítésektől függ. Természetesen, ha összetett gyakorlatokkal azonnal elkezdesz felkészülni, súlyos sérüléseket szenvedhetsz, de ha nyugodt és hallod a tested állapotát, akkor a gyakorlatok pozitív hatása elég gyorsan megjelenik.

A jóga kezdeti szakasza

Tágabb értelemben a jóga minden olyan tevékenység, amely fizikai és pszichológiai harmóniához vezet, számos fajtával és tanítással rendelkezik. A hatha jóga gyakorlata a kezdeti szakasznak tekintendő. Szó szerint a "ha - tha" szótagokat "belélegezni - kilélegezni" fordítják, és egyensúlyt jelentenek az aktív és passzív energiák között, a munka és a pihenés között. Tevékenykedik a feszültség és a pihenés nélkül, apátia nélkül, azaz a jóga hatha. A gyakorlás előnyei szinte azonnal észrevehetőek, és a test energetikai struktúráinak kialakulása az asánok végrehajtása során - bizonyos statikus testhelyzetek.

Hatha jóga a test és a lélek relaxációja, a gyakorlatokon kívül magában foglalja a meditációt, a spirituális tisztítást és a megfelelő táplálkozást. De ez csak a kezdeti szakasz, amelyet nem szabad megállítani, és miután sikerült elsajátítani, jobb lenne továbbmenni a bonyolultabb gyakorlatokhoz.

Miért gyakrabban helyettesítik a jógát a jóga helyett?

Nehéz olyan nőt találni, aki nem aggódik külső vonzereje miatt, és nem akarja, hogy a teste vékony legyen és illeszkedjen a lehető leghosszabb ideig. A fitnesz-edzés jó, de elhasználódik a testben, különösen akkor, ha a cél gyors fogyás. A jóga, éppen ellenkezőleg, növeli erejét és energiáját, segít megszabadulni nemcsak a felesleges fontosságtól, hanem a pszichológiai szemétektől, valamint velük és betegségeikkel.

A nők természetüknél fogva rugalmasabbak és erősebbek, mint a férfiak, ezért kevesebb erőfeszítést kapnak, és a pozitív eredmény nagyon gyorsan megy: a kegyelem javul, az immunitás nő, a hangulat gyönyörűvé válik, és a megjelenés megfiatalodik.

A jóga egyszerű, és a fitnesztől eltérően a következő napon nincsenek problémák a fájó izmokkal, éppen ellenkezőleg, a mozgások könnyedén működnek.

A jógának felbecsülhetetlen előnye a nők számára gyakori betegségeik kezelésében, mint például a hasnyálmirigy, a menstruáció, a klimatikus rendellenességek - a fitnesz ebben az esetben erőteljes.

Végtelenül vitatkozhatsz a jóga előnyeiről és veszélyeiről, de ha egészségügyi okokból nincs komoly ellenjavallat, akkor jobb megpróbálni megnézni magadnak, hogy pozitívan befolyásolja a testet és a pszichológiai állapotot.