Step platform saját kezűleg. Hogyan készítsünk egy platform step aerobic

Gyakorlatok külön lépésre platform a leghatékonyabb kérdésekben Javítás. Osztályok berendezésen végezhető otthon és az edzőteremben. Tábla kis helyet vesz igénybe, nem igényel speciális ellátást, és lehetővé teszik, hogy magad. Made step-platform kezük teljesen a vásárlást.

Step-board egy egyedi és nagyon egyszerű szimulátor, amely lehetőséget ad arra, hogy szervezzen egy teljes edzés fitness elhagyása nélkül a házat, amikor megy a szoba nem áll rendelkezésre, bármilyen okból.

A speciális sport üzletekben lehet vásárolni táblák különböző típusú és módosításokat, de értékük nem nevezhető olcsó. Ezért sok, akik szeretnének részt puszták otthon, vajon mi helyére step-platform. A cikk beszélt róla, és ez a fajta berendezés és milyen jellemzőkkel kell rendelkeznie.

Mi az a lépés-platform

Annak érdekében, hogy teljes mértékben és ami a legfontosabb, biztonságos emberi tervezés, akkor tudnia kell, hogy mi ez, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez a gép tervezett sokoldalú fejlesztése az izmok a fenék, a lábak és a szív-érrendszerre. Gyakorlatok a berendezésben szimuláljuk lépcsonjáráskor táncolni befogadás elemekkel. Továbbá, a fórumon lehet használni, mint egy sport padok.

Sport berendezés célja az aktív ülés eredetileg legyen tartós és stabil. Ugyanez vonatkozik a platform. Ez hasonlít szimulátor lépés, illetve a szokásos doboz, amelynek téglalap alakú. Ipari állványok, amelyek kiváló minőségű műanyag, gumírozott felület, eladott minden sportbolt.

Hogy biztosítsák a foglalkoztatás egy kézzel írt tábla gyártás fontos betartani néhány követelményeknek.

a foglalkoztatási követelményrendszer és a platform sztepptánc

Step aerobik hasonló sport párja az egyetlen különbség, hogy a mozgás mértéke végre körül a platform, az emelkedés és a süllyedés belőle, ami bizonyos kötelezettségeket ró a foglalkoztatásra.

• Kell kapcsolni a tüdőben szellőző cipő (mesh) és slip egyedüli.
• Space gyakorlat elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy ne bántsd tánc közben a közeli tárgyak.
• Platform szükséges előírt egy sima felületre, nehogy lazítás és az elmozdulás során a mozdulatokat.

Helyesen számította sztepptánc kialakítás lehetővé teszi, hogy elkerüljük rándulások és sérülések, és lehetővé teszi az edzés öröm.

Made step-platform saját kezűleg Meg kell felelnie az alábbi követelményeknek.

• Jó szilárdsági jellemzői. Ez azért fontos, különösen, ha egy személy túlsúlyos. A tábla nem törhet, vagy sérülése más módon az osztályban.
• Csúszásmentes felülettel. Ez a követelmény érvényes mind a felső felületén, amely közvetlenül részt vesz gyakorlatokat végez (azaz gyalog nem lehet tudni, hogy csúszik ki a fedélzeten) és az alsó rész (vagyis a platform nem csúszik a bevonat is, amely fel van szerelve).
• Kiváló ellenállás. Ez a minőség nem teszi lehetővé, hogy adja át a fedélzeten, ha a sportoló jön a szélén a szimulátor.

Ezek a követelményeknek megfelelő anyagok kiválasztása, amelyek lehetővé tennék a saját platform, valamint a választott tervezési és súlya.

Mi a különbség

Made step-platform kezük még mindig vannak különbségek az ipari termékek tudniuk kell. Ez a következő tulajdonságokkal rendelkezik.

1. Amortizációja láb üti a felületre. Ez vonatkozik a végrehajtását ugrások és energikus lépéseket. A megvásárolt lapok készülnek speciális rugalmas műanyagból, amely nem áll rendelkezésre a szabad piacon. Ezért az otthoni ellátás veszélyes ugrás, mert akkor behajt ízületek. Meg kell próbálni, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, amelyek nem kapcsolódnak ugrásszerűen.
2. Magassága állítható. Ez a funkció célja, hogy növelje vagy csökkentse a terhelést osztályok. Ez különösen fontos az elején, amikor a jövevény alacsonyabbnak kell lennie platform. Bonyolítja a design a haza nincs értelme. Különösen - nem felhalmozódnak a gép egymásra. Könnyebb idővel, hogy készítsen egy magasabb fórumon.

platform beállítások

a méret gyártására vonatkozó követelmények ezen szimulátor a következők:

• A szélessége a felső munkafelület kell lennie, hogy belefér-e a lábát a sportoló. Ugyanakkor ne legyen túl széles, így könnyen át rajta. Az optimális szélessége, attól függően, hogy a méret a lábak és a növekedés paraméter negyven centiméter, hogy fél méter.
• A magasság a lépés platform mértékétől függ a képzés egy sportoló. A kezdők, ez az összeg között kell lennie tíz-tizenöt centiméter, az idő úgy hozta legfeljebb harminc. Bebizonyosodott, hogy a növekedés a lépcső magassága öt centiméter hozzáadott törzs az izmok akár 12%.
• tábla hossza fele méter. A paraméter függ a kényelmes helyzetben „lába kissé szélesebb, mint a váll szélessége.” Ebben a készítményben, a test a láb nem lógnak az élek és egyenesen állni. Szóval lehet választani az optimális hossza.

Anyagok gyártása

Ahhoz, hogy az összes követelménynek, hogy ezt a lépést szimulátor platform saját kezűleg is fából készült deszka a megfelelő méretet. Akkor is kell egy kis szegfűszeget és PVA ragasztó.

Szintén jó lenne, hogy van egy gumírozott szövet vastag ruhával vagy szövet, hogy fedezze a munkafelület és a bélés gumi egy rögtönzött fenék vagy a lábak.

Ha az integrálási vesszük gyártására tábla megfelelő magasságban, ez csak akkor szükséges, hogy feldolgozza minden oldalról, és ragasztás bevonat tetején a gumi szalag és a tábla - egy alsó.

Annak érdekében, hogy pontosan vymeryat méretben kell egy vonalzó és mérési simaság - szinten. A platform kell elfogulatlanul, és nem lötyög.

Hogyan készítsünk egy lépést platform függetlenül

Annak érdekében, hogy önálló lépést platform, a következő lépésekre van szükség.

1. Be kell, hogy felkészüljenek a munkafelület a testület méter hosszúságú és szélességű sorokasantimetrovoy. Ha azt szeretnénk, hogy a szimulátor több, a méretek egyénileg választható.
2. Segítségével bár összerakni a négy oldalán és működtetése a fórumon úgy, hogy egy doboz körülbelül húsz centiméter magas.
3. Vymeryat tökéletesen vízszintes felületen, ha szükséges, a folyamat, hogy fokozzák fedélzeti állt szilárdan és nem lötyög.
4. Homok a külső a gép.
5. Sporteszköz aktív sport legyen stabil és biztonságos, így a felső felülete ragasztott csúszásmentes anyagból a széleit úgy megverték, vagy tartófülekre fegyvert.
6. Ugyanez az anyag Hasonlóképpen kapcsolódik az alábbiakban a szélek, vagy teljes hosszára, a kívánt módon.

A platform kész. Az internetes források, akkor talál egy csomó érdekes gyakorlatok kiképzését a szimulátor. Önállóan és helyesen tette, hogy számos előnye a szervezetben, és szórakoztató.