Rossz nap? E 10 tipp segít a helyzet javítására

Mindannyian él esetén rossz napok. Ebben az esetben előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy ez nem csak a főnök vagy a házastárs fegyvert ragadtak, valamilyen oknál fogva nálunk, hanem az egész világ felé fordult, hogy a helyzet még rosszabb. Bizonyára, valójában nem az. Azonban ezekben a pillanatokban tartunk más véleményen volt. Kínálunk 10 tipp, amely segít javítani a helyzeten.

Fogd a rossz hangulat

Első pillantásra úgy néz ki, elég logikus. A szakértők azonban úgy vélik, hogy az első dolog, amit kell, hogy a rossz hangulat biztosra. Ez segít elkerülni a további illúziókat, és visszatér a jelen pillanatban.

Használja a helyzet, hogy végezzen bizonyos feladatokat

A pszichológusok szerint, bizonyos esetekben, a rossz hangulat és a negatív érzelmek is hasznos lehet. Így a tanulmány szerint, akik úgy érzik, szomorúság, jobban képes megbirkózni igénylő feladatok figyelmet a részletekre, valamint hatékonyabban tárgyalni, mint a boldog társaik. Így közvetlenül az érzelmek a helyes irányba!

Gondolj a szerepe a helyzet

Ez nem csak segít megérteni, hogy miért egy rossz nap, hanem, hogy elkerülje annak újbóli előfordulását a jövőben. Persze, lehet, hogy most vált a körülmények áldozata. Gyakran azonban játszunk fontos szerepe lehet a oka a saját problémák és gondok. Azonban, próbáld meg nem hibáztasd magad. Csak próbálja meg a helyzetet kívülről, és kivonni azt a leckét a jövő számára.

Fókuszban a hála

Ez egy nagyon egyszerű, de hatékony gyakorlat. Csak, hogy egy listát, amit úgy érzi, hálás. Szóval lehet írni, hogy ma hallgatja kedvenc dal, ami mindig tesz pozitív érzelmek, vagy jelezheti valami általánosabb. Akkor tegye meg a lehetőséget, hogy tovább írja le a gondolatok, érzések és céljait. Végtére is, tanulmányok azt mutatják, hogy naplóvezetés segít csökkenteni a stresszt.

Tegyen fel egy barátját, hogy menjenek veled

kültéri tartózkodás javíthatja a hangulatot. És ha ez a cég lesz az egyik, akkor csak növeli a hatást. Amellett, hogy ez lesz képes, hogy megvitassák a helyzetet, és kap támogatást, és valószínűleg jó tanácsot.

Idejét egy szőrös barátja

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik háziállatok inkább maradjon a jobb hangulatban. Ezért, ha nincs egy kisállat, akkor megy, hogy látogassa meg a barátom, és játszani a macska vagy kutya. Ez is egy jó ötlet lenne egy látogatás egy menedéket az állatok számára. Lehet, hogy nem csak tenni valamit, hogy segítse a szegény fickók, hanem szeretné, hogy az egyikük otthon.

Adj magadnak egy kis időt

Természetesen fontos, hogy ne tartani mindent magának, és ha szükséges, segítséget kérni család vagy a barátok. Néha azonban már csak be kell hogy el mindent, és egyedül lenni. Így például, akkor pizzát, és nézni egy új epizód a kedvenc sorozat. Röviden, nem valami egyszerű, de ez hozza meg az öröm.

vonat

Egy nagyszerű ötlet lenne sport. Így például, ha jön a tornaterem a rossz hangulat, próbálja fel az összes negatív energiát a képzésben. Természetesen, nagyon hamar jobban fogja érezni magát, és az élet szikrázik új színekkel.

Gondolj a jövő

Ha sújtja a gondolatok, hogy nem sikerült, vagy szörnyű hibát követett el, akkor fontolja meg, mit jelent valójában olyan fontos ez lesz egy pár nap, hét vagy hónap alatt? Ha a válasz nem, és nincs értelme aggódni.

Vessen egy pillantást a helyzet az optimizmus

Nagyon fontos minden megpróbál, hogy a pozitív aspektusait. Tehát, ha van egy örömtelen helyzetben, akkor mindent meg kell tennie, hogy megértsük az okokat és elkezdik vizsgálni E körülmények között is felbecsülhetetlen tapasztalatot, amely segít a jövőben az életedben.