Mit kell főzni a tojásokból anélkül, hogy ártana volna az alaknak?

A tojásokat az egyik legjobb ételnek tartják: tele vannak fehérjével, szénhidrátokat és cukrot nem tartalmaznak. Korábban úgy gondolták, hogy túl sok koleszterin van a tojássárgákban, de a közelmúltban azt találták, hogy van kolin, aktiválja a sejtek aktivitását, erősíti a májat, és stimulálja a tápanyagok mozgását a szervezetben. A koleszterin tojásban kevesebb, mint korábban gondolták. Egyél az egész tojást, hogy a lehető legtöbbet élvezhesse. Ha igyál egyenesen enni, ez a termék kiegészíti az ételeket. Sokféle módon főzhetünk tojással egészséges reggelit, ebédet vagy vacsorát.

Töltött tojás

Általában töltött tojást majonézzel készítenek. Próbálja összekeverni a tojássárgát a mustárral, és cserélje ki a majonézt a görög joghurttal. Adja hozzá a fűszereket - és kap egy nagyon finom, teljes mókus ételeket. Ugyanakkor a figurája teljesen biztonságos lesz. Ezen kívül, a kalóriák egy ilyen kezelés nagyon egy kicsit - egy tojás nem több, mint 73.

Tojás salátaból a kelbimbóból

A kelbimbó nagyon hasznos, tele tápanyagokkal. Ez a növény tisztítja a testet, megakadályozza a gyulladást és megvédi a rákot. Készítsen salátát ilyen káposztával, hogy erősítse az egészségét!

Fűszeres burgonya tojással

Ez egy nagyon kiadós reggeli, amely után elegendő az egész reggel. Ha tetszik a burgonya, forduljon erre a receptre! Kombinálja a burgonyát tejszínes kecskesajttal és fűszeres mártással. A burgonyának sok kálium-, rost- és B6-vitaminja van, ami fontos az új sejtek építéséhez és az idegrendszer normál működéséhez.

Taco reggelire

Ha szereted a mexikói ételeket, tetszeni fogsz ezeknek a tacosoknak. Add hozzá a korianderet, hogy könnyű és frissítő ételeket készítsen. Ezenkívül a tojásokat az avokádókkal kombinálják, amelyek jó egyszeresen telítetlen zsírok forrását képezik.

Növényi kagylók kéreg nélkül

Adja fel a tesztet, hogy elveszíti az extra fontokat. Készíthet egy tortát a zöldségek és a fűszerek alapján. Adjuk hozzá a tojást és a sajtot, hogy nagyon kielégítő és ízletes legyen. A rendszeres tejet használhatod a mandulás tej helyett, így még több fehérje van a tálban.

Sült répa sült tojással

Használj sült répát, mert kevés kalóriát és sok rostot tartalmaz. Akkor is használhatja chard, gazdag vitaminok és tápanyagok. Ez egy egyszerű és nagyon finom étel.

Kish spenóval és articsókával

A spenót és articsóka kombinációja valódi klasszikus. Hozzon létre egy alacsony kalóriatartalmú edényt, amely szálas és fehérjében gazdag. A portion pies kiváló módja annak, hogy kényelmesen és kényelmesen enni.

Omlett a Sofritóval

A Sofrito egy egyszerű latin-amerikai mártás, amely nagyon illatos összetevőket és fűszereket tartalmaz. A telített paradicsom íz tökéletesen kiegészíti a tojásokat. Egy omlettet evett az avokádóval és a teljes búza kenyérrel.

Sült tojás csirkével

Felejtsd el a ketchupot - adj hozzá a tojáshoz friss paradicsomot borssal. Kombinálja az edényt a csirkével, ami lehetővé teszi a fehérje mennyiségének növelését. Ez az ízek és textúrák tökéletes kombinációja!

Tojáson pirított avokádó pirítóssal

A pirítós avokádó nagyon finom. Csinálhatod ezt az edényt még szebbé? Próbálja kiegészíteni egy poached tojással! Nagyon étvágygerjesztő, azon kívül, hogy a tojás főzésének ez a leghasznosabb módja.

Ropogós burgonya

Cserélje ki a hagyományos burgonyát édes, hogy az edény eredetibbé és hasznosabbá váljon. Az édesburgonya kalciumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz. Továbbá úgy vélik, hogy nagyon gazdag a béta-karotinban.

Könnyű tojásos saláta

A tojásos saláta meglehetősen nehéz ételnek számít, mert nagy mennyiségű majonézt tartalmaz, amely sok cukrot tartalmaz. Ebben a receptben a majonézt egy protein-gazdag görög joghurt váltja fel. Nem veszít el ízeket, de sokkal hasznosabbá válik.

Frittata lazacal és spárgával

A lazac az egyik leghasznosabb termék, számos omega-3 zsírsav van. Gyulladáscsökkentő hatású spárgával és egészséges tojással kombinálva egy nagyon tápláló edényt kapunk. Ezenkívül a fritátum maradványai bármikor felmelegíthetők. Nagyon kényelmes.

Omlett zöldségekkel és kolbászokkal

Nem tudja eldönteni, mit szeretne enni? Készítsünk el egy omlettet mindazokkal, amiket a hűtőben kapsz. Használja a zöldségeket és a kolbászt, ez utóbbit csirke vagy pulyka helyettesítheti. Ez egy egyszerű és nagyon finom recept, ami a legfontosabb, ne felejtsd el, hogy adjunk hozzá több fűszert.

Burgonyás saláta kémcsikros mártással

Felejtsd el a majonézet, csinálj egy szokatlan kémikus mártást mandulából és bazsalikomból. A burgonyával, spárgával és tojással kombinálva hihetetlenül finom.

Burritó reggelire

Ez egy nagyszerű lehetőség a reggeli számára, mert ez az étel minimum cukrot és sok rostot tartalmaz. Lefagyhatod ezeket a burritókat, és ha szükséges, melegítsd fel őket. Használjon teljes kiőrlésű lazacot, hogy az íze még kifejezőbb legyen, és az edény sokkal hasznosabb.

Stewed káposzta tojással

Csökkentheti a zsír mennyiségét ebben az ételben a szalonna pulyka helyett. A káposzta keserű lehet, ha nincs megfelelően elkészítve, így pörkölt és szezonálisan megfelelő, hogy ízletes legyen. Egyáltalán megtagadja a pirítóst, ha követi az ábrát, vagy cukor nélkül egy egész gabonakenyeret eszik.

Vegetáriánus saláta Cobb

Ez egy hagyományos saláta, de új hangulatot adhat. Használjon füstölt füstölt csicseriborsót - ugyanúgy, mint a szalonna! A csicseriborsó nem csak nagyon ízletes, hanem tele van tápanyagokkal, ráadásul kevés a telített zsír, ami nagyon hasznos.

Egyszerű pirítós feta és káposzta kelettel

A kelkáposzta most rendkívül népszerű, mert sok tápanyagot és vitamint tartalmaz. Egyesítsük egy sós feta-val, hogy nagyon ízletes és egészséges ételeket készítsünk. A folyékony tojássárgája hozzáadja az ízeket és a textúrát, amivel semmi sem hasonlítható össze.

Tojás körökben

Ez a reggeli nagyon egyszerűnek tűnhet, de néha csak erre van szüksége. Az étel elkészítéséhez csak három összetevő szükséges és öt perc! Adjunk hozzá fűszereket a tojásokhoz, hogy különösen étvágygerjesztő legyen!

Pirított sonka és tojás

Ez az étel egyesíti a sós és édes ízeket - csak töltsük meg a pirított avokádót eperrel. Kiderült, csodálatos illata és színek kombinációja! Első pillantásra ez túl szokatlan, de tényleg megéri.

Sózott kukoricacsokoládé

Ha kényeztetni szeretne egy étvágygerjesztő edényt, akkor készítse el ezeket a bájos gofri kukorica lisztet. A füstölt lazac és tojás kombinációja rendkívül jó választás. Cserélje ki a kókusztejben lévő ostya nyelvét, hogy hozzáadsa az edényt, szelént, kalciumot, magnéziumot és foszfort, valamint sok vitamint.

Sült zöldségek tojással

Kezdje a napot a zöldségek egy részével, hogy erősítse egészségét. Egy kiegyensúlyozott étel zöldségekkel és fehérjékkel energiával tölt el, de nem okoz súlyos érzést. Ebben az ételben sok rost, magnézium, foszfor, kálium, riboflavin, szelén, vitaminok - kiváló lehetőség az első étkezés.

Sült tojás

Próbálja ki a borsot egy töltelékkel - így több zöldséget ad hozzá étrendjéhez. Ez egy nagyon kényelmes módja a tojásoknak az asztalhoz való kiszolgálására! Kombinálhat a tojással és más ínycsiklandó töltelékkel. A töltött paprika mindig jó ötlet.

Dupla sült édesburgonya

Ez a burgonya garantálja, hogy reggel érzékenységet biztosít. Keverjük össze a kolbászt és a sajtot, ami lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát. Ha megpróbálsz kijavítani a kalóriákat, cserélje ki a kolbászt egy pulyka, akkor nem kevésbé finom.