Mi az anyagcsere?

Mi az anyagcsere? Ez a görög kifejezés "változást" vagy "átalakítást" jelent. A szervezet különböző folyamataira alkalmazzák, amelyek az élelmiszer energiává és egyéb anyagokká történő átalakulásához kapcsolódnak, beleértve az anyagcsere melléktermékeit is. Ez egy olyan funkció, amely lehetővé teszi az emberi szervezet számára, hogy élelmiszert és egyéb erőforrásokat használjon a munkakörülmények fenntartása, a sérülések kezelése és a méreganyagok eltávolítása érdekében. Más szavakkal, az anyagcsere vagy az anyagcsere szükséges folyamat, amely nélkül egy személy nem élhet.

Ez biztosítja a tápanyagok felszívódását és asszimilálódását a szervezet által. A normális anyagcsere folyamán szükség van egy jól átgondolt étrendre, ivóvízkezelésre és testmozgásra. Mindezek az elemek az optimális egészség egyik aspektusa, de a legtöbb ember nem gondolkodik arról, hogy milyen anyagcserét és milyen hatással van az egészségre. És hiába: ha a táplálkozás vagy a motoros aktivitás zavart, akkor az anyagcsere aránya csökkenhet. Ennek következtében egy személy súlya közvetlenül kapcsolódik az anyagcseréhez. Ezért nem túl jó az étkezések átugrása, vagy a szükséges minimálisnál alacsonyabb kalóriatartalmak enyhe csökkentése, mivel ez azt eredményezheti, hogy a szervezet felesleges zsírt tárol a tartalékban.

A metabolizmus egy olyan folyamat, amelyet a szervezet a mérgező vegyi anyagok - például kábítószerek, mint például kábítószerek - megsemmisítésére használ.

Két kategóriába sorolható: a katabolizmus, amely összetett szerves anyagokat egyszerűbbé teszi, és az anabolizmust, amely energiát használ fel új vegyületek - például fehérjék és nukleinsavak, cukrok és lipidek - felépítésére.

Az anyagcsere mennyisége határozza meg, hogy az élelmiszer gyorsan válik energiává. Emberben az anyagcsere különböző tényezők miatt fordul elő különböző tényezők - például nem, életkor, testsúly és mások miatt. Ezt figyelembe kell venni a fogyás tervezésénél. Az anyagcserét azonban számos módszerrel javíthatjuk.

Tehát, hogyan lehet javítani az anyagcserét? Ez valóságos? Először is tisztában kell lenned azzal, hogy milyen anyagcserét jelent, milyen szerepet játszik a súlykezelésben.

1. Egyél bizonyos ételeket. Például olyan fehérjéket, mint a sovány hús és a hal, fokozott metabolizmust kapunk, mivel az emberi szervezetnek több energiára van szüksége a feldolgozáshoz. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a kefir vagy a túró is hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához.

2. Kerülje a kiszáradást. A metabolizmus lassul, ha nincs víz, ezért kívánatos, ellenjavallatok hiányában legalább nyolc pohár vizet inni. A legegyszerűbb módja az, hogy egy pohár vizet inni minden étkezés előtt. Ez a módszer továbbá segít gyorsabban telítődni. Italok, például zöld tea és fekete kávé ideiglenesen növelik az anyagcserét.

4. Az állandó edzés az anyagcsere javításának legjobb módja. Az anyagcsere fokozásához aerob és erõs gyakorlatok szükségesek.

5. Egy kis adagokban 6-7-szer egy napot.

6. Csökkentse a cukorfogyasztást és teljesen hagyjon fel mesterséges édesítőszereket.

7. Alvás legalább 7-8 órát minden este! Az alváshiány lelassítja az anyagcserét, az ember ingerlékenységet okoz.

8. Győződjön meg arról, hogy reggelizni! Tojás, zöldség, zab, alacsony zsírtartalmú sütemények, pirítós, mézes - mindez nagyszerű ötlet az egészséges reggelihez. A kiadós reggeli az egyik bizonyított módszer az anyagcserére!

9. A fűszerek használata. A piros vagy zöld chili paprika a fő metabolikus gyorsító.

10. Növelje az izomtömeget. Ha több izomtömeg van, az embernek több kalóriát kell égetnie, ezért a zsírlerakódások nem fognak felhalmozódni.

11. Kerülje a stresszes helyzeteket.

Azonban ne felejtsük el, hogy megmagyarázzuk, milyen anyagcserét jelent, hogy sebességét olyan tényezők befolyásolják, mint a pajzsmirigy képessége és az öröklődés. A hormonok hiánya, amely a pajzsmirigyet termeli, elhízást okoz. Felesleget, éppen ellenkezőleg, felgyorsítja az anyagcserét, a kimerültségig.