Mi a meditáció, típusai

Ma már széles körben ismert, pihentető gyakorlat - meditáció. Alatt elméje eléri a holtpontról, a mozdulatlanság belsejében, és az egész test elmerül egy mély relaxáció.

Mi a meditáció? Ez egy spirituális gyakorlat, hogy jött a keleti országokban. Ezt fel lehet használni, hanem kémiai gyógyszereket megszabadulni a depresszió, a stressz és a melankólia. A meditáció segít visszaállítani a fizikai, érzelmi és lelki egészséghez. Ez jól oldja idegi feszültséget, szorongást, enyhíti az álmatlanságot, kezelésére használt az alkoholizmus és a kábítószer-függőség.

Mi a meditáció? Ezt a gyógyszert a keringési rendszerben. Ez a folyamat normalizálja a pulzusszám is hozzájárul nyomás csökkentésére.

Ha volt egy nehéz helyzet, akkor meg kell pihenni az életedben. A meditáció segít, hogy nézd meg a része a problémának. Meg fogják érteni az oka a helyzet, képes lesz megtalálni a kivezető utat. Mi a meditáció? Ez az egyik fok a lelki fejlődés. Rendszeres meditáció segít önmegvalósítás, segít erősíteni a pszichológiai stabilitás a konfliktus és a stressz. Ezek az emberek a legtöbb időt tapasztal az öröm a létezés.

Vannak különböző típusú meditáció. Vegyünk néhány közülük:

1. Meditáció koncentrációt. Az a gyakorlat, a buddhisták, az úgynevezett vipassana. Minden szem a meditáció arra irányul, hogy a tér körül az embert. A folyamat azzal kezdődik, nyugodt légzést. A hangsúly majd továbbítja az orvos, hogy a külső hangokat. Man meditáció megnyugtatja a fejedben, és szemléljük a környéket. Gyakorlat során, nem kell az elemzés, akkor egyszerűen kell, hogy tartsa.

2. Meditáció légzés. Mint már egyértelmű a cím, az a személy, figyeli a saját lélegzetet. Ahhoz, hogy egy gyakorlat szükséges, hogy üljön egy kényelmes helyzetben, csukd be a szemed, és elsősorban a légzés. Légzés történik az orron keresztül, ahol a levegő kitölti az alsó része a tüdő, a membrán csökken. A kilégzés legyen nyugodt, stresszmentes.

3. Meditáció járás közben. Amikor az orvos felhívja a figyelmet, hogy a láb érintkezik a talajjal, a érzés a lábak, karok, stb Agya vándorol az egész testet.

4. A pusztító meditáció. Ez a gyakorlat megköveteli, hogy a teljes eltávolítása a gondolatok, érzések, a külső ingerekre. A férfi szó lesz egy üres edény.

5. transzcendentális meditáció. Azt sugallják, kántálás. Ezek olyan speciális kifejezések - ima szanszkrit. Ehelyett, akkor is használni a pozitív állításokat, ezek az úgynevezett állításokat. Ha lehetősége van arra, hogy beszéljen egy tapasztalt mester, akkor válassza ki a legmegfelelőbb mantra vagy kifejezést.

Tehát vannak különböző módjai a meditáció. Mindegyikük érdekes és hatékony a maga módján. Lazító gyakorlatok két csoportba sorolhatjuk: koncentrált és nekontsentriruyuschie.

Három elv végrehajtását meditáció:

1. koncentrálva egy tárgy. Ez segít, hogy ne zavarják, mi történik körülötted.

2. Ha úgy érzed, hogy vállalják, hogy idegen gondolatok, akkor irányítsa a figyelmet ismét a témában.

3. Amikor végez meditációt figyelmen kívül hagyja a szórakozás, az érzés idegen képek stb

Mi a meditáció? A legtöbb esetben - egy indulás a valóságtól. Állandó gyakorlat vezet, ami belül van egy személy alkotja a saját világában. Ennek köszönhetően a gyakorló érzi boldog és nyugodt, annak ellenére, hogy az esemény a helyzeteket, amelyek korábban lehetett kihozni.

Most van itt az idő, amikor az emberek többsége tapasztal krónikus stressz. Ezért minden emberi lény, kívánatos, hogy gyakorolják a meditációt naponta.