Mennyit tud enni egy avokádót egy nap? Avocado: kalória, vitaminok, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok

Egzotikus gyümölcsök avokádó, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, amelyek figyelembe vesszük a mai, a közelmúltban kezdtek megjelenni a piacon. Most már bárki vesz egy ilyen érdekes darab gyümölcsöt, nem csak élvezni a szokatlan íz, hanem, hogy megtapasztalják a gyógyító erejét is. Avokádó gazdag vitaminokban és ásványi fenntartásához szükséges a hang az emberi szervezetben.

Örökzöld fa alligátor körte vagy Percy amerikai, nő elég gyorsan. A trópusi országokban eléri a magassága 18 méter. A törzs a fa egyenes és elágazó, a levelek elég nagy. Virág avokádó jelentéktelen, azok el vannak rejtve a levelek. A gyümölcsök találhatók ovális, körte alakú és gömb. . Az átlagos tömege 200 g avokádó, hossza 5-10 cm gyümölcs színe határozza meg ennek mértékét a lejárat sötétzöldből fekete színű. A pépet a gyümölcs saláta egy könnyű vajas íz. Belül egy nagy, barna kő. Mennyit tud enni egy avokádót egy nap? Függetlenül attól, hogy jót tesz az egészségnek? Mik az ellenjavallatok a használatát? Ezen, és lesz szó tovább.

Avocado: az érvek és ellenérvek a használatát

Kérdés megválaszolása előtt, hogy mennyit lehet enni egy avokádót egy nap, érdemes megvizsgálni, ha egyáltalán meg kell enni.

Ez egészséges és tápláló gyümölcs. Avocado szokatlanul széles körű ingatlan, pozitívan hat a szervezetben. Abban az értékes gyümölcs aktiválja az agyi aktivitást, erősíti a szívet, javítja az emésztési folyamatokat. Vegetáriánusok értékelte a jótékony hatását gyümölcs a szervek és rendszerek, így szívesen használja minden nap.

Előnyök aligátor körte:

• részeként a magzat egy hatalmas mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak, így a szisztematikus lenyeléssel csökkenti többször a lehetőségét szív-érrendszeri betegségek;
• normalizálja a vérkeringést és a vér, így a érett gyümölcs használata ajánlott a vérszegénység és a vérszegénység, részeként egy avokádót vasat tartalmaz;
• gyengéden tisztítja a vér koleszterinszintjét, ezáltal csökken a kockázata a koleszterin plakkok;
• tagjai: alligátor körte van az E-vitamin, mely aktiválja a kollagén, így a szövetek a szervezetben hosszú ideig tárolt elasztikus;
• lenyelése avokádó fokozatosan csökkenti a vérnyomást a normális szintre;
• időkben megnő a szervezet védekező, és ha enni egy avokádó egy nap képes megbirkózni a depresszió, fáradtság, ingerlékenység;
• részeként gyümölcs fitonutrieny és fitokemikáliák, amelyek megtámadják a rákos sejteket.

Ezért, ha az alkalmazás a diéta avokádó lehet nem csak egészségesebb, hanem kockázatának minimalizálására életveszélyes betegségek. Termék táplálkozási javasoljuk, hogy diabéteszben szenvedő betegeknek, székrekedés, a betegségek a gyomor-bél traktus növekedésével jár együtt a savasság. Az avokádó segít, hogy újra hatalomra a posztoperatív időszakban, valamint a helyreállítás során a fertőző betegségek, annak érdemes figyelembe élők fokozott testmozgás. A problémák az ideges, hogy segítsen megbirkózni szereplő egzotikus gyümölcsök mannoheptulóz - ő enyhíti a tüneteket, fáradtságot és az agresszió.

Ellenjavallatok

Tehát megnéztük, milyen hasznos tulajdonságai avokádó. És ellenjavallatok az egzotikus gyümölcsök is rendelkezésre áll. Például válthatnak ki allergiás reakciót az emberek. A túlsúlyos ember is van, hogy feladja az ellenőrizetlen felhasználása aligátor körte”. Main ellenjavallt felhasználása magzati - sajátosság.

Mennyit tud enni egy avokádót egy nap? Ez a kérdés értelmét veszti, amikor a 4 év alatti gyermekek. Ez a gyümölcs az étrendben a gyermekek ebben a korban nem használják. Tartózkodjanak édességek is kell, akik májbetegségben szenved akut, valamint betegek epehólyag-gyulladás. Ez annak köszönhető, hogy a magas olajtartalmú gyümölcs, zsírtartalma 25%. Kő csak a növekvő növények. A készítmény mérgező anyag, amely veszélyes az emberre és az állatokra.

Avocado: vitaminok

Miért olyan hasznos, ezek egzotikus gyümölcsök? Van egy körte alakú avokádó vitaminok:

• A - növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel, javítja a bőr állapotát;
• B1 - részt vesz szinte minden anyagcsere-folyamatban, elősegíti a normális működését az idegrendszer és az izmok;
• B2 - felelősek a növekedés és a további fejlesztése a sejtek, javítja a látást;
• PP - javítja az anyagcserét;
• B5 - segít szintetizálni hemoglobin és aminosavak;
• B6 - segít talpra gyorsabban után antibiotikumot szed, és át fertőző betegségek;
• B9 - normalizálja az immunrendszer;
• E - javítja az asszimilációs a zsírok és fehérjék, stabilizálja az agy, az izmok és az idegek, hogy az öregedés ellen a szövetek;
• C - egy jó antioxidáns, segít fenntartani a erek rugalmasságát, serkenti a belső elválasztású mirigyek.

Avocado: kalória

Amellett, hogy az avokádó tartalmaz sok hasznos vitamin és ásványi anyag, ez is egy nagyon magas kalóriatartalmú. 100 g cellulóz 160-200 Kcal. Majdnem annyira, mint a sovány húsokat. Tehát mennyit tud enni egy avokádót egy nap? Kívánatos a napi adag ne haladja meg a fele a gyümölcs.

Magas kalóriatartalmú: érdemes figyelembe véve?

Mivel a magas fűtőértékű az egzotikus gyümölcsök, korlátozni kell a használatát emberek elhízás vagy hajlamos az elhízásra. De nem szabad kategorikusan megtagadják avokádó. Kalória benne lévő hasznos lehet. Ennek része a gyümölcs többszörösen telítetlen zsírok, amelyek szükségesek azok számára, akik korlátozni magát a húsevés, olajos hal vagy tejterméket. Alligator körte ásványi anyagokban gazdag :. nátrium, kálium, mangán, foszfor, kalcium, vas, stb Ennek része a gyümölcs természetes hormonok, biológiailag aktív szerek, hogy segítsen megtartani fiatalságát hosszabb. Mérsékelt fogyasztása avokádó visszatér a vitalitás és a munkaképesség, megszabadulni a stressz és a fáradtság.

Hogyan enni avokádó

Hogyan enni avokádó igaz? A legegyszerűbb módja annak, hogy élvezze az ízét alligátor körte - szépen felszeleteljük, a gyümölcs felét, húzza gödör és egy kis kanál választani húst a felét. Különös gonddal kell kiválasztani fényes zöld pép, amely mindössze a bőr alá. Ez fog dobni egy hiba: tény, hogy koncentrálódik a legtöbb növényi tápanyagok, különösen a karotinoidok.

Még avokádó enni jobb? A második út enni gyümölcsöt - egy illatos növényi olajat főzni fűszerekkel. Először meg kell tisztítani a gyümölcs a bőr, és a cefre egy villával a cellulóz tömege konzisztencia hasonlít burgonyapürével. Ahhoz, hogy a püré borssal, só, fűszerek és az olívaolaj. Továbbá, a tömeg gondosan fel kell keverni, és elterjedt a kenyeret. Néha együtt használják friss vagy párolt zöldség.

Hogyan válasszuk ki egy avokádót

Amikor kiválasztják bármilyen alligátor körte kell tartaniuk bizonyos tippeket.

1. Érett gyümölcs a avokádó egy feszes bőr, vagy ha megnyomja flex, de egyre inkább a szülő formában. Éretlen gyümölcs kemény, mint a kő, és perespevshy - nagyon képlékeny és puha.
2. Határozzuk meg az érettség segítséget remegett. Ha hallja a hangot a csontok, lehet megvásárolni.
3. Kissé emelje meg a kart, hogy megtalálják a termés érettségi. Látni lehetett alatta a hús. Ha ez sárga - a gyümölcs éretlen, barna - már túlérett, zöld - tökéletesen érett.
4. A jó gyümölcsökkel kell nem foltok, vagy sérülés.

Ha vásárolt az éretlen gyümölcs, nincs ok az aggodalomra. Hagyjuk szobahőmérsékleten és több napon függetlenül avokádó érik. A hűtőszekrény egy elkényeztetett gyümölcs. Szeretné tudni, hogy egzotikus gyümölcs érlelt gyorsabban? Azután, hogy mellette érett almát vagy banánt.

Hogyan készítsünk gyümölcs érik óra

Ki találta ki a módját, hogy egy gyors avokádó érik otthon. Pontosabban, ez nem érik, valószínűleg megsütjük. Ha meg kell tenni, hogy tompítsa a kemény és zöld gyümölcsök óránként, csomagoljuk fóliába, és küldje el a sütőben, előmelegített 100 fokos. Ellenőrizze a mértéke „lejárat” 10 percenként. Általában elég órát éretlen gyümölcs megpuhult. Módszer gyors érés nem teszi gyümölcs ízletesebb és szerkezete nem kap elegendő krémet. De bizonyos esetekben ez a módszer figyelembe kell venniük. Néha szükség van, hogy azonnal alkalmazni kell az asztalra saláta egzotikus gyümölcs, tehát a jelen esetben alkalmazandó, hasonló eljárás tökéletesen indokolt.

tárolási technikával

Hogyan tartsuk az avokádót? Érett gyümölcs kell tartani a hűtőtérben a zöldségeket. Több, mint két hét, hogy nem megfelelő. Amikor elhagyta a kihasználatlan fele a gyümölcs, nem rohan, hogy dobja a kő. Összetétele egy természetes fertőtlenítőszer - Piersyn, amely megakadályozza a rothadás. Szóval hagyjuk a csont fél avokádót, amely nem gyorsan romlott.

Még hogyan tárolja avokádó? A felét a gyümölcsöt lehet folpack és tárolja egy pár napot meg nem haladó hőmérsékleten nagyobb, mint 10 ° C Mielőtt a gyümölcs a filmben, ő meghintjük citromlével úgy, hogy nem fekete.

Érett avokádót is sikeresen lefagyasztjuk, hogy nem vesztette el az értékes tulajdonságait. Meg kell kihúzni a csont, vágott gyümölcsöt szeletekre, és tegye a fagyasztóba. Akkor pyurirovat húst, mert fagyasztás után avokádó, és így elveszti rugalmasságát. A gyümölcs kell vágni, húzza ki a nagy csont és héja, majd zúzott egy mixer. Vzbryzgivayut citromlevet és pürét fagyasztóba helyezzük.

Avocado gyerekeknek

Bemutatjuk a gyermekek diéta avokádó lehet 4-6 év. Különösen hasznos felhasználása alligátor körte gyerekek, akik szenvednek idegrendszeri zavarok. Ezen kívül, ajánlott, hogy a gyermekek avokádó, hajlamos a gyakori megfázás. Rendszeres evés lédús gyümölcsök javítja a koncentrációt és a memóriát fejlődését. Avokádó javítja az iskolai teljesítményt.

avokádó nők

A valós szex már régóta nyilvánvaló jótékony hatással van a visszaálljon az eredeti gyümölcs a szervezetben. Ez áll a biológiailag aktív anyagok találhatók hasonló hatással hormon. Ezért az a gyümölcs segít a nőknek 40 év megbirkózni a klimaxos tünetek. Nőgyógyászati is javasoljuk, hogy kapó betegeknél avokádó, mint hasznos termék a nők egészségére. Elfogadható való felvételét az étrendben a terhes nők, a t. Hogy. A gyümölcs csökkenti a lehetséges kockázatokat rendellenességek a magzat.

Avocado nők nagyon hasznos, az is nevezik a termék szépségét. És, kivéve a bennfentes azt csinálni hidratáló és tápláló maszk.

avokádó férfiak

Az avokádó hasznos a férfiak? Ez a gyümölcs természetes afrodiziákum. Gyümölcsök erősítik a férfiak egészségét, így energiát és az állóképességet.

Jótékony hatást gyakorol az férfi test:

• Növényi fehérjék segítik az izom.
• A kompozíció a készítmények a terméketlenség kezelésére férfiaknál közé tartozik egy kivonatot vagy avokádó kivonat. A folsav hasítás aktiválja a protein, és újra feltölti az energiát.
• Az erősebb nem nagyon hajlamos a szív- és érrendszeri betegségek. Alligator körte egy része egy lenyűgöző mennyiségű kálium, jótékony hatással van a szív. Nátrium, kálium együtt normalizálja a vérnyomást, és csökkenti a koleszterinszintet.
• Néhány szelet gyümölcsöt naponta megakadályozza a megjelenése extra kiló.
• Napi gyümölcs- utánpótlási és hatékonyságának növelése az aktív szellemi tevékenység.

Mit kell főzni egy egzotikus gyümölcs

Mi főzni avokádó? Guacamole - egy mexikói étel, amit gyakran készül alligátor körte. Ez a tápláló uzsonna is szolgált nemcsak egy külön edénybe, hanem a kötszer kukorica chips.

Annak érdekében, hogy készítsen egy hagyományos guacamole, akkor elő kell készíteni: 4 érett avokádó, 2 kis csípős paprika, félig fehér, édes hagyma, egy nagy kanál citromlé, só, bors és egy kis petrezselymet.

Tiszta egzotikus gyümölcsök és kapcsolja be a pürét egy villával. Ezután adja meg az apróra vágott hagymát és a paprikát, sót, borsot, petrezselymet és a citromlevet. Keverjük össze a komponenseket, és szolgálják a kukorica chips.

Saláta avokádó és málna

Mégis, mit főzzön avokádó? A vendégek értékelni fogják a saláta az egzotikus gyümölcsök és a málna. Összetétel: 2 érett avokádó gyümölcs, mandarin 2, csésze érett málna, saláta gerenda és egy maroknyi diót.

Vágjuk a avokádó, mandarin és dió. Utántöltő mix balzsamecet 1,5 órán át. L. méz és egy kis dijoni mustár. töltelék-összetevők és töltse ki a felvert saláta.

Saláta avokádóval és garnélával

Szám választható: avokádó, főtt garnélarák, paradicsom, hagyma, citromlé, majonéz, só, bors. Minden vágjuk, és keverjük össze a majonézt. Meglocsoljuk citromlével kocka avokádó, egy kis borsot és a sót.

Pirítós avokádóval

Finomra vágjuk a gyümölcs húsát, forraljuk pár tojást és vágjuk. Ugrás a sajtón keresztül gerezd fokhagyma, keverjük össze a tojás és avokádó. A komponensek majonéz, só és elterjedése a pirított pirítós.