Milyen napszakban a legjobb futni? Tippek és trükkök kezdőknek sportolók

Nem titok, hogy sok sportoló és edző fitness központ ajánlott fenntartani a test formájában rendszeres kocogás. Még pár kilométerre a távolban hetente többször nem csak javítja az egészségügyi, hanem jelentősen befolyásolja a fizikai állapota. De minden kezdő futók meggyötört ugyanazt a kérdést: milyen napszakban a legjobb futni? Ez a cikk megpróbálja megválaszolni ezt és más kérdéseket kezdőknek.

A futás a legegyszerűbb, legolcsóbb és hatékony módja annak, hogy a szervezet jó fizikai állapotban. Ezen túlmenően, köszönhetően a napi jogs megszabadulni két vagy három extra kiló, ismét bizalommal képességeiket, és elkezdi élvezni minden nap. De gondoljuk végig milyen buktatókat rejt a futópadot, és milyen kérdéseket tűzte minden jövevény?

Milyen napszakban a legjobb, ha fut egy kezdő? Az első helyen minden attól függ, a napi menetrend, a célok és az idő kihasználása. Ha késésben, akkor nem sújtják a test és a jogs öt órás emelkedés hajnalban - ez a megközelítés nem más, súlyos stressz, a szervezet hozza. Sok szakértő tanácsot, hogy futtatni egy időben a nap, mely tökéletes a tested. Tudja meg, milyen idő nap legjobb futtatni megkóstolhatja módszer. Ehhez elegendő, hogy megpróbálja rendezni a jog kora reggel, délután és este.

Általános szabály, hogy az emberek, akik hazudnak a régióban a huszonkét óra és felébredek hat vagy hét órakor, legjobb reggel jog reggeli előtt. Ez bemelegítés nem csak egy nap, egy kiváló hang, hanem segíteni, hogy elveszít néhány extra kiló. Ha sikerült túlélni két vagy három reggel fut (nevét az első edzés a legnehezebb, hogy a szervezetben), akkor a legvalószínűbb, akkor futtatni reggeli előtt. Arra a kérdésre, és ez nem káros, ha fut a reggel, sok sportoló megfeleljen az azonos - idézik példa az ő éves tapasztalattal futás, és nyugodtan hallgatni a választ.

Tól délután fut sok felnőtt hajlamosak feladni, mert a napi munka és elfoglaltsága. Azonban teljesen elutasítja ezt a lehetőséget nem szükséges. Például a hétvégén, akkor próbálja meg, hogy egy délután jog nagy távolságra - öt kilométeres vagy nagyobb (minden attól függ, a készítmény a futó), amely lehet ismételni heti rendszerességgel, és hasonlítsa össze a kapott eredményeket a végén. De ne felejtsük el, hogy a nyár közepén, amikor a hőmérséklet a nap eléri a szörnyű számadatok jogging legjobban, hogy tartózkodjanak, és mozgassa őket egy hűvösebb napszakban.

De milyen napszakban a legjobb futni, ha a reggeli rendkívül elfoglalt vagy kezdő futó munkája miatt egyszerűen nem szentelik idejüket futó hajnalban? Ne becsüld le a rendszeres futás este. Persze, olyasmi, mint a kocogás ad a reggel, de még este futni sokkal hasznosabb ül a tévé előtt egy üveg sör vagy egy finom sütemény!

Ha a napi rutin kiküszöböli annak lehetőségét, hogy egy reggel jog, próbálja meg futtatni éjjel, de ezt meg kell tenni legalább egy órával étkezés után két órával lefekvés előtt.

Általában a válasz arra a kérdésre, hogy milyen napszakban a legjobb futni, teljesen attól függ, a módja és a reakció futtatni különböző időpontokban. De a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy belépett a szokás a rendszeres kocogás bármikor a nap sokkal hasznosabb, mint nem!