Hogyan meditáció befolyásolja agyunk? 9 váratlan tények

Amikor azt gondoljuk, akik fogunk ülni ebédnél, vagy a beszélgetés, hogy mi volt a barátja, a nap előtt, akkor szinte azonnal elkezdi tartja keretében más szempontból az életünk. Ez akkor hasznos, sok szempontból, de néha ez is elvezethet rögeszmék. Ez különösen igaz az emberek, akik hajlamosak a szorongás vagy a depresszió.

Decentralizáció - az egyik cél, hogy éri el a tudatos meditáció. A férfi kezdi észrevenni gondolatait és érzéseit ideiglenesen.

A hosszú távú vizsgálat

Richard Davidson, a neurológus a University of Wisconsin, amelyek kapcsán a hosszú távú vizsgálat a meditáció. Azt találta, hogy amikor megpróbálta megfélemlíteni a két embercsoport, akik meditált annyira hirtelen szünet, a hangos zaj, a meditálók sokkal kevésbé voltak háborodva, mint az emberek, akik nem ebben az állapotban.

Először is, a meditáció segít szert perspektíva

Tapasztalt meditálók vált tulajdonosok egyedi idegrendszer jól fejlett területeket az agyban, amelyek felelősek lehetnek a folyamatokat, mint a tudatosság és az érzelmi kontroll. Tanulmányok azt mutatják, hogy még az emberek, akik új területén a meditáció, jelentős változások vannak a részei az agy kapcsolódó memória, látás és az öntudat.

Javítjuk képes összpontosítani

Sokan élünk nap aggódó gondolatok vagy aggályok, hogy beragadt a hátsó agyunk. Az emberek hajlamosak tolja el ezeket a gondolatokat, de nem érti az érzéseket, hogy okozhat számukra.

Meditáció csökkenti a stresszt, segítve minket, hogy megbirkózzon a negatív érzések

Nagy felülvizsgálatát érintő vizsgálatban mintegy 3000 ember megmutatta, hogy meditáció társított csökkenése érzéseit depresszió, szorongás és még a fizikai fájdalom.

Meditáció növelheti, hogy képesek vagyunk megmutatni empátia másokkal

Richard Davidson, a neurológus a University of Wisconsin és a fejét egy 12 éves vizsgálat, amely összehasonlításán alapul a szakértő és a kezdő meditálók is vizsgálták az emberek ebben a két csoportban.

Az emberek mindkét csoportban Davidson megfigyelt fokozott aktivitás, amely azt mutatta, agyuk. Ezek voltak a területen, az idegrendszer, amelyek részt vesznek az empátia. De a megnövekedett aktivitás szignifikánsan kifejezettebb tapasztalt meditálók. Davidson következtetésre jutott, hogy az emberek, akik meditálnak rendszeresen fokozott képes reagálni a mások érzéseit, és érezni velük, nem érzi túlterheltek.

Az emberek a stabil meditációs gyakorlat jelölt vérnyomás csökkenés

A kutatók megjegyzik, hogy a rendszeres meditáció pozitív hatása magas vérnyomásban szenvedők. A nyomás az alanyok lement jelentősen. A kutatók azt állítják, hogy a valószínű oka az, hogy a meditáció csökkenti a stresszt hormonok okozzák a gyulladást és más fizikai problémákat.

Egy kis tanulmány 2017. január már csatlakoztatott több mint egy tucat résztvevő év 24-76 év. A tesztet héten egy teljes lemondást a világ, majd a csendes szemlélődés és a meditáció. A tudósok tanulmányozták az agy résztvevők tapasztalatot. Különös figyelmet készült a vegyi anyagok, mint például a dopamin és a szerotonin. Ismeretes, hogy azok kapcsolódnak a hangulat.

Csökkenti a fáradtság érzése

A tudósok azt is végzett egy felmérést a tagok számára, hogy értékeljék a fizikai egészség, stressz szintjét és a fáradtság. A felmérés azt mutatta, hogy az alanyok szignifikánsan javult a fizikai egészség, a negatív érzelmek, mint a stressz és a fáradtság, sokkal kisebb.

Meditáció erősíti az immunrendszert

Egy nemrégiben készült tanulmány, a kutatók megosztottak az emberek két csoportra, akik töltötte a teljes nyolc hetes meditációs tanfolyamot. A kísérlet végén valamennyi témában influenza elleni vakcina készült. Aztán tesztelt az immunrendszer által mennyiségének mérésével elleni antitestek az influenza, amely lehetővé tette a test. Meditálók több antitest volt megfigyelhető, mint azok, akik nem fejezték be a képzést.

Meditáció megakadályozza sejtkárosodást genetikai szinten

Van némi bizonyíték arra, hogy a rendszeres meditáció segíthet megelőzni bizonyos genetikai károsodást. Egy tanulmány szerint a rákos betegeknek, elkészült egy program meditáció. Azt javasolták, hogy a telomerek, speciális fehérje komplexek, amelyek védik a DNS-t, hogy egyre.

A kutatók szerint, egy lehetséges mechanizmus, hogy a stressz csökkentése valahogy vezethet meghosszabbításához telomerek, de megerősítést ezt a hipotézist igényel további tudományos kutatás.