Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell elvégezni egy rúgás

A leghatékonyabb, és ezért a legnehezebb a köríves rúgásokkal. Ez a fajta vétel kell kezdeni gyakorolni egyedül. Aztán egy idő után, akkor csináld párban.

Teljesítménye „Armada” gyakorlat

Ez rúgás végezzük egy teljes fordulat a törzs. Ebben az esetben az azt végző személy számára maradjon álló helyzetben. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot gyakorolni nyugalomban. Egy személy végezzen mintegy húsz stroke mindegyik láb, miközben a U-turn. Az elején minden mozgását kell tenni lassan és egyenletesen. Szükséges, hogy ellenőrizzék a függőleges helyzetben a törzs és a csípő, hogy egy U-turn irányban, amelyben a feltételezett ellenség.

Annak érdekében, hogy ezt a csapást, a bal lábát, hogy végezze el a csúszó mozgást vissza óramutató járásával megegyező irányban. Ezután be kell kapcsolnia a lábujjak a jobb lábát. Meg kell bővíteni a csípő és a törzs. Miután a támadó vétel kerül végrehajtásra, a sokk láb kell behúzni. A szék lehet használni, mint egy ellenség. Meg kell jelölnie egy rúgás. „Armada” elvégzésére szükséges lépéseket egy székre. Magától értetődik, hogy hogy meg kell tartani az egyensúlyt, és nem csinál túl nagy rúgásokkal. Ez az arány a sztrájk csak akkor növelhető, miután a gyakorlat rögzített.

Mi lövés „Mialue di iránytű”

Ez köríves rúgásokkal az úgynevezett „tail rája.” Meg lehet elvégezni kétféle módon. Az első módszer egy teljes megfordulását a test, a második kell elvégezni a tartókarok. Meg kell érteni, hogy ez a technika nagyon bonyolult, ezért meg kell dolgozni a lehető leggondosabban. Tehát, hogy ez a kick, akkor el kell kezdeni, hogy egy kiinduló helyzetbe. Ehhez telepíteni kell a test kilencven fokkal, és hogy egy támogató álláspontját. A bal kéz érintse meg a felületet a sarok a bal lábát. A jobb oldali metszi a jobb lábát. Ezt követően, a test kell forgatni 90 ° -kal. Shock lábat kell hozni sportoló párhuzamos a talajjal, foglalkozik a csapást a tetején. Ha feltűnő egy személynek kell fejleszteni ház 180 fok. Miután a gyakorlat végezzük, szükség van arra, hogy egy kiinduló helyzetbe.

Annak érdekében, hogy eleget egy ilyen rúgás, a sportoló kell végeznie tizenöt ismétlést mindkét lábát. Aztán eljutott egy gyakorlat párban. Meg kell érteni, hogy ha a fejlődő ez a technika önmagában, szükséges, miután tizenöt ismétlések szerepet cserélnek. Egy ilyen támadás - köríves láb - köteles gyakorolni hosszú és kemény. A sebesség a végrehajtás növelése lesz csak a gyakorlat fogja meghatározni.

Az összes fenti módszerek is működnie kell a szabad harcot. De ez a lépés csak akkor szükséges, miután az utolsó rögzítési képességeit. És ne feledkezzünk meg a kifinomult védelmet az ilyen támadások ellen.