Egészség, Orvostudomány
Hatékonyan Do Kegel gyakorlatok a férfiak? Leírás, ajánlások és vélemények
Úgy véljük, hogy gyakorolja az izmok a medencefenék hasznos kizárólag a nők számára. Természetesen egy ilyen fizikai aktivitás pozitív hatással van a női reproduktív rendszer, de nem mindenki tudja, hogy a Kegel gyakorlat férfiaknak egyaránt hasznos. Miért van szükség az erősebb nem, hogy a vonat a medencefenék izmait? Milyen előnyei hozza ezeket a leckéket? Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat által kifejlesztett Dr. Kegel? Ezek a kérdések érdekesek sok férfi.
Egy kis történelem
Az évek során, Dr. Kegel volt képes megtalálni, hogy a legtöbb esetben az ilyen közös női problémák, mint a méh előesés és a stressz inkontinencia sok tekintetben kapcsolódik a gyengesége az izmok a gát. És 1947-ben szabadalmaztatott egy különleges szimulátor változó erejét a kismedencei izmokat.
A kutatás végzett 1950-ben a Los Angeles-i klinikán, azt mutatta, hogy 93% -a szenvedők ágybavizelés, képesek voltak leküzdeni a betegséget a rendszeres testmozgás és a műtét nélkül. A folyamat is tapasztaltuk, hogy a rendszer az orvosok osztályok pozitív hatással a szexuális életet. Csak később tudta bizonyítani, hogy a testmozgás kuglibábok férfiak hasznos, valamint társaik. Ma az ilyen képzésben használják mind a megelőzés és a kezelés a súly rendellenességek.
Kegel gyakorlatok: Jellemzők és előnyök
Izomgyengeséggel a gát növeli annak valószínűségét, kismedencei betegség. Csökkenése után a izomműködés befolyásolja elsősorban a vérellátás a szövetekben, ami folyadék-visszatartás és a megnövekedett kockázata a gyulladásos folyamatok.
Gyakorlat Kegel férfiaknak van egy csomó előnye van, mert segít az egészség javítása, növeli az állóképességet és minőségét közösülés. Az ilyen képzést nem igényel további eszközöket lehet végezni bárhol és elfoglalják nem több, mint 15 perc egy nap, hogy minden bizonnyal pozitív szempont.
Képzés az izmok a medence kezelésére és a betegségek megelőzésére
Ezen kívül erősíti a medencefenék izmait segít a stressz bevizelés (inkontinencia fizikai terhelés). Ilyen kellemetlen probléma, széklet inkontinencia, az is kiküszöbölhető a rendszeres testmozgás. Mivel a prosztata gyulladás gyakran társul stagnálás a vér és a vérkeringést, hasonló képzési rendszer kiváló megelőzése prosztatagyulladás.
Hogyan gyakorlat hatása lenne a férfi szexualitás?
A kutatások szerint Dr. Kegel, a rendszeres testmozgás és a testmozgás medencefenék izmait növelheti a hatékonyságot. Az a képesség, hogy nyúlik az izmok a medencefenék meghosszabbítja az erekció és az ejakuláció késleltetésére. Ezen kívül sok ember megerősítik, hogy az ilyen gyakorlatok értelme közösülés élvezetesebbé és színesebbé.
Hogyan lehet megtalálni a helyes izmokat?
Gyakorlat Kegel férfiak igényel feszültség pubococcygeus izom. Igen, tapasztalt jóga könnyen talál, de az átlag ember, hogy nem ez nem olyan egyszerű - sokan nem is tudják, hogy létezik. Tehát hogyan találja meg?
Annak érdekében, hogy meghatározzák a megfelelő izmok, a szakértők azt javasolják, hogy megpróbálja megszakítani a folyamatot vizelés. Izom, hogy összehúzza, amikor egy kísérlet arra, hogy szakítsa meg a jet, és az egyik, hogy szüksége képzés. Ha tudja húzni az izmokat, és megszakad a vizelés probléma nélkül - ez egy jó jel, mert a kismedencei izmok megfelelően működik, és elég csak egy kis megelőző korrekció. Néhány férfi nehezen gyakorolni kívánt izom - ebben az esetben meg kell fizetni sokkal nagyobb figyelmet kell gyakorolni.
technika gyakorlatok
Az első napokban érdemes elvégezni 10 gyakorlatokat megismételni három naponta. De amint úgy érzi, hogy képzésben részesült egyszerűen újabb öt ismétlést. Ideális esetben, miután több hónapos képzés, meg kell végezni 300 darabok.
Van egy nehéz feladat, a továbbiakban „felvonó”. Először is, vágja a kívánt izmokat, tartsa öt másodpercig (az első emeleten), majd végezze el a vágott erősebb és ismét tartsa lenyomva néhány másodpercig (ez a második emelet), és így tovább. D. Ha eléri a maximális feszültség, elkezd fokozatosan és szakaszokban az izmok ellazulását, minden alkalommal nyomja meg néhány másodpercig. Gyakorlat ajánlatos megismételni 10-szer.
Szakértők azt javasolják, hogy a vonat, és vizelés közben - meg kell szakítani a patak legalább öt alkalommal.
Hasznos tippek és tanácsok a férfiak, akik a Kegel-rendszer
Azonnal érdemes megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy a látható hatása a rendszer a Kegel-gyakorlatok legyen rendszeres és napi - az egyetlen módja annak, hogy a vonat, és erősíti az izmokat.
Ezen túlmenően, a gyakorlat során, hogy összpontosítson a kismedencei izmok és csak akkor működnek - semmiképpen nem teszi lehetővé a csökkentést a hasfal, a fenék és a combok.
Ha valamilyen oknál fogva nem találja a frontoparietális szakrális izom összehúzódás vagy súlyos rosszullétet okoz, és a fájdalom is, akkor forduljon orvoshoz, urológus - egy szakember segít meghatározni, hogy mi a probléma.
Kegel gyakorlatok férfiaknak: vélemény
Similar articles
Trending Now