Gyakorlatok székrekedés felnőtteknél. gyógytorna

Gyakorlatok székrekedés segítséget nem csak felgyorsítja az ürítési folyamat, hanem minőségének javítása a bél. Arról, hogy milyen fizikai aktivitás szükséges a személy, egy ilyen probléma, akkor folytatjuk.

áttekintés

Milyen gyakorlatok székrekedés segítséget a legjobb? E kérdés megválaszolása előtt meg kell mondani, hogy általában ez a probléma.

A folyamat megzavarása vérkeringést a végbél területén gyakran vezet az a tény, hogy valaki elkezd fájdalomban, nyomasztó és viszketés a végbélnyílás. Idővel kirándulásokat a fürdőszobában alakítani egy kínzás, mert az aktus közben székletürítés tűnik elviselhetetlen fájdalmat és még vérzik.

A szakértők szerint, az emberek nem csak a gyötrelem megélhetési, hanem hetente székrekedés. Ez az állapot tele organizmus intoxikáció és a kialakulását az aranyér.

okok

Gyakorlatok bél székrekedés segítséget nagyon jó. De ez csak akkor, ha az ilyen osztályba rendszeresen tartanak. Ezen kívül, hogy ne alakulhasson ki ezt a problémát, egy személy kell enni egészséges, aktív életmód, és így tovább.

Miért van zár? Az okok előfordulása a jelenség bővelkedik. Leggyakrabban, székrekedés fordulhat elő hiánya miatt a folyadék a szervezetben. Szintén ürítés nehézségek adódhatnak eredményeként a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód.

kezelése

Hogyan lehet visszaállítani a bélben, illetve a munkáját? Ebből a célból a szakértők azt javasolják, hogy ne csak végezni bizonyos feladatokat, hanem enni jobbra. Mivel a táplálkozás játszik nagyon fontos szerepet játszik a megelőzés és a kezelés a betegség.

Gyakori nassolás útközben, sérti a normális ritmus az élet, az alacsony vízfogyasztás végül oda vezet, hogy az sérti a bélben, valamint a kialakulása székrekedés. A legjobb megelőzés a probléma - ez egy szabályozott étrend.

Ne gyakorlatok segítenek a bél a székrekedés?

A legtöbb ember, akik rendszeresen szenvednek székrekedés nem hiszik, hogy a szokásos gyakorlat lehet egyszer és mindenkorra megoldani a problémát. Az ilyen betegek szívesebben használják hashajtók, azaz nem megszabadulni az oka a betegség és a tünetek. De, sajnos, ezek az intézkedések segítik röviden. Nagyon hamar a probléma jön vissza.

Tehát, ha a gyakorlat segít a székrekedés felnőttek és gyerekek? Szakértők válasz erre a kérdésre igenlő. Azt állítják, hogy a folyamat a fizikai megterhelés a vérkeringést a kismedencei növelhető jelentősen javítva a bélmozgást, és hozzájárulva annak gyors kiürülését.

Légzőgyakorlatok székrekedés

Sok ember szenved rendszeres székrekedés. Köztük van a terhes nők, a nemrég szült anya, és az idősebb betegek, valamint azok, akik súlyos betegség vagy műtét után.

Sajnos, gyakorolja a székrekedés ezek az emberek egy ideig ellenjavallt. Ezért a legtöbb szakértő javasolja, hogy egy speciális légzőgyakorlatok.

A tudósok szerint, ha megfelelően be és ki a membrán kezd aktiválható, amely kezdi meg működését a bélmozgást.

Mély légzés, gyomor-bél traktus emberi szervek kap egyfajta belső masszázs. Segít a belek, hogy hatékonyan kezelje a közvetlen feladat.

Tehát hogyan kell visszaállítani a belek és a munkája? A megelőzés és a kezelés a székrekedés légzőgyakorlatok kell tartani az alábbi szabályokat:

Meg kell lélegezni csak fekvő helyzetben, teljesen nyugodt.

• Belégzési fel a has kezét. Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizzék a mélység lélegzetet.
• Amikor kilégzéskor maximálisan szabad a tüdejéből a levegőt. Ebben az esetben a membrán kell feljutni a mellkas és a has - erősen készül a gerinc. Kézzel olyan folyamat is ebbe a belső együtt a gyomorban.
• A második rész a gyakorlat végrehajtását igényli egy mély lélegzetet. De azt nem szabad szoptatni, és a gyomrot. Kívánatos, hogy ellenőrizzék a folyamatot ezzel a kezével.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen gyakorlatok bél nagyon hatékonyak, különösen, ha a beteg ellenjavallt nehezebb feladat. By the way, ezek a gyakorlatok nem csak hasznos a székrekedés, hanem az aranyér és más bélbetegségek. Végezze el ezeket a gyakorlatokat bármikor a nap. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb, hogy ezt a légzőgyakorlatok, kívánatos legalább 7-8 alkalommal naponta 10-15 megközelítéseket.

Jellemzői a fizikai aktivitás

Gyakorlat székrekedés nem kevésbé hatásos légzőgyakorlatok. Rendszeres osztályok helyesen hajtják végre, amely segíti az egyént, hogy gazdagítsa a szervezet oxigénnel, felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést, valamint fenntartani az optimális testsúly, és javítja az immunitást.

Tudomásul kell vennünk, hogy a gyógytorna segít nem csak a harc, hanem, hogy megakadályozzák a fejlesztés számos betegség a belső szervek, beleértve a székrekedés és aranyér.

A szakértők szerint, a legjobb megelőzés problémák esetén a belekben a reggeli torna. Ahhoz, hogy megszabaduljon a székrekedés, így kívánatosnak böjt, előre tiszta, hűvös ivóvíz (1 pohár).

Milyen gyakorlatok vannak a legjobb?

Tény, hogy a fizikai aktivitás kedvezően befolyásoló beleket. Ezért nem szükséges követni semmilyen konkrét feladat.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a székrekedés, a testmozgás lehet gyakorolni nem csak az edzőteremben, hanem otthon. kell készítenie törzs javítása bélműködés (balra, jobbra, előre, hátra), és nem forgómozgást medence és a szervezet egészének (jobbra vagy balra).

Szintén székrekedés esetén nagyon jó ringató a sajtó, felülés, ugráló kötél, felvonulás a helyszínen, és így tovább. D.

Hűen teljesítő összes ezeket a gyakorlatokat, emlékeztetni kell arra, hogy az első néhány edzés nem lesz hatása. Ahhoz, hogy a teljes gyógyulást rendszeres székrekedés csak a rendszeres testmozgás.

Ha az adott probléma bonyolult volt, és van egy aranyér, a szakértők azt javasolják, gyakrabban járni vagy jog. Az ilyen gyakorlatok segít erősíteni a hasi izmok és a hashártya, valamint javítja a véráramlást. By the way, a téli időszakban egy hasonló probléma, akkor lehet menni a sífutás.

Jóga a székrekedés megelőzésében

Gyakorlat székrekedés felnőttek úgy kell kialakítani, hogy támogassa az izmok és az erek az alsó testrész. Ehhez javasoljuk jógázni:

• Spread egy szőnyeget a padlóra, és feküdjön le a hátadon, nyúlik a karokat és a lábakat, és a különböző oldalakon, majd élesen nyomja őket a szervezetben. Az ilyen gyakorlatok lesz az Ön számára egy jó edzés.
• Ugyanabban a helyzetben, próbálja szorítani a leginkább anális gyűrűt, és az izmok a comb és a fenék. Tartsuk ezt a nyomást 7 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük több tucat alkalommal.
• Emelés egyenes lábak kényelmes magasságban az Ön számára, húzza zokni, majd egy párszor, hogy ezeket a határokat. Végezze ilyen „olló” kell többször, egyre nagyobb a mélység és az ismétlések számát.
• Az a gyakorlat végén, álljon négykézláb, és nem jelentenek egy macska, van egy párszor, és kerek arch hátad.

Ha a székrekedés terhes nő érintett, hogy megoldja a problémát, akkor vásárolhat egy fitball. Egy sor gyakorlatok nagy felfújható labda javítja a vérkeringést, a medence és felgyorsítja a gyomor kiürülését.