Gyakorlatok scoliosis

Az egyik első helyen az egyik leggyakoribb betegségek a modern társadalomban elfoglalt scoliosis. Ez gerincbetegségbői jellemzi a különböző görbületű. Vannak még különböző osztályozási gerincferdülés, mint például a helyét és alakját a görbület a származási és a betegség kialakulásában.

Bármi is legyen a diagnózis, hogy leállítja a további fejlesztését a görbület a gerinc segíthet rehabilitáció. Természetesen az összes gyakorlatokat scoliosis kell végezni felügyelete mellett egy speciális, de még mindig van néhány, hogy lehetséges, hogy végezzen otthon a saját. Csak az a fontos, hogy tudja bizonyos szabályokat, és kövesse őket.

Mielőtt vissza gyakorlatok a gerincferdülés kell készíteni a csigolyák a berendezéseket. Erre a célra szükséges pihenni, vagy pedig húzza. Ezt úgy lehet elérni, egy vízszintes sáv, néhány perc lógott neki egy nyugodt állapotban. Azt is feküdjön le egy sima felületre, és nyúlik a karok és a lábak ellentétes irányban. Ezt követően, kívánatos, hogy azonnal hajtsa végre a gyakorlatokat kezelésére gerincferdülés.

Gyakorlatok gerincferdülés kell kezdeni gyakorlatok a falra. Szükség van arra, hogy egy helyzet: láb váll szélessége egymástól, kéz pihenni a falnak. Aztán anélkül, hogy felnézett a földről, meg kell hajolni, amennyire csak lehetséges. Ezt követően meg kell húzni a gerinc, kezeket fel. A következő lépés az, hogy odabújik a falhoz úgy, hogy a fej hátsó részét, lapocka, fenék, vádli és sarok szorosan ellene. Egy ilyen helyzetben a test a leghűségesebb szempontjából gyógyszert. Ha sikerül biztosítani magát egy ideig ebben a helyzetben, akkor beszélhetünk a sikeres kezdet.

Vannak különböző meglehetősen hatásos gyakorlat gerincferdülés. Közülük az első helyen egy gyakorlat „kerékpár”. Hajtják végre, meg kell, hogy feküdjön le egy sík felületre, indítsa el a kezét a feje mögött, vagy húzza őket végig a testén. Lábak végre egy körkörös mozdulatokkal, szimulálva a mozgás a pedálok kerékpározás közben.

Miután ezt a gyakorlatot, pihentem egy kicsit, akkor lépni a következő. Megváltoztatása nélkül az eredeti helyére kell tenni rúgni a lábát a vízszintes síkban. Mozgás hasonlónak kell lennie a folyamat átlépte a lapátok olló vágás közben semmit. Ugyanakkor meg kell próbálnunk, hogy ne emelje fel a lábát túl magas, és tartsa őket, amennyire csak lehetséges a felülettel párhuzamosan, amelyen a beteg fekszik.

Miután egy sor gyakorlatok fekvő helyzetben lehet kezdeni csinálni a gyakorlatokat scoliosis állva. Kezdetben legyen jó, hogy nyúlik az illesztések a vállát. Ehhez meghajlítani a könyök, nyúljon a vállán, és végre egy kör hinta. Ez nagyon fontos történik csendben, nem keresik leírni annyi kört, nem lenne jó. Akkor lehet lépni a guggolás. Itt az a lényeg, szintén alacsony végrehajtási sebességet. Hands kell helyezni az oldalsó és forgassuk őket úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen.

A következő lépés - a gyakorlatokat, az oldalán feküdt. Általában az összes intézkedés ebben az esetben el kell végezni felváltva a két oldalon. Kezdheted a függőleges ingadozások. Csakúgy, mint az utolsó fázisban, fontos, hogy mindent lassan és egyenletesen, például a hirtelen mozgások csak súlyosbítja a helyzetet. Amellett, hogy a korábbi gyakorlat lesz körkörös mozdulatokkal láb hosszabb talpig. Miután az összes kívánt edzést fejeződik be a jobb oldalon, akkor felborulása és nem ugyanazokat a dolgokat, feküdt a bal oldalon.

Nagyon hatékonyan végeznek gyakorlatokat a bottal. Állva egy sík felületre, a láb váll szélesség mellett, meg kell emelni a kezét egyenesen a feje fölé tartva őket kibír. Akkor végre Mahi egyenes lábak mellett, vagy a forduláshoz szervezetben. Botot ebben az esetben kézzel segít, hogy a megfelelő helyzetben a gerinc és húzza ki.

Ha végez egy ezen gyakorlatokat rendszeresen, akkor egy hatalmas lehetőség, hogy felejtse el a gerincferdülés hamarosan.