Fuss óra kiterjeszti az élet 7 óra?

Futás lehet a leghatékonyabb gyakorlat a növekvő várható élettartam, állítja egy új vizsgálata és elemzése korábbi tanulmányok a testmozgás és a korai halál.

Hogyan lehet kiterjeszteni az életed

Egy új tanulmány megállapította, hogy a futók általában élnek három évig még akkor is, ha lassan fut, vagy rendszertelenül, füst, inni, vagy túlsúlyos. Nincs más formáját gyakorolja, a tudósok azt mondják, nem volt összehasonlítható hatást a várható élettartam.

Az eredményeket kaptuk alapján egy tanulmány három évvel ezelőtt, amikor egy tudóscsoport vizsgálta az adatokat az orvosi és alkalmassági vizsgálatok Intézete által végzett Cooper Dallasban. Az elemzés azt mutatta, hogy mind az öt perces napi futás együtt járt a várható élettartam növekedéséhez.

Kérdések és kételyek

Az eredményhirdetés után megjelent, a tudósok kérdésekkel bombázzák a kollégák és a közönség, mondta Duck-chul Lee, a professzor a kineziológia Iowa State University, aki társszerzője a tanulmány. Egyesek vajon más típusú mozgás, mint a séta, lesz olyan jótékony hatású csökkentésére a halálozás kockázatát.

Az emberek, akik futni intenzív, úgy gondolták, hogy túl sokat, így kérdéseket feltenni, hogy a fajnak is, miután minden egyes megtett kilométerek számát és órák válnak kontraproduktív, sőt hozzájárul a korai halál.

Egyesek kétségbe azt a tényt, hogy a futás valóban segít növelni a várható élettartam. Van így gúnyolódott, hogy csökkentse a halálozási kockázat egy évben, akkor meg kell tölteni a futópad? Mi tehát a kapott előny a személy?

Kockázatának csökkentése a korai halálozás

Így, míg az új tanulmány, amely megjelent a múlt hónapban, Lee és munkatársai meghatározott, hogy ezeket és a kapcsolódó kérdésekről. Úgy döntött, hogy újra az adatok elemzését az Institute of Cooper, valamint az eredmények áttekintése számos más jelentős közelmúltbeli tanulmány, amely vizsgálta a szövetség között a fizikai aktivitás és a mortalitást.

Általában ez az új tanulmány összefoglalja a korábbi vizsgálatok eredményeit. Összesített adatok azt mutatták, hogy a faj (függetlenül a hosszát vagy TEMPÓ) majdnem 40% -kal csökkent kockázata a korai halál. Ez az előny akkor is igaz, ha a kutatók figyelembe vették a további tényezők, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a történelem, az egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás vagy az elhízás.

Ezekkel a számokkal, a tudósok majd megállapították, hogy ha minden ember, aki részt vett a vizsgálatban, amelyet nem fut, elkezdtem ezt a halálozások száma is csökken 16 százalékkal csökkent, és a halálos kimenetelű szívrohamok csökkent 25 százalékkal. (Egy figyelmeztetés: a résztvevők ezekben a vizsgálatokban többnyire fehér középosztálybeli emberek.)

A nettó haszon a futók

Talán a legérdekesebb a kutatói becslések, amelyek szerint 01:00 fut visszatér statisztikailag több időt az emberek életében, mint vesz. Szerint a Cooper Institute, az átlagember fut heti két órában. A számítások azt mutatják, hogy egy tipikus futó 40 év az élet, hogy kevesebbet költenek, mint hat hónap futni, de lehet számítani a várható élettartam növekedése 3 év és 2 hónap. Így a „nettó haszon” körülbelül 2 év és 8 hónap. Konkrétan egy óra kocogás statisztikailag meghosszabbítja a várható élettartamot, 07:00, a kutatók.

korlátozások

Természetesen ezek kiegészítői „nem végtelen,” Lee figyelmeztetett. Futás nem az emberek halhatatlan. Az előnye, hogy a várható élettartam csak mintegy három további évvel, mondta.

A jó hír az, hogy hosszú távon nem lesz kontraproduktív adatai szerint a tudósok, akik felülvizsgálják. A várható élettartam növekedése általában stabilizálódott (de nem csökkent), amikor egy férfi futott négy óra egy héten szerint Li.

Előnyei futás

Ugyanakkor, más típusú gyakorlatokat, amelyek szintén ismert továbbá annak egy életen át, mint a kutatók azt találták, nem olyan hatékony, mint a kocogás. Walking, kerékpározás és egyéb testmozgás, akkor is, ha szükség ugyanazon feszültség, mint futás általában csökkenti a kockázatot a korai halál csak 12 százalék. Miért fut annyira egyedülállóan hatékony eszköz ellen a korai halál tisztázatlan marad, mondta Lee. A titok azonban valószínűleg abban rejlik, hogy harcol sok a közös kockázati tényezők korai halála, beleértve a magas vérnyomás és a felesleges zsírt, különösen a derék területén. Ezen kívül futó utal intenzív aerob testmozgás, és ezek egyike a legismertebb alakjai az emberi egészségre.

Természetesen az eredmények ennek az új felmérés asszociatív, azaz azt állítják, hogy a futók tovább élnek, de ez nem jelenti azt, hogy fut közvetlenül hozzájárul a várható élettartam növekedéséhez. A futók is hajlamosak vezet az egészséges életmód, és hogy szerepet játszhat csökkentésében a halálozás kockázatát.

De még ha figyelembe ezt a lehetőséget figyelembe, akkor nem szemet hunyni az adatokat, amelyek azt mutatják, hogy a kocogás is extra év életünkben.