Fogyni segítségével halahup: véleménye, ajánlások, edzés

Intenzív fogyás - ez mindenekelőtt a nagy és hosszan tartó kardio. Előnyösen az edzőteremben felügyelete alatt egy edző. De ez nem titok, hogy a sportban csökken a térfogat az egész testet, még azokon a helyeken, ahol úgy tűnik, és nem kövér. De dolgozunk a probléma megoldásán has vagy a láb, elveszítjük kötet a mellkas és a váll, ami sok nem kívánatos. Vannak helyi fogyás módszerek? Egy nélkülözhetetlen eszköz a harc a vékony derék és formás lábak halahup. Vélemények fitneszedzői találhatóak sporteszközök csak pozitív: talán ő volt az egyetlen szimulátor hatását kelti a helyi Javítás.

kiválasztása halahup

Mert osztályok halahupom nem igényel sok időt és energiát: így a napi összesen 15-20 percnyi időt, akkor, hogy a derék vékonyabb nehézség nélkül, és karcsúbb lábakat. De először, válassza ki a megfelelő halahup. Vendégek edzők azt mondják, hogy a kezdők is jobb, hogy könnyebb változata nem nagyobb súlyú 1,5-2 kg több képzett lányok illik súlyozott karika (2 kg). Ami az átmérője a karika fel előtted kell egy kicsit a derék fölött. Helyesen felkapott egy héj - a siker kulcsa. Különösen figyelni kell a belső felületén: egy osztály halahupom, amely fel van szerelve masszázs elemeket, hasznosabb. De ez ellenjavallt emberek érzékeny bőrre és szorosan egymás hajszálerek. Ellenkező esetben az eredmény az edzés lesz zúzódás a derék, derék és a csípő.

Gyakorlatok halahupom

A fő területe van fontolgatja halahupa természetesen a derekát. Ahhoz, hogy ez a vékony, és a hason - lakás, meglehetősen általános forgás közben időnként meg kell mozgatni a test súlypontja egyik lábáról a másikra (felváltva őket előre). Ha elhagyjuk halahup alábbi, lehetséges, hogy csökkentse a hangerőt a comb, távolítsa el cellulit ezen a területen. Hogy dolgozzanak ki a lábak és karok csak alkalmas könnyű karika. Spin neki a lábát, sokkal kényelmesebb a padlón feküdt a hátán. És a karjában - álló, nyomja őket az oldalon. Így dolgozott és néhány izomcsoportok, kalóriát éget.

Amerikai fogyókúrás programok

Amerikai táplálkozási kifejlesztettek egy speciális módszert fogyás segítségével egy ilyen lövedék a halahup. Vélemények erről a módszerről elég érdekes, mert azon a tényen alapul, hogy az intenzív zsírégetés kell foglalkozni időről időre 2-3 perc 1-2 óránként. És vegye fel az idő nem kifejezetten szükséges. Például, ha egy filmet során kereskedelmi szünet vagy a kettő között a munkaidő a számítógép előtt.

Néhány tipp

Ahhoz, hogy jól érzem magam edzés közben, hogy a legnagyobb öröm és hasznot, nézd meg a pulzusszámot. Tartása a tartományban 140-180 ütés, akkor éget körülbelül 10 kalóriát percenként. Továbbá, ez a ritmus hozza az izomtónus, erősíti a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. És ha van ellenjavallata egy ilyen lövedék a halahup? Vélemények az orvosok nem egyértelműek, de egy dolog világos: a terhes nők és kismamák után császármetszés, emberek gyulladásos folyamatok a kismedencei szervek, valamint a betegségek a hátsó ilyen teher ellenjavallt.