Egészségügyi csoport a nyugdíjasok számára, akik nem akarnak, hogy öregszik

Annak érdekében, hogy megőrizzük a teljes egészség az idősek figyelmet kell szentelnie a rendszeres testmozgás. Egészségügyi csoport a nyugdíjasok, hogy segítsen az idős emberek, hogy erősítse az ízületek, izmok, állóképesség növelése, koordináció növelése, fenntartása a légzőrendszert, a keringési rendszerben. Oktatók, akik ezzel a függő vannak kiválasztva, gyakorlatokat, ami kizárja annak lehetőségét, kár vagy sérülés.

Mit kell figyelembe venni edző dolgozik az idősek?

Gyakorlatok az idősek az egészségügyi csoport nem tartalmazza munkát sebesség (versenyek az óra ellen), erőszak alkalmazása (a koncepció a bar). A terhelést úgy kell beállítani, figyelembe véve az egyes oktató állami nyugdíjas. Végezze el a gyakorlatsor az idős emberek jobban a reggel. Az ismétlések számát egy munkának - nem több, mint 10-szer.

Hogyan kell helyesen osztja a terhelést?

Egészségügyi csoport a nyugdíjasok foglalkozó tapasztalt oktatók, akik követik a parancsot, hogy „új” ne vigyük 2-3 nappal a rajt után az osztályok és a testmozgás. Fokozatosan növelje a foglalkoztatás időtartama, hozzáadott új mozgások és gyakorlatok. Kívánatos, hogy összekapcsolják a légzőgyakorlatok (torna) fizikai feladatokat.

Opció lehívási komplex

Egészségügyi csoport a nyugdíjasok Moszkva minden kerület a főváros. Idős ember vesz részt velük, nem csak sport, hanem a kommunikáció. Mit lehet építeni a képzési csomagot erre a korcsoportra?

1. Lábak fel a szélessége vállak, kezek helyezik az övet. Fej simán megdöntve a bal és a jobb váll (viszont), megpróbálja elérni a fülét. Aztán előrehajolt, és hátravitel, megpróbálja megérinteni álla a mellkasát. Fokozatosan, a sebesség nő. Végzése során ezt a gyakorlatot, a fej nem lehet forgatni. Mivel a végső elem végre óramutató járásával megegyező irányban körkörös mozgás a fejét.
2. Kiinduló helyzet ugyanaz. Lassan hajlítsa a test jobbra húzza a jobb kezét a térde. Ugyanakkor emelje fel a bal karját, hogy a hónaljban. Elvégzi hasonló lejtők a bal oldalon. A küldetés, igyekszünk nem tesz semmilyen hirtelen mozdulatokat.
3. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Végezzen körkörös mozgás a vállát. A hátsó gyakorlatok során a legtöbb lekerekített próbál összehozni a pengét.
4. Megvan a láb váll szélessége egymástól, húzza a kezét maga előtt. Csökkenti és terjed mindkét kezével egyszerre, így a gyakorlat „olló”. Akkor elkövetni a kezét, körkörös mozdulatokkal.
5. Hands fel az övet, láb váll szélesség mellett. Forduljon jobbra törzs, majd térjen vissza az eredeti állapotába, húzza ki a kezét. Ismétlődő feladatokat, balra kanyarodó, majd megteszi az eredeti helyére.
6. Leülünk a földre, ágy előtti vékony torna szőnyeg. Legs húzza előre simán vidám törzs, próbálják elérni, hogy a tippeket a lábujjak kezével.
7. Dől a falnak, lassan emelje fel a kezét. Ezután egy 1-2 pályán mozog a faltól, próbál tenni hátrahajtotta, kezével megérinteni a falat. Menj vissza az eredeti helyére.
8. Feküdj a hátadra, helyezzük a kezében a felek. A térd hajlik a láb, emeld fel őket felváltva próbál megérinti a térdet mellkasát.

Egészségügyi csoport a nyugdíjasok is használhat más lehetőségeket gyakorolni, kiegészítése, illetve módosítása a megbízások az oktató belátása szerint. Ha a kora és fizikai állapota lehetővé teszi, akkor lehet amellett, hogy osztályok az edzőteremben kerékpározás, síelés. Léteznek speciális egészségügyi csoportok szenioroknak (St. Petersburg, és más városok) a medencék, szakterülete a vízi torna.

következtetés

Nincs olyan dolog, mint a régi kor, azok számára, akik elégedettek a rövid napi reggel fut, rendszeresen látogatja a medence, sétál a parkban az unokák, az egészséges életmód. Számos egészségügyi csoport a nyugdíjasok melyek lehetővé teszik, hogy az emberek nem érzik haszontalan öreg emberek, ameddig csak lehetséges maradt fiatal, okos, aktív.