Egészséges ételek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét

Akarta, hogy fenntartsák a tested egészsége, meg kell enni jobbra. Milyen étrend szükséges azok számára, akik magas szintű anyagot, például a koleszterin a vérben?

Kinek kell ez?

A magas koleszterinszint tele van következményei, mert nem lehet probléma a szív és az erek, amelyek az azonos koleszterin és eltömődött. Mit kell tenni? Hogyan segíthet magad ebben a helyzetben? Egészen egyszerűen nem kell újra feltalálni a kereket, akkor csak enni, ételek, csökkenti a vér koleszterinszintjét.

élelmiszer

Miután egy adott betegség vagy hajlam a betegség, a személy kell először változtatni a diéta. Mindenki ismeri a mondást: „Mi vagyunk, amit megeszünk.” De gyakran elég nehéz, mert szükséges, hogy vagy megváltoztathatja a diéta a család minden tagja, vagy napi állni a tűzhely. Itt minden egyszerű: kerülni élelmiszerek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, hasznos nem csak az emberek, akik hajlamosak a betegségre, hanem minden, mint egy megelőző intézkedés. Tehát mit eszik? Az első - ez dió. És szinte minden a faj. Azonban ez jobb, hogy megszüntesse őket sós fajta, mert hátrányosan befolyásolhatja a szív- és érrendszerre. Amerikai kutatók kimutatták, hogy a napi bevitel a kis részletekben dió csökkenti a koleszterin mintegy 5%. Szintén hasznosak a természetes rostok, azaz a teljes kiőrlésű kenyér, friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek tökéletesen megköti a koleszterin, amely már a szervezetben, és nem viszi. Meg kell jegyezni, hogy az orvosok azt tanácsolják, hogy kiváltják a húst hallal, és ha ez nem lehetséges, akkor a vörös húsok - fehér. Belsőség - vese, szív - jobb zárni az étrendből. De Dr. Steven Pratt azt mondja, hogy még jobb, mint a gyógyszert, hogy a test a koleszterin, a normális avokádó. Azt is bebizonyította a kutatás. És ez még nem minden, a termékek csökkentik a vér koleszterinszintjét, sőt még sok más.

ivás

Segítenek megbirkózni a koleszterin is lehet egy bizonyos italt, az ember által használt. Így az első asszisztens ebben az esetben - a joghurt. A használata három hétig képes csökkenteni a koleszterin 5-7% -kal. És hála a sztirol, ami az összetételét. Annak érdekében, hogy a joghurt is egy nagy desszert bármilyen élelmiszer-bevitelt.

olaj

Csökkenti a vér koleszterinszintjét segítségével különböző olajokat. Érdemes olívaolaj, de érdemes megjegyezni, hogy ez nem csökkenti, és ez megakadályozza, hogy a növekedés a koleszterin. Csakúgy, töltse saláták amaránt, kender olaj, dió.

lomb

Mégis, milyen ételek csökkentik a koleszterinszintet a vérben? Különböző zöldek. Kivétel nélkül a segítségünkre kapor, petrezselyem, bazsalikom, kurkuma, gyömbér, tárkony, kakukkfű, lavrushki, vörös és fekete bors fűszerkeverék. Az is nagyon hasznos ebben az esetben a fokhagymát. A napi fogyasztás nem csupán a koleszterinszint csökkentésére, hanem hozzájárulnak a felszívódása koleszterin plakkok a vérben. És nem számít, amit az orvosok azt mondják, nem számít, milyen gyógyszereket írtak fel, a legfontosabb dolog - ez a megfelelő étrend, amely magában foglalja ételek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.