Atlétika, szabványok: futás (100 méter)

100 méteres fut szabványok közül a rendelkezések egyes előírásoknak való megfelelés atlétika. Ezt a távolságot úgy, mint egy rövid távolságot, de ennek ellenére, annak érdekében, hogy sikeresen legyőzni, művészek szükség nagy fizikai, állóképesség, gyorsaság, és a jó koordináció.

Egy kis történelem

versenybizottsága 100 méter végrehajtása az olimpián. Egy sportoló, aki kapja a győzelem ebben a fajta gyakorlat az úgynevezett igaz a leggyorsabb ember a Földön. A legjobb futók képesek fejleszteni sebessége 100 méter 39 km / h. Még mielőtt az első játékok futnak ezen a távolság kezdődött a nagy dob, t. E. Torso alatt volt egy kis hajlam, és az egyik lábát előre mutatott.

Amerikai innováció kitalált T. Burke, ő volt az első az elején a földre az egyik térdét, és nekitámaszkodott a kezét, úgy, hogy meg is nyert egy győzelem az olimpiai játékok. Burke meg a trend, hogy hogyan felelnek meg az előírásoknak 100 méter. Futás után Burke győzelme kezdett kezdeni az alacsony kiindulási helyzetbe. Az egyetlen dolog, hogy míg az amerikai „sportoló-úttörő” jött a célba a 12, ma úgy vélik, a norma az első kategóriába tartozik a nők körében. A második Games Párizsban győztes fejezte be a versenyt a pontszám 11, és a mester a következő sort a 10 másodperc, a sportolók kellett dolgozni a teljesítményük 68 éves. Csak Mexikóvárosban 19-én olimpia amerikai D.Hayns legyőzte száz méter 9,95 másodperc. Ezúttal 15 éve volt leküzdhetetlen rekordot a többi futók.

A cél a normák

A megfelelő képzés és helyesen értékelte a szintet fizikai felkészülés a sportoló előírt szabványoknak. Futás 100 méterre van szükség a legjobb szervezés és a formáját a futók. A szabályozás koordinálja óravázlatok, kimért terhelés szállítjuk sportolók versenyekre, vezeti őket a jobb fizikai megjelenés. Ezek serkentik, így 100% -os, és a vonat hatékonyabban. Ahogy leküzdésében szabványok, tapasztalt sportolók kaphatnak címeket és soraiban.

vizsgálati körülmények

Hogyan helyesen teljesíteni a szabványok? Futó (100 méter) elkészítésével kezdődik mind a test és a terep, amelyen a sportolók mozog. Az a rész, ahol a meleg legyen sima, egyenes, jobb, ha sima futópálya stadion. Kezdje alacsony helyzetben a test, és a mérés 0,1 másodperc.

Szeretném, hogy végre 100% -a szabványok? Futás 100 méterre igényel fárasztó, rendszeres edzés. Meg kell fejleszteni és dolgozni az izmok a láb, akkor meg kell, hogy erős, és az egész test reakció azonnali, mert ez egy rövid távolságra, ahol van, hogy szuper gyors. Stometrovka szerepel az olimpiai programban, és a szabványok 100 méter (futás) a hivatásos sportolók - férfiak és nők - eltérnek egymástól, az erősebb nem kapnak kevesebb ideig fut a távolság, annál gyengébb, illetve több. A nem hivatásos futók arányok alatti Ugyanez vonatkozik az iskolai tantervbe.

Ne felejtsük el, hogy a fő siker kulcsa a verseny, hogy előkészítse a 100 méter, a bemelegítés az izmok, teljesítő bemelegítő gyakorlatokat, valamint egy kényelmes, ne habozzon forgalom kopás. Csak ilyen feltételek mellett lehet szabadon gyakorolni, és elérni a magas eredményeket.

helyes technika

Standardok (futás 100 méter) szerepelnek a hivatalos táblázatban. Stometrovka tárgya sprint, és van rögzítve egy kézi vagy avtohronometrazha. Kézi Timing - ha az eredmény a sportoló azt mondja, bíró által a stoppert, és avtohronometrazh - ez az időbélyeg a számítógép segítségével.

A bit asztalok sprint előírások 100 m 2 van értékei ugyanazok a bitek. Egy érték - egy kézzel történő mérésekor alkalommal (stopper), a másik - ez automatikusan számozva. Kézi és számítógépes mérésére szolgáló eljárás különbözik egymástól pontosan 0,34 s, t. E. Amikor a stopper a norma ebben az időben több. A tudósok kiszámították, és ha bebizonyosodik, hogy csak 0,34 sportolók képesek lesznek hallotta a lövést pisztolyt és elkezd mozogni. Számítógépes rendszer kezd számolni mérésére másodperc után azonnal égetés nélkül az ilyen késedelem.

Futók nagyon fontos, hogy kövesse egy bizonyos technikát minden szakaszában futam: A start, a kiindulási gyorsulás, leküzdve a távolság és kivitelben. Szükségszerűen kezdeni egy kis start, kiegyenesedett lábak, lábak alig le a földre, a kezek ritmikusan mozog, és ártalmatlanítani derékszögben, mindez vezet egy komplex nagy sebességű fejlődés.

A maximális felfutási ezt az első, és mentse el a versenyt, és a célvonalon, így a legtöbb a sebesség, hogy ez lehetséges. Miközben fut, a sarok szinte ne érintse a talajt, a teljes terhét az első része a lábát.

Iskola szabványos 100 méter (futó)

Az iskola nem igényel a tanítványai olimpiai eredményeket, hanem saját előírásoknak. A 10. évfolyam, ezek a következők:

• fiúk - a jó - 14,5, jól - 14,9 kielégítően - 15,5 s;
• lányok - jó - 16,5, illetve - 17,0 kielégítően - 17,8.

Grade 11:

• fiúk - a jó - 14,2, jól - 14,5 kielégítően - 15,0 s;
• lányok - jó - 16,0, illetve - 16,5 kielégítően - 17,0.

Az arány a férfiak

Standardok (futás 100 méter) a férfiak számára kézi és avtohronometrazhnogo faj. Kézikönyv az alábbi jellemzőkkel rendelkezik, attól függően, hogy a kategóriákban:

• MS (sport master) - 10,5;
• MMR (Jelölt Master of Sport) - 10,7 s;
• 1 bites - 11,2 másodperc;
• 2 szinten - 11,8 másodperc;
• 3 szinten - 12,7 másodperc;
• 1 junior szinten - 13,4 másodperc;
• 2 fiatal. szinten - 14,2 másodperc alatt;
• 3 fiatal. mentesítést - 15.2 másodperc.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master sport nemzetközi osztály) van rendelve a kor 16-10,30;
• MC (master sport) és 15 év közötti - 10,84 másodperc alatt;
• MMR (Jelölt Master of Sport) 14 éves - 11,04 másodperc alatt;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2 szinten - 12,14 s;
• 3 szinten - 13,04 s;
• 1 junior szinten - 13.74 s;
• 2 fiatal. szinten - 14,54 s;
• 3 fiatal. szinten - 15,54 másodperc.

Minden tömeg kategória van rendelve a 10 év.

Az arány a nők

Szabványok nők is osztva kézi és avtohronometrazhnye. Hand viszont változhat, attól függően, hogy a biteket:

• MS (sport master) - 11,6 másodperc;
• MMR (Jelölt Master of Sport) - 12,3 s;
• 1 bites - 13,0 másodperc;
• 2 szinten - 13,8 másodperc;
• 3 szinten - 14,8 másodperc;
• 1 junior szinten - 15,8;
• 2 fiatal. szinten - 17,0 másodperc alatt;
• 3 fiatal. kategória - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master sport nemzetközi osztály) - 11,3 s;
• MS (sport master) - 11,94 s;
• MMR (Jelölt Master of Sport) - 12,64 mp;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2 szinten - 14,14 s;
• 3 szinten - 15,14 s;
• 1 junior szinten - 16,14 s;
• 2 fiatal. szinten - 17,34 s;
• 3 fiatal. szinten - 18,34 másodperc.