Torna a térdét. Gyógytorna Dr. Bubnovskaya

A térdízület egyik legnehezebb és mozog az emberi szervezetben. Ellenáll a nagyobb terhelést, és végrehajtja fontos funkciót során futás, ugrálás, a gyaloglás és egyéb mozgások. Ez elrendezve a térdízület elég nehéz, hogy bármilyen szabálytalanság a anyagcserét és a vérkeringést is tükrözi az állam az ő szövetekben. A működése a térd is befolyásolja a különböző sérülések, fokozott terhelés és degeneratív folyamatok a szervezetben az életkor előrehaladtával. Minden ez okozza a különböző betegségek. Az egyik leghatékonyabb kezelési módszerek egy torna a térd. Nagyon fontos, hogy nem speciális gyakorlatok az orvos által előírt.

Jogsértések a közös művelet

A szerkezet a térd nagyon nehéz. Különös artikulációs csontok, nagyszámú izmok és szalagok mozgást tesz lehetővé, ízületi különböző irányokba. Ez a közös egy speciális rugalmas porc - a meniszkusz, amelyek őt a párnahatású és védi a csontokat a törés. Mozgása a térd oka lehet, hogy az izom--szalagos készülékben. Továbbá, ezen a ponton áthaladó nagyszámú idegek és erek. Mindez a térdízület nagyon érzékeny a fizikai stressz, sérülések és egyéb hatások.

Ezen a ponton, a legtöbb gyakran alakulnak ki betegségek, például arthritis, osteoarthritis, synovitis, bursitis, íngyulladás, rándulások és mások. Recovery térd funkció - folyamat hosszú és bonyolult. Ezért ilyen betegek kezelése során ki kell terjednie. Miután a vizsgálat és meghatározása a zavar okának a mobilitás és a fájdalom orvos a különböző terápiák. Ezzel a kezeléssel a térd közös gyakorlatok a leghatékonyabb. Végtére is, hogy helyreállítsa a munka az izmok és szalagok, porc rugalmasságát vissza, és állítsa le a pusztítás a csontszövet legjobban segítségével speciális gyakorlatok.

torna feladatok

Speciális komplex gyógytorna jelentősen javítja a teljesítményt a mozgásszervi rendszer. Ő nevezi orvos, mind a gyakorlatok egyénileg megválasztható, attól függően, hogy a betegség típusától, a beteg életkorától és általános egészségi állapotának. Torna térd a következő funkciókat:

• Ez erősíti az izmokat;
• növeli a rugalmassága a szalagok;
• Ez javítja a vérkeringést és az anyagcserét a szövetekben;
• javítja ízületi mobilitást;
• enyhíti a fájdalmat a térd.

Az alapvető szabályok alkalmazási

Torna a térd kell az orvos által felírt. Sőt, attól függően, hogy a betegség típusához testmozgás kell más. Meg kell különösen óvatos a terhelést a térd sérülés után, az osteoarthritis, akut gyulladásos folyamat. De a helyes kiválasztása meghatározott gyakorlatok - ez még nem minden, fontos, hogy vegyenek részt megfelelően. Van néhány szabály, hogy teszi a testmozgás terápia térdízületi hasznos:

• ülések rendszeresen kell használni, legalább napi 30 perc gyakran ajánlott, hogy 2-3-szor 10-15 percig;
• Ennek során a kezelés tartson legalább egy hónap, és bizonyos esetekben, hogy nem a torna ideje alatt végig
• Gyakorlatokat végzik simán nélkül hirtelen mozdulatok és nagy terhelések a közös;
• a terhelés elején képzés alacsonynak kell lennie, a gyakorlatokat végzünk alacsony intenzitású, és fokozatosan növelni kell lennie;
• Először is az ismétlések számát kell 3-5 alkalommal, fokozatosan meg kell hozni akár 10-15;
• nem megelőzik a fájdalom az osztályban;
• a végén a képzési pihenned kell a térdet -, hogy feküdjön le, kiegyenesedik a lába, majd végezze el a könnyen ön-masszázs, és hogy egy kontrasztot zuhany.

Ellenjavallatok elvégzése az edzőteremben

Gyógytorna a térdízület a fő kezelési módszer előírt különféle betegségek. De nem mindig gyakorlását lehetővé tette a beteget. Néha meg kell keresni más módon visszaállítani közös. Torna ellenjavallt a következő esetekben:

• magas vérnyomás;
• a megnövekedett koponyán belüli nyomás;
• jelenlétében egy sérv;
• szenvedő betegek vér rendellenességek;
• súlyos szív- és érrendszeri betegség;
• ha a hőmérséklet emelkedik;
• a fertőzéses és gyulladásos betegségek;
• az első hónapban a műtét után;
• akut betegségek belül közös;
• gennyes gyulladás;
• jelenlétében ankilózis.

A legjobb gyakorlatok térdarthrosisban

Ezt a betegséget az jellemzi, károsodott mennyisége és összetétele az ízületi folyadék, porckárosodás és korlátozása közös mobilitást. A kezdeti szakaszban az osteoarthritis torna javítja a vérkeringést és a működés helyreállítására, és a térd. Speciális gyakorlatok erősítik az izmokat, enyhíti a görcsöket és megáll a betegség progresszióját. Akkor is vegyenek részt a heveny szakaszban a betegség, de csak orvosi felügyelet mellett. Torna A térdízület osteoarthritis tartalmazhatnak ilyen gyakorlatok:

• hátán feküdt, forgassa a láb, forgatni őket, húzza a sarok előre nyúlik a vádli izmait;
• az ugyanabban a helyzetben viszont emelni a lábát egyenes;
• majd húzza a lábát hajlítva a térd, hogy a gyomor;
• remisszió hasznos gyakorlat „kerékpár”;
• egy széken ülve, rázza lábát, hajlító és egyengető a térd.

Statikus gyakorlatok a térdízület

Abban az esetben, megsemmisítése a csont és porc nagyszámú dinamikus terhelések káros lehet. Meg kell erősíteni a szalagok és az izmok túlterhelése nélkül a közös maga is statikus gyakorlatokat. Sőt, a késedelem a véghelyzetben kell 40-60 másodperc. Ez nem okozhat sok stressz és zavar légzés. Statikus gyakorlatok a térdízület lehetnek gyakorlat osteoarthritis:

• hajlamos emelje fel a lábát 15 cm-re a padlótól, hajlítás azt a térd;
• egy széken ülve, egyenesbe felváltva az egyik, majd a másik lábát, felemeli őket a padlóról, és tartja ebben a helyzetben;
• álló és folyamatosan kezet támogatást, ülj fel a lábára, majd sarkú, így megállás egy darabig.

Torna által a C. módszer Bubnovskogo

Egy jól ismert orvos, aki gyakorló fizioterápiás módszer, úgy véli, hogy visszaállítsa a térd a funkció csak a segítségével testnevelés nélkül a kábítószerek használata. Dr. Bubnovsky létrehozott egy speciális segítő helyreállítani egészségét térdizületek összes kórkép. A fő különbség a hagyományos gyógytorna ülés, hogy a gyakorlatokat hajtanak végre különleges szimulátor. De lehet kezelni otthon, egy gumi gumiszalag.

Komplex létre Sergeem Bubnovskim, hozzájárul a helyreállítása az ízületek véráramlás javításával és a szövetek tápanyag és eltávolítását izomgörcs. Ez magában foglalja a speciális gyakorlatokat lehet elvégezni csak felügyelet mellett szakorvosi:

• Wind lap borogatás zúzott jégre. Ebben az állapotban, leszáll rájuk gondosan és néhány lépést, támaszkodva egy székre.
• Álló helyzetben térdre szépen kell ülni a nyomában, miközben kezét a támogatást. Először jobb csatolja alapján kétpontos tekercs vagy hajtogatott mat, fokozatosan csökkentve a vastagsága. Célszerű, hogy a tartózkodás ebben a helyzetben 5-6 percig.
• A padlón ülve, egyenes lábak hajolni, fogja meg a lábát, és húzza az ujjait, hogy magad. Meg kell érezni, mint egy szakaszon vádli izmait.
• Feküdt a gyomorból, hajlítsa meg a lábát. Segítve magát a kezével, próbálja nyomja meg a saroktól a fenék.

Erősítő edzés Bubnovskaya

Ez a fajta terhelés látható remisszió során a kezdeti fejlődési szakaszban az térd ízületi betegségek. Az edzés erőfeszítés segít erősíteni az izmokat, javítja a vérkeringést és a táplálkozás a szövetek. Végrehajtja azokat csak konzultációt követően az orvos, mert bizonyos esetekben ezek a terhelések árthat. Elvégzéséhez erőt gyakorol Bubnovsky orvos ajánlja a gumi csillapítást formájában egy rugalmas szalag. Az egyik vége van rögzítve a boka, a másik - a fix támogatás, vagy birtokában lévő kézzel. Mindezeket a feladatokat:

• feküdt a hasán, hajlítsa a láb a térd ízületi ellenállását legyőzve a csappantyú;
• rögzítő szalag másrészt a lábát behajlítva a térd, meg kell kiegyenesíteni azt;
• Feküdj a hátadra, és hajlítsa a lábát, fix lengéscsillapító;
• ült a földön oldalról a támogatást amiben rögzítve van egy lengéscsillapító, ólom és megteszi a lábát, megtörve az ellenállása;
• Álló, hajlítsa a lábát, és megpróbálta megérinteni a sarok fenék.

Mi rossz a térdízület

A különféle betegségek ezen a helyen nem jelenik meg semmilyen terhelést. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek károsak lehetnek, és még inkább, hogy elpusztítsa az ízületi porc. Torna a térd nem kell tartalmaznia ugrálás, futás, gyakorló egy szobabicikli. Nagyon káros számára ponyvák forgatás, mély guggolás, kitöréseket és egyéb nyomás járó erős hajlítása a térd.

Speciális gyakorlatok helyesen hajtják végre, segít helyreállítani a mobilitás, a fájdalom és gyulladás enyhítésére. Gimnasztika - a legjobb módja annak, hogy állítsa le a betegség progresszióját és helyreállítani egészségét térdre.