Temperáló levegő, a nap, a víz. Jelentés keményedés

Ha a szülők is látni szeretné a gyermek erős és egészséges, akkor meg kell képeznie a hőháztartásban a szervezetben. Temperáló víz, nap, a levegő - ez a három összetevő segít a baba, hogy alkalmazkodjanak a külső környezet és megszokja őket. A mai megtudja, mi a jelentősége ezeknek a hatásoknak, alapelveit típusú eljárások, hogy megerősítse a szervezetben. És azt is, nézd meg, milyen jól mérsékelni kell úgy, hogy ne sértse a test, hanem, hogy segítsen neki, hogy ez fenntartható.

Miért elvégzi az eljárást?

Keményedés - ez állandó edzés felnőtt védő erők és a gyermek hatásán keresztül bizonyos környezeti feltételek. Ez nem az a módja, hogy a kezelés a megfázás betegségek és azok megelőzési módszerek. Jelentés keményedés nagy futása során különösen jelentős hatása van a szervezetben, a nap és a víz van elhelyezve személy a környezetre. Mivel ez a befolyás hőszabályozó mechanizmusok a szervezetben személy kezd újjáépíteni.

Keményedés - sajátos módszert, amellyel egy személy megszerzi ellenállás egy adott fizikai tényezők. Például, ha az a személy folyamatosan áztatta a hideg vízben, teste úgy van kialakítva, csak a fagy és nem hőálló.

Ugyanilyen fontos a stabilitás a keményedés. Ha a hét folyamán, például, hogy nem végeznek az eljárás, a szervezet elkezdi elveszíteni a korábbi alakját, akkor meg kell kezdeni újra.

Keményedés végezhető bármely életkorban, de a korábban kezdjük ezt az üzletet, annál jobb az eredmény.

Az alapelvek eljárások a test felépülésére

keményedés rendszer van kialakítva ilyen pozíciók:

- személyes megközelítés;

- fokozatos és rendezett;

- rendszeres;

- kombinációja a helyi és általános eljárásokat;

- különböző formában és eszközökkel;

- önfegyelem;

- az aktív életmód.

Típusai erősítése edzések

Mint azt, hogy javítja a stabilitást a testet a káros környezeti tényezők hatását széles körben használják:

- a levegő;

- víz;

- a napot.

Ebből következik, hogy az edzés a hideg, a meleg, a légköri nyomás alapján egészségügyi ember.

Eljárások végrehajtása során az újszülöttek

Fontos az alkalmazkodás a gyermekek a külsõ hatásokat, és ez hogyan szülők megtanítják kis lányai és fiai, hogy természetes körülmények között, ez függ a gyermekek egészségére. Keményedés hogy a fiúk és a lányok erős immunitást. A szülők viszont nyugalom az egészsége a gyermekek, valamint a gazdaság a családi költségvetés a gyógyszerekre. gyermekek keményedés lehet tenni, kezdve az első perc az élet marad. De előtte meg kell, hogy konzultáljon egy gyermekorvos.

Bázisok keményedő és elfogadható eljárás újszülöttek következő:

1. Légköri fürdőbe egy váltás ruhát.

2. zuhany.

3. Nedves törlőkendő.

4. Sugárzási szoba lefekvéskor.

Válás gyermekek kategória szerint

Mielőtt elkezdené eljárások gyermekek rehabilitálása, szükséges meghatározni a baba egészsége, valamint a lehetőségeket a testét. Gyermekek sorolhatók a következő csoportok a keményedés:

1. Morzsa, amely korábban foglalkozó hasonló eljárások és teljesen egészséges.
2. A gyerekek, amelyeket korábban nem vetjük alá temperálás, a jelen pillanatban kisebb egészségügyi problémák.
3. Fiúk és lányok krónikus betegségek. Ennek a csoportnak a keményedés kezdődik enyhe eljárások egy lassú átmenet az optimális.

Ha a gyermek jól van, akkor lehet vinni egy speciális szabályozás, hanem csak az ellenőrzés után és engedélyezési gyermekorvos. Ellenjavallatok keményedő gyakorlatilag nincs. Ha a baba gyenge, csak lop kíméletes bánásmód neki. Természetesen, abban az időben a betegség akut vagy előfordulásának sérülések ilyen tevékenységek átmenetileg szünetelnek.

Formában edző gyerekek

A gyermekek egészsége lesz erős, ha megfelelően elvégzi, és tartsák be ezt a négy alapelvet:

1. Mosás.
2. Rubdown.
3. Foot fürdők.
4. Dousing.

Átlagos esetben - mosás lehet erősíteni. Ehhez arra van szükség, lassan csökkentse a víz hőmérséklete minden 2 nap 1 fok. Meg kell kezdeni 28 fok, és fokozatosan hozza őket:

- 20 fok a morzsákat 2 év;

- +18 fok egy fészekalja 2 és 3 év;

- 14 fok idősebb gyermekek, mint 3 év.

Rubdown - a legkönnyebb az összes vízhűtő eljárásokat. Lehetőség van, hogy végezzen, még a csecsemők. Kezdjük az arc és a kéz, majd lépni a nyak, hát, mellkas, és így tovább. D.

Foot Bath - kiváló eszköz a formáció gyermekek ellenállást megfázás. Először is az alsó végtagok egyszerűen zuhany vagy más kihagyja őket 1 percig a medencében a víz. Meg lehet kezdeni a hőmérséklet 36 fok, majd fokozatosan csökkenteni, hogy egy fokkal 3 naponta. A babák a maximális csökkentés megengedett:

- a gyermekek 1-3 éves - akár 20 fokos

- morzsa a 3 és 7 év - 17 fok;

- a gyermekek 7 évnél idősebb - akár 15 fok.

Ha eltörlik eljárásokat sikeresen elvégzett, akkor el lehet kezdeni dousing. Azonban a gyenge gyermek, ez a módszer nem alkalmazható, mivel az eljárást végzik annyi hideg vizet.

A gyermek legyen a fürdőszobában meleg vízzel (37-38 fok), a fej köteles viselni speciális úszósapka.

A gyermekek számára ajánlott, hogy csökkentse a szakadó hőmérséklet ezen maximális mértéke:

- gyerekeknek 1-2 év - 20-22 fok;

- a gyermekek 3-7 év - 18-20 fok.

Az időtartam ennek az eljárásnak kisebbnek kell lennie, mint 40 másodperc. Szükség van, hogy befejezze szakadó dörzsölés egy törülközővel.

Mikroklíma alapjául egészségügyi

Keményedés a levegő - ez egy ilyen esemény lehet kezdeni helyreállítani egészségét maguk és gyermekeik. Kötelező forays a friss levegő: Nyáron túrázhat télen - síelés, szánkózás.

Különös temperálási kell végezni, kezdve 30 perc fél-csupasz formában egy jól szellőző helyen, és hamarosan a szabadban az árnyékban hőmérsékleten 18 fok. Minden nap, fontos, hogy növelje a folyamat 10 percig, így azokat akár 2 óra. A rendezvény alatt van szükség, hogy az aktív mozgások, például nem él.

Temperáló levegő gyerekek

A gyermekek számára a lakásban biztosítani kell, normális életkörülmények a higiéniát. A levegő a szobában legyen tiszta, nagyon fontos, hogy nem nedves tisztítás minden hálószobában, valamint 3-4 alkalommal egy nap szellőztetni a házat. Az optimális hőmérséklet kell lapos tartományban 22-23 fok.

Lassan, fontos, hogy a gyerekeket tanítani, hogy egy szobába, hogy szellőztetni. De a tervezet elfogadhatatlan a teendő, ha a baba a szobában.

Fontos, hogy a morzsák ruhák mindig felelnek meg a szezonban, és az időjárás.

Sok gyermekorvosok ajánlani morzsákat lefektetett aludni a szabadban, például az udvaron, a verandán, a kertben.

Temperáló levegő is feltételezi, sétálni a babát a szabadban. Fontos, hogy a ruha az időjárás morzsákat, hogy ő sem meleg, sem hideg.

Nyáron meg kell adnia a gyermek a jogot, hogy sétálni az utcán mezítláb.

A szülőknek tudniuk kell, hogy a gyermekek edzés által légfürdők akkor fordul elő, ha egy törpe öltözik után alvás közben magától ruhaváltás. És akkor is, ha a gyermek egy könnyű fehérnemű (nadrág, póló) alatt reggeli torna, ami szükségszerűen el kell végezni, kezdve a harmadik életévben. A töltés lehet tenni egyoldalú szellőztetés a meleg évszak, és télen - zárt ablakok. Nyáron jobb, hogy menjen oda, és hajtsa végre a gyakorlatokat.

Szabályzata a fürdőkhöz

Az ilyen események követelnie bizonyos követelményeknek:

1. Temperáló levegő kell elvégezni, legkésőbb 60 perccel étkezés előtt.
2. Egy jó ideje elvégezni az eljárást - 8-18 órán keresztül.
3. Kapcsolatos események emberi kioltás levegőt, kombinálni kell egy izomműködés - ingerlés, remegés, stb ...
4. A hely, ahol azt tervezik, hogy elvégzi az eljárást, meg kell védeni egy éles szélroham.

Óvoda és képzés biztonsági erők kis szervezet

Nem csak otthon el kell készíteni a baba külső környezeti tényezők. Gondozók is meg kell termelni keményedés óvodai. Ebben az esetben a tanár gyakran tölti a következő sor gyakorlatok egész nap:

1. Hőmérséklet levegő:

- Belépő a gyermekek szüleik reggel az utcán.

- fürdőkhöz különféle gyakorlatokat.

- Alvás nyitott ablakon.

- Napozás.

- Pihenjen a szabadban az árnyékban.

- a csoportban mezítláb.

- Hétköznapi séta az időjárástól függetlenül (kivéve az eső és az erős szél).

2. A gyermekek temperáló víz óvodai rendelkezik:

- Mosó- gyerekek hideg vízzel.

- kiöblíti a száját egy hűvös folyadékkal.

- öntés láb víz a meleg évszakban.

- Nedves törlő egy törülközővel.

3. Egyéb eljárások:

- ujj torna.

- séta a gerincen fedélzeten, és sóoldattal mossuk utak.

- Self-masszázs.

- Nappali alvás nélkül ing.

- Légzési gyakorlatok.

Kitettség egy égi objektum a test

Az érték a keményedés a nap a hatása a következő: A téma és a kapcsolódó eljárások gyakorlásának hőháztartásban a test, napelemes fürdőszoba hozzájárulnak a normális működését a légúti és az idegrendszer, izomrendszer. Rajtuk keresztül javítja az anyagcserét, a készítmény nyirok, megnövekedett hemoglobin szint. Miatt ezek az eljárások az emberi emésztőrendszer visszatér a normál, javítja a hasnyálmirigy működését. Ráadásul a Sun képes javítani a teljes hang a szervezetben, valamint, hogy ellenzi fertőzések. A módszer során a temperáló kezd termelni a D-vitamin, ami szükséges a megfelelő csontok egészségét.

Vannak azonban ellenjavallatok a napenergia fürdők. Az ilyen eljárások tiltottak:

- a nők egy érdekes helyzetben van;

- gyerekeket;

- Az akut tuberkulózis;

- egyének magas vérnyomás;

- akik a bőrbetegségek.

Feltételek edzés a test a Nap

1. Mindent meg kell mértékkel.
2. A legjobb eredmény, meg kell, hogy a napenergia fürdőszobákban reggel (délelőtt 11 óra előtt) és este naplemente előtt (miután 16 óráig).
3. A légköri hőmérséklet ne legyen kisebb, mint 18 Celsius fok.
4. Kezdetben a napenergia fürdő vétel nem lehet több, mint 5 perc. Akkor majd adjunk hozzá napi 5-7 percig, így akár 1 óra alatt.
5. Ebben az esetben van szükség, hogy lezárja a sötét foltok vagy anyajegyek zsebkendőt.
6. Az eljárás során a kívánatos, hogy viseljen napszemüveget és kalapot.
7. Az ilyen eljárás nem ajánlott enni ételt. Csináld jobban 2 órát napozás előtt.
8. Miután ez az esemény nagyon hasznos szakadó hideg (17-18 fok), vízzel, és az aktív őrlés.

Víz a felnőttek számára

Edzés és egészség - két kifejezés, amely foglalkozik határozottan egymással. A vízkezelő egyike a módszerek a gyógyulás. Ők azok - alapján a keményedés. Ezek a következők:

- zuhanyzó;

- fürdő;

- öblítés;

- öntés;

- sponging;

- Nedves pakolás.

Feszesítő hatása az ilyen intézkedések miatt irritálhatja a bőrt nedvességgel idegvégződéseket. Ennek eredményeként, van egy válasz a szervezetben.

Abban az időben a zuhany kívánatos alternatív hideg és meleg víz. Ebben az esetben az emberi szervezet hozzászokik az ilyen ellentétes hatásai a folyamat kapnak minden könnyebb minden egyes alkalommal.

szabályok rubdown

Az ilyen tevékenységek igényelnek egy tál vízzel, egy puha törülközővel kis méret, ami kell, hogy nedvesítse a tiszta folyadék a hőmérséklet 36-37 fok, majd alaposan leküzdeni. Ezt követően meg kell, hogy gyorsan dörzsölje az egész testet, vagy csak a végtag 10 percig. Ebben az első masszírozzák egy kézzel, akkor szárazra kell törölni, majd egy pillanat, hát, has, mellkas, lábak.

Minden 7 nap, a víz hőmérséklete csökkenteni kell 1 fok, és hozza fel, hogy a maximálisan tolerálható.

Szakemberek javasoljuk tölteni reggel rubdown ugyanakkor lehetőség van a töltés után. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy a hőmérséklet a szobában, ahol a rendezvénynek volt a tartományban 18-20 Celsius fok. És akkor ajánlott meleg ruhát után manipulációk.

szabályok dousing

Kezdetben ez a víz kioltó módszerrel kell egy hőmérséklet-tartományban 37-38 fok. Douches első időtartama nem lehet több, mint 1 perc, és fokozatosan növeli a szükséges időt 3 perc.

Az előadás után a manipulációk ajánlott dörzsölje az egész testet meleg, puha törülközővel.

Tiltott haladéktalanul lefolytatja szakadó nagyon hideg vizet. Be kell, hogy lassan állítsa az immunrendszer a folyamat, mert egy képzetlen test reagál negatívan: egy személy megfázik.

fürdési szabályok

Akkor fejest a medencébe, folyó, tó, tenger. A nyílt tározó keresztül kioltófürdőbe kell kezdődnie, a víz hőmérséklete 20-22 Celsius fok, és a levegő - 23-24 fok. Meg kell, hogy kövesse az egyszerű szabályokat:

1. Optimális kioltó nyáron.
2. Mielőtt a vízbe, meg kell, hogy felmelegedjen egy kicsit a nap, és kívánatos, hogy nyúlik a test 5 percig.
3. A legjobb időt az úszáshoz nyílt vízben - akár 12 órán keresztül a nap, majd 16 óráig.
4. Kell a vízbe fokozatosan úgy, hogy a test is lassan alkalmazkodnak az alacsony vízhőmérséklet.
5. Az ilyen eljárás során a keményedő kell mozgatni, úszni, így nem fagyasztható.
6. Fürdés után a test gondosan le kell törölni tiszta törülközőt.

Téli Úszás

Ez egy másik módja az edzés, amely magában foglalja úszás nyílt víz télen. Ez az egyik legsúlyosabb eljárásokat, amelyek megerősítik az emberi szervezetben.

Kezdés téli úszás csak akkor lehetséges, miután az előzetes temperáló hideg évekig. A beavatkozás előtt feltétlenül szükséges orvosi konzultáció, mint amikor fürdés víz alatt van 5 fok emberi test tölt sok energiát, növeli a pulzusszámot, a nyomás emelkedik. Az orvosok nem javasoljuk kiindulási téli úszás az emberek 50 év után.

Kezdetben a személy a jeges vízben nem több, mint fél perc, majd fokozatosan növeli az időtartama úszni 1 perc alatt. Nagyobb, mint 60 másodperc a tartályból nem kívánatos.

Téli úszás tilos, hogy vegyenek részt az emberek, akiknek problémái vannak a szív és az erek, problémák vannak a légutakat, és lehetetlen, hogy végezzen az ilyen eljárások a gyermekek számára 18 éves korig.

Most már tudjuk, hogy a természetes természet elemei, mint a levegő, a nap és a víz a fő összetevője az edzett test. Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a pozitív hatás után a fenti eljárások lehet beszerezni csak abban az esetben, ha azok rendszeresen elvégezzék hézagmentesen. És mindig engedélyével az orvos.