Nem lehet aludni az éjszakát? Próbáld, hogy készítsen egy nyugtató tea szokatlan recept

Sokan közülünk gyakran elalvási nehézség és az alvás minőségét. A modern társadalom, vagy inkább az ő állandó zavaró, mint például a megszállottság munka, annak szükségességét, hogy kapcsolatban maradjon éjjel-nappal, a másik hatása volt az oka a csökkenés az alvás minőségét sok ember számára.

A romló az alvás minőségét

Amellett, hogy a külső tényezők, az egészségügyi jelentős hatással van az alvás minőségét. Ez különösen igaz a neurológiai betegségek mindenféle. Ha agyunk „off”, ez is túl gyakran befolyásolja az alvás. A stressz, táplálkozás, gyógyszerek, és számos más hatások is zavarhatja az alvást.

Ha az alvás minősége gyenge, és még sok más az élet is hatással van. Mi kevésbé produktív, hajlamos a hangulatingadozások, nem tud koncentrálni, de ez még nem minden. Sok más szempontból egyaránt személyes és szakmai életét hátrányosan érinti rossz alvás.

Tehát mit tegyünk? A legegyszerűbb módja annak, hogy nyelni tablettát, de azzal a kockázattal jár, potenciálisan veszélyes mellékhatások.

Ha a kezünkbe veszünk egy altatót, mi változik a természetes ciklus alvás és ébrenlét, amelyet beépítettek a szervezetben. Altatók gyakran eléggé jól működik rövid távon, de, mint a legtöbb más típusú gyógyszerekkel lehet addiktív. Hosszú távon, ez megzavarja a természetes napi ritmusát testünket, ami tovább bonyolítja a folyamatot fog aludni.

Mellékhatások altató gyógyszerek

Itt van egy részletes listát a gyakori mellékhatások altatót, akkor is, ha eladják a recept:

• égő vagy bizsergő érzés a kéz vagy a láb;
• az étvágy megváltozása;
• székrekedés;
• hasmenés;
• nehézség egyensúlyának fenntartása;
• szédülés;
• napközbeni álmosság;
• száraz száj vagy torok;
• gázok;
• fejfájás;
• gyomorégés;
• lassú reakció, vagy problémák figyelmet és a memóriát;
• hasi fájdalom;
• ellenőrizetlen shake testrészek;
• szokatlan álmok;
• gyengeség.

Ez gyakori mellékhatások altató gyógyszerek. Persze, hogy egy jobb és egészséges választás. Javasoljuk, hogy próbálja meg, hogy a tea ezt a receptet, amely gyorsan elaludni és aludni mélyen néhány órára.

Banán tea fahéjjal

Ez az ital megnyugtatja és segít az alvás, de ez még nem minden. Ez is nagyon finom és egészséges.

A banán jelentős mennyiségű magnéziumot és káliumot - két nagyon fontos ásványi anyagok a képesség, hogy az alvás elősegítésére. Együtt ők egy nagyszerű eszköz arra, természetes izomlazító. Amikor a test nyugodt, mi, nyilvánvaló okokból, sokkal könnyebb elaludni. A magnézium és a kálium is nyugtató hatást gyakorol az agyra, ami megkönnyíti, hogy menjen aludni.

A fahéj kiváló összetevő, mert stabilizálja a vércukor szintet. Ez azért fontos, mert a cukor szintjét közvetlenül befolyásolja a szervezet képességét, hogy egyensúlyt hormonok. Bizonyos esetekben, akik kiegyensúlyozatlanság a vércukorszintet, elfáradt a nap folyamán. Meg lehet kiváltani alvás a nap folyamán, de a minősége romlani fog éjjel.

A magnézium valójában a legfontosabb ásványi anyag izomlazító. Az is hatásos fájdalomcsillapítóként és megszabadulni a görcsök. Amikor megtapasztaljuk a stressz, a fiziológiai mechanizmusok szintjének csökkentésére magnézium és ezért fontos, hogy pótolja a tartalékok az ásványi. Megfelelő szintű magnézium nélkülözhetetlen a stressz és elősegíti a pihenést.

Kálium főként működik, mint egy szinergetikus összetevő ebben a recept. Más szavakkal, az alapvető tulajdonságok - fokozott vényköteles hatása. A pontos hatásmechanizmus nem ismert, de a kutatók megállapították, hogy a kálium jelentősen javítja az alvás minőségét, mivel kisebb számú ébredések után alvás.

recept

összetevők:

• Nyers 1 (előnyösen szerves) banán.
• 1 teáskanál fahéj (opcionális, de előnyös).

Az alábbiakban röviden megjegyzés: banán bőr is lehet használni, mert ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kálium. Fahéj csökkenti a keserűség a héjat.

utasítások:

• Vágjuk a felső és alsó végei nyers banán.
• Tedd nyers banán egy kis edény vízzel, és forralunk (tisztított víz az előnyben részesített választás).
• Forraljuk nyers banán körülbelül 10 percig.
• Adjunk hozzá egy teáskanál fahéj egy serpenyőben.
• Szűrjük és öntsük a tea a csészébe.

A legjobb eredmény (és jobb alvás!) Ital a tea kell lennie meree egy órával lefekvés előtt.

Egy másik lehetőség az Ön számára ...

Ha nem egy rajongó a tea, akkor is enni hámozatlan banán (ismét egy órával lefekvés előtt). Add fahéj a hozzáadott íz.