Milyen vitaminokat inni hajhullás: teljes listáját a vitaminok egy leírást

Mi a teendő, ha a hajhullás? Sajnos, ez a probléma nagyon gyakori. Szerencsére, ez is megoldható. Néhány samponok és maszkok nem oldja meg a problémát. És, először meg kell találni az okát, mert a hajhullás - csak következménye. Az igazi probléma lehet a stressz, vitaminhiány, legyengült immunrendszer, a különböző betegségek, beleértve a fejbőrt. Ezért szükséges, hogy a szakember. Ezeket a kérdéseket kezelni trichologist, de akkor először foglalkozni, hogy a terapeuta, és ez már a közvetlen, hogy a megfelelő orvost. Azt viszont meg fogja mondani Önnek , hogy mit kell inni vitaminok hajhullás.

Meghatározása után az ok, akkor elkezdeni a kezelést. Szóval, mit iszik vitaminok hajhullás. Meg kell jegyezni, hogy ezek a vitaminok szükségesek főleg a fejbőrön, nem a haj is.

A legfontosabb vitamin nem csak a haj, hanem az összes szervek vitamin Ez segít normalizálni a faggyúmirigyek, javítja a bőr immunitás stimulálása regeneratív folyamatokat a bőr, a haj növekedését. Napi norma ez a vitamin csak 1 mg. Vedd meg lehet felvenni a diéta halolaj, tejszín, tejföl, máj, tojás, teljes tej, a tenger gyümölcsei. Nem kevésbé fontos pro-vitamin található élelmiszerek, mint a sárgabarack, sárgarépa, sütőtök, spenót és petrezselyem.

Az E-vitamin hidratálja a fejbőrt, ultraibolya védelem, gyógyítás apró sebek és enyhíti a gyulladást. Napi norma ez a vitamin 15 mg. Ez tartalmazza a növényi olaj, zöldségek, tojás, gabona, máj, szójababban.

A C-vitamin védelmet nyújt a szabad gyökök részt fokozó érfalat a bőr védelme, E-vitamin által oxidánsok. A szervezet kaphat ez a vitamin a zöld és sárga zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, csipkebogyó, homoktövis, meggy, hínár, borsmenta, zsálya, valamint a vaj, a teljes tej és tejtermékek, a marha- máj, a tojás és a tojás.

Továbbra is megtudja, mi vitaminok inni a hajhullás. Fontos szerepet játszanak a vitaminok B csoport B1-vitamin (tiamin vagy) elősegíti a normális működését az idegrendszer. Ez tartalmazza a kenyeret, a tenger gyümölcsei, gabonafélék, zöldségek (brokkoli, spárga), hüvelyesek, diófélék, narancs, mazsola, szilva, rózsa, bogyók, sörélesztő, tengeri moszat, a hús (marha, sertés, baromfi) és a májban.

B2-vitamin segít a szervezet anyagcseréjét. Napi norma - 2 mg. A tartalmazhatnak élesztő, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, borsó, máj, vese, hús, hal, teljes tej, joghurt, túró, tojás.

B3-vitamin (vagy PP) elősegíti a vérkeringést, a haj növekedését, nedvesítő. A hiány okozhat szürke haja. Napi norma - 50-100 mg. Ez a vitamin megtalálható a májban, élesztő, brokkoli, sajt, sárgarépa, dátumok, hal, a tej, a földimogyoró, a burgonya, paradicsom, a különböző füvek, így például lucerna, cayenne bors, ginzeng, kamilla, csalán, málna levél, zsálya.

B5-vitamin (vagy D-panthenol) segít erősíteni a haj és a helyreállítást. Megállapítást nyer, élesztő, zöldségek, gabonafélék, mogyoró karfiol, borsó, máj, szív, tej, borjú.

A B6-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőr, korpásodás megelőzésére. Elegendő szereplő zöld színű zöldségek, hüvelyesek, avokádó, banán, dió, káposzta, kukorica, tőkehalmáj olaj, rizs.

Vitami B9 (vagy folsav). Napi arány - körülbelül 0,3 mg. Az elegendő mennyiségű ez a vitamin tartalmaz sajt, zöldség, étkezési élesztő, sajt és hal.

Vitamin B10 elősegíti a haj növekedését és megakadályozza szürke haja. Napi norma - 100 mg. B10 találtak burgonya, máj, tejtermékek, sörélesztő, sárgarépa, gomba, hal és dió, tojássárgája. Az alkohol és a kifinomult elpusztítani ezt a cuccot.

Ugyanilyen fontos a vitaminok H és F. F-vitamin megakadályozza a korpásodást és a hajhullást, hozzájárul a helyreállítása a bőr és a haj. Ez a vitamin tartalmaz egy növényi olajban, szójabab, földimogyoró, mandula, avokádó.

H-vitamin elősegíti a bőr hasznosítás. Ezek gazdag szójabab, földimogyoró, káposzta, máj, élesztő, paradicsom és a tojássárgája.

Milyen vitaminokat inni hajhullás, azt találtuk ki. De tudni kell azt is, hogyan lehet kombinálni őket.

Azt is figyelembe multivitamin komplexet. Például a "Vitrum" "Complivit", "Revalid" és mások. B1-vitamin lehet (kellene) kombinálható C és A. Csökken D-vitamin toxicitást segítségével vitamin és E. B2-vitamin, B12 és C segítséget folsav (B9-vitamin) mozogni aktív formává. Az is jól kombinálható C-vitamin, B1, B2, B3, B5 és B6.