Hogyan lehet fejleszteni a legerősebb ütést

Szinte minden sportoló, aki részt vesz a boksz, hozza maga elé a feladat kidolgozása jó ütést. De ez nem olyan könnyű. Ennek elérése érdekében meg kell dolgozni a hosszú és kemény a képzésben. Folyamatos tesztelés támadó boxzsák, valamint együttműködik a lyukasztó mancs a leghatékonyabb módszereket dolgoznak ki a csapot.

Minden edzés kell végezni „töltelék ököllel”, amely biztosítja, hogy a hatása még súlyosabb. Karizomzat fejlett meglehetősen gyenge, így ez az eljárás meglehetősen fontos minden katona. Leggyakrabban az osztályban szenved csukló és hüvelykujj. Legsúlyosabban kézzel ne okozzon fájdalom, továbbá sérülést okozhat.

Annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket, meg kell, hogy rendszeresen „töltött” kezét. A leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy dolgozzon ki a fejletlen izmok fekvőtámasz öklükkel. Ezt kell tenni egy puha, gumírozott bevonat. Később, amikor a karok úgy vannak kialakítva, akkor lehet átadni egy fa felületén. Egy jó edzés a kulákok volt, van és lesz egy egyenes ütést a boxzsák. képzési zsák vagy vásárolt vagy házilag. Mínusz az első az, hogy szánják edzéshez. Normal „töltse ki a kezét” az ilyen zacskók nem fog működni. Ezért jobb, hogy csináld magad. A súly között kell lennie 60 kg felett, a külső réteg kell tenni a vászon vagy műbőr. Hossza tipikusan a fél méter. A henger belsejében van elhelyezve egy hagyományos zacskó, amely tele lesz köles vagy árpa. Tekintettel arra, hogy a körte kitömött gabonával, sűrűsége hasonlít a sűrűsége az emberi test. Ez segít fejleszteni a képzést a legtöbb súlyos csapást kezét.

Amellett, hogy gyorsítsák fontos szerepet javításában játszott erejét. Javítására sok nagyszerű gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak nem csak, hogy javítsa az erejét, hanem az általános fizikai és az állóképességet. Az első dolog, hogy végre fekvenyomás súlyzó a mellkasán. Suit és kitolja súlyok (24-32 kg). Próbálkozás körte - szintén nagyon hatékony gyakorlat, hogy növelje erőt és kitartást. Szinte az összes tapasztalt edzők azt mondják, hogy meg kell állítani a cél, hogy áttörje az izzó, hanem dörömböl a felszínén. Feldolgozás erő legalkalmasabbak egyetlen ütéssel.

Mindazonáltal Boxing mancs továbbra is az egyik legnagyobb egyedi képzési módszerek, amelyek segítenek, hogy dolgozzon ki a legerősebb ütést. Íme néhány gyakorlat:

1) olyan partnert, aki tartja a mancsát, állandóan mozgó, kezét egy bizonyos szinten, a hallgató kell próbálnia, hogy egy erős ütés a legelőnyösebb helyzetben;

2) Partner tartja a mancsát egy helyen, és a másik kezében van az ostor. A cél a gyakornok a termék milyen hatással van a mancsát.

Nagyon sok módja van, hogy adja ki a legerősebb ütést, de ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak. A lényeg az, hogy a vonat folyamatosan, és bírni fogtok egy jó eszköz a védelem.