Hastánc kezdőknek segít a nők egyre csábító

Hastánc egy kiváló módja a kifejezés. Ez egy kiváló eszköz vonzza az ő szeretett. Hastánc kezdőknek segít elsajátítani ezt a művészetet egy pár ülés.

Sok érv szól amellett, annak érdekében, hogy a test rugalmasságát, a legfontosabb dolog -, hogy ne késleltesse, és kezdjük osztályok most.

bemelegítés

Hastánc kezdőknek, mint a szakemberek, kezdődik egy könnyű razminochki. Szükséges, hogy felmelegedjen az izmokat. Ha figyelmen kívül hagyjuk, akkor kap egy rándulás vagy ficam. 10 percig gyúrjuk. Be kell, hogy legyen, mint egy hely, hogy némi fényt körkörös mozdulatokkal a kezét. Tegye a kezét a biztonsági öv, kövesse a kanyarban a jobb és a bal oldalon egy pár percig. Ponyvák oda-vissza segít felkészülni a gerinc, az izmok, a lábak és a sajtó, hogy a fő része az ülésen.

core gyakorlatok

„Nyolc”

Hastánc kezdőknek között az egyik alapvető gyakorlatokat - „nyolc”. Először meg kell elképzelni, hogy egy vízszintes nyolcas mentálisan és álljon a középpontban. Legs feltöltött váll szélesség mellett, jobb combján egy kicsit előre hajol. Meg kell szeretnék tölteni a jobb fele a képzeletbeli nyolc. Ebben az esetben a sarok le a földre akkor nem szakad. A gyakorlat során a comb maximálisan visszahúzzuk. Most ugyanezek manipulációkat végezzük bal csípő a bal oldalon. Mozgás és tette oda-vissza. Végezze őket lassú ütemben, szinte minden a gyakorlatok szerepelnek hastánc kezdőknek. Egy nő kell kap öröm a mozgás, örvendezni, ahogy kiderül szépen.

„Kör”

Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, a táncos már nem nyolc, és a kör és magát - a közepén ez a szám. Vissza - nagyon egyenes. Most benne van a munka a fenék. Úgy, ahogy végeztünk a maximális amplitúdó felváltva mindkét irányban a kerülete a hátsó sorban. A gyomor ugyanakkor behúzza magát.

„Ringató”

Hastánc kezdőknek és tartalmazza a testmozgás „ringató”. Egy lány áll a lábujjait, térd kissé behajlítva. Legs - együtt. Ennek során a csípő. Rises felváltva balra, aztán jobbra combján. A felsőtest maradjon mozdulatlan.

"Dome"

Ahhoz, hogy a képzés, hastánc került sor a lehető leghatékonyabban a kezdők és magában foglalja a testmozgás „kupola”. Teljesítésében charmer kell érezni az izmokat, akkor kap nemcsak helyes, hanem szép. Először is meg kell sokkal felfújni a has, és akkor is a hatalom, hogy dolgozzon őt magunkat. Az első alkalommal teljesítő 5-6 alkalommal lassú ütemben, fokozatosan növelve az 15-20 és a mozgó gyorsabb ütemben. Légzés ebben az ingyenes, de ez nem vált gyakoribbá vagy késés.

Időről időre a mozgás fog derülni egyre harmonikusabb és műanyag. Fokozatosan kell venni a komplex és a kéz, hadd utánozni a tengeri hullám mozgás. Néhány alkalom után a vállát lesz, és a bonyolultabb feladatok, mint például a „hullám”, „barack”, és mások.

Hastánc kezdőknek segít a hölgyek, hogy rugalmasabbak legyenek, távolítsa el a felesleges centi a problémás területeken a nők és kápráztatja el a férfit, akit szeret annyira, hogy ő mindig meg csak rá!