Gainer vagy fehérje? Mit válasszak kezdő?

Minden személy, aki jön az edzőterembe, álmodik, hogy a test szebb. Valaki megpróbál veszíteni egy kis felesleg, majd töltsük fel az izmokat, és valakinek meg kell tárcsázni a néhány kiló miatt a megnövekedett izomtömeg. Ahhoz, hogy ezt a folyamatot felgyorsíthatja, sok oktatók ajánljuk nem csak enni, hanem elkezdi használni a tömegnövelő vagy fehérje. Lássuk, mik ezek mind-adalékanyagok, a különbség közöttük, és melyik hatékonyabb felvételét izomtömeg.

Bármilyen szakértő izom felvételi tanácsadás kezdőknek nem csak egy speciális diéta, amely az élelmiszerek magas fehérje és szénhidrát, hanem kínálnak veszi tömegnövelő, fehérje vagy kreatin. A kreatin egy olyan katalizátort az anyagcsere egy sportoló. Ennek köszönhetően a van a sejtek fokozott mennyiség (majd később az izomtömeget), és a pillanatnyi impulzus teljesítmény növekmény. Ez étrendkiegészítő vesszük hivatásos sportolók és amatőrök foglalkozik fitness központ.

Evés protein növeli a képzés hatékonyságát, mint a kreatin, de ez kicsit másként működik. Valójában bármely fehérje - olyan fehérje csaknem tiszta formában. Ő felelős izmok növekedését, éppen azért, mert a legtöbb a test szöveteiben. Amíg néhány évtizeddel ezelőtt, sportolók megpróbálták megszerezni a szükséges napi „adag” egy fehérje élelmiszerek, mint például a baromfi, hal, marha-, sajt, tej és tojás. De manapság, hála a legújabb tudományos eredményeket a kutatók tudták, hogy több féle fehérje „a lehető legtisztább formában.” Például az izom növekedés, a szakértők tanácsot használni savófehérje, amely nemcsak támogatja a szervezet immunrendszerét az intenzív edzések közben, de sokkal jobb a marha, hal, szója és tojásfehérje javítása szempontjából a különböző reakciók a hormonális és sejtszintű.

Ahogy a hat a test sejtjeit fehérje, tömegnövelő ugyanolyan jótékony hatással van az az izomtömeg. De, ellentétben a fehérje (a sportolók gyakran jelent ez a szó teljes fehérje-kombináció formájában kapjuk a élelmiszer-adalékanyag), ez egy sor fehérje és szénhidrát. A szénhidrátok nélkülözhetetlenek testünk feltöltésére energia tartalékokat, hasznosítás edzés után és ez a komponens, mint egy fehérje, érinti az izomtömeg. Amikor egy sportoló kezdődik, hogy tömegnövelő vagy fehérje, az esélye növelhető képzés hatékonysága nő több alkalommal. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a termékek fehérjét és szénhidrátot nem csak tiszta formában, de ez a kombináció, amely lehetővé teszi számukra, hogy maximalizálja felszívódnak a szervezetben.

Tehát mi jobb enni, kezdődik a képzés - tömegnövelő vagy fehérje? Először is meg kell kezdeni az intenzitást az edzés és a diéta - sok termék különböző mértékben, egy jó forrása mind fehérjét és szénhidrátot. Másodszor, akkor forduljon egy edző - aki segít kiválasztani a legjobb diéta jellemzőitől függően a test és kijavíthatja során közvetlenül a képzést. Meg kell jegyezni, hogy a szakemberek csak ritkán jelentenek a választás - tömegnövelő vagy fehérje. Gyakran előfordul, hogy az általuk használt mindkét termék egy komplex, ezáltal akár az összes szükséges felszerelést a szervezetben. De az ideális arányokat a tested, hogy tud jönni csak egy idő után, amikor a szervezet hozzászokik a stressz és láthatóvá válnak az első eredményeit egy intenzív képzési folyamat.