A napi egy sikeres ember: egy példát. Hogyan kell kezelni az időben?

Néha úgy tűnhet, hogy a nap 24 órájában égetően hiányzik ahhoz, hogy utolérjék mindent. Jogos, hogy a nap sikeres ember egyértelműen előtérbe. Ez lehetővé teszi, hogy meg kell tervezni a nap, így még van szabad ideje.

Mit kell tudni, ha nem tudják, hogyan lehet a napi rutin?

Négy alapvető szabályokat. Először is, a terv a következő napon az esti órákban. Nos csinálni, és tegye a sematikus lap egy feltűnő helyen. Így lesz képes időt takaríthat meg. Hogyan juthat el az egészet? Itt egy példa a rutin:

• 7,00 - emelési.
• 7,00-8,00 - reggeli torna, a higiénia, a reggelit.
• 8.00-12.00 - a munka.
• 12.00-13.00 - vacsora, pihenés.
• 13,00-17,00 - a munka
• 17.00-19.00 - sport.
• 19,00-20,00 - vacsora.
• 20.00-22.00 - személyes időt, családi ügyek, a tervezés a következő napon.
• 22.00 - indulás aludni.

Másodszor, a terv csak azok az esetek, amelyek teljesítése ad örömet. Ha igen, mit nem tetszik, akkor hamar elfárad és elkezd kényelmetlenül érzi magát. Harmadszor, hogy előtérbe. Jelentkezzen egy napló (kelt), és írjon a helyzet fontossági sorrendben. Például:

1. Igénylő feladatok azonnali megoldásokat.
2. Fontos, de nem sürgős dolgokat.
3. Feladatok végezhető egy másik napon. Diary kelt szükséges nemcsak a kitűzött célok, hanem a különböző ötleteket, hogy jön a fejedben. Minden lehetetlen emlékezni, és ez a módszer nem fog hiányozni egy fontos gondolat.

Negyedszer, időt találni a pihenésre - ez kötelező. Azonban, ha a bal teljesített feladat, próbálja megoldani őket, akkor egy napot, mert holnap vissza dolgozni.

Az idő pénz -

Hogyan lehet pénzt keresni, minden vállalkozás személy tudja. És itt van, hogyan kell kezelni idő - egység. Van még egy különleges tudomány - időgazdálkodás. Ő képzett, akik nem tudják, hogyan kell összeállítani a napi rutin, hogy az idő dolgozik az ember, és nem fordítva. Meg kell kezdeni egy elemzést a napi rutin , és megállapította, lyukak, amelyek kiszivárgott haszontalan időtöltés. Lehet, hogy csak tíz-tizenöt percig. Azonban még ezek fontosak. Csak ott nem lehet elég feladatok ellátására a nap. A második dolog az, hogy felvázolja a kapu előtt: mind a rövid távú és hosszú távú. Ez egyértelműen a vágy, hogy a személyt elérni őket. Más esetekben, a siker nem jön. Akkor meg tudja tervezni az idejét. Hét igen hatékony tipp, ami segít megbirkózni a feladattal:

• Alapelv 70/30. Tervezze meg egész nap lehetetlen. Jelölje ki a 70% -át az idejüket, és leírják a problémát. A fennmaradó 30% szabadságot előre nem látható körülmények vagy vis maior esetén.
• Ma - holnap. Szánj időt, hogy egy írásos listát a nap , hogy jöjjön. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően kiosztani időt és jön a beütemezett találkozó késedelem nélkül. A végén az üzleti, akkor írj egy listát a dicséretes kifejezés: „Jól csinálod, de nem pihenni!” vagy „Csak így tovább! De még mindig sok a tennivaló!”. Azt fogja ösztönözni, hogy problémák megoldásához.
• Ne feledje, hogy a fő tevékenység elszámolni a reggeli órákban, így próbálja ütemezése legtöbb esetben idején vacsora előtt. Pszichológiailag, könnyebbé válik, ha figyelembe vesszük, hogy a fele a feladat már kivégezték, és még mindig van egy nap. Aztán ebéd időt lehet fordítani egy rövid pihenő és személyes hívásokat. És az étkezés után, kiad egy pár nem túl fontos üzleti találkozók és kisebb találkozók.
• Tartson szünetet! Kötelező pihenni óránként 10-15 percig. Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy hatékonyabb, és nem fárad túl hamar. A lazítani nem feltétlenül fekszenek a kanapén vagy a dohányzás a WC-ben. Használja ezúttal előnyök: hogy meleg, öntsük virágok, átrendezése mappák egy polcon, újságot olvasni, vagy egy kis friss levegőt.
• Reálisan értékeli saját képességeit. Elvégzésére elérhetetlen célokat tölt sok időt és egészség. Állítsa be a feladatot, akkor eldönteni, pontosan.
• Mindig helyreállítani a rendet a munkahelyen végén a munkanap. Ez segít menteni egy csomó időt a jövőben, és hozza gondolatok érdekében. Mindig tartsa a fontos dolgok az ugyanazon a helyen és a nyilvánosság.
• Megszabadulni olyan dolog, amit nem kell. A férfi használt indulni „későbbre”, hirtelen jön. Nézz körül magad, ha valami nem több hónapon át, minden kétséget kizáróan azt benyújtja a szemétbe.

Tervezzük meg az időt, akkor tartsa napló, notebook vagy a rendszeres notebook. Vedd a célokat és feladatokat, a gondolatok és ötletek. És biztos, hogy ki a napi rutin. Sikeres ember messziről látszik!

Éjszakai bagoly vagy korai madár: nem mindegy,

A tudósok már régóta osztva az embereket két csoportra oszthatók, attól függően, hogy milyen mértékben a termelékenység különböző napszakokban. Ez „bagoly” és a „pacsirta”. Legutóbbi könnyen felébred reggel. A korai órákban voltak vidám és aktív, de az esti fáradt, és nem tud fontos dolgokat. Baglyok, éppen ellenkezőleg, nehéz ébredés, és a maximális aktivitást elérjük az esti és éjszakai. Nyilvánvaló, hogy a tervezés során a napi rutin kell tekinteni pszicho ember. És például, fontos találkozók „baglyok”, hogy nem nevez a reggeli órákban.

Azonban a modern világban „pacsirta” számlák könnyebb, mert alapvetően a munka az irodában, vagy megkezdődik a gyártás kora reggel. A tudósok úgy vélik, hogy bárki, elvileg egy erős vágy megváltoztathatja a bioritmus. Mindannyiunk képes „baglyok” lesz a „pacsirta”. Ez azonban szükségessé akaraterő, türelem és a képesség, hogy tartsák be bizonyos szabályokat a cél elérésére.

a biológiai óra

Nem számít, akit a biológiai típusú az az ember, aki minden esetben feltétele, hogy az alapvető természeti törvények. És azt mondják, hogy a különböző időpontokban testünk másképp viselkedik. És annak érdekében, hogy helyesen használni az időt irányító mindent meg kell tudni róla. Biológiai órák megkezdik munkájukat hosszú, mielőtt felébred. Ez valahogy így néz ki:

• 04:00. A test felkészül az ébredés, a vér kilökődik kortizon - stressz hormon. Ezúttal azért veszélyes, mert nagy a valószínűsége a szívroham, súlyosbodása krónikus betegségek, bronchiális asztma és hasonlók. D.
• 5,00-6,00. Ez aktiválja az anyagcserét, emeli a vércukorszintet, és aminosav szintjét - test „bevezetések” működésének minden rendszer.
• 7.00. Kiváló a reggeli ideje, mert az étel könnyen és gyorsan energiává alakul.
• 8.00. Megvalósult a napi csúcs fájdalomküszöb. Ebben az órában, fokozott fogfájás, különös ereje fejfájás, fájó csontok. A fogorvos jobban mozgatni egy időben a délután, amikor a kellemetlen tünetegyüttes nem lesz olyan hangsúlyos.
• 9.00-12.00. Ekkorra az energia éri el a maximumát, az agy jól működik, növeli a vér áramlását - az optimális idő produktív munka: a mentális és fizikai.
• 12.00-13.00. Ebédszünet. A gyomor megemészti az étel jó, de az agyi aktivitás jelentősen csökken. A szervezet igyekszik elvonni a többit.
• 14.00. Munkaképesség még csökken. Azonban ez a legjobb időt a fogászati kezelés.
• 15.00-17.00. Vérnyomás újra emelkedik, mentális folyamatok aktiválódnak, van egy csúcsteljesítményt.
• 18.00. Az optimális ideje vacsorázni, így a test nem volt ideje megemészteni az ételt lefekvés előtt.
• 19,00-20,00. Ezek az órák tökéletes antibiotikumok. Az idegrendszer a legérzékenyebb. Az óra célja a nyugodt családi ügyek vagy baráti összejövetelek.
• 21.00. Ez az időszak megfelel a tanulás nagy mennyiségű információt, mivel az agy úgy van kialakítva, hogy memorizálni.
• 22.00. A tökéletes alkalom, hogy menjen aludni. A test van beállítva, hogy helyreállítsa erőt és energiát ad a következő napon. Ha elalszik most, erős és egészséges alvás biztosítja Önnek.
• 23,00-1,00. Metabolikus aktivitás csökken, lassítja a pulzust, a légzés sima. Mély alvás.
• 2.00. Ebben az időben, akkor úgy érzi, a hideg, mert a test különösen érzékeny az alacsony hőmérséklet.
• 3.00. Órát, amikor a legtöbb öngyilkosság. Az emberek fel a depressziós gondolatokat. Sokkal jobb, hogy ágyba, ha még nem tette meg.

Tervezze meg a napi rutin, figyelembe véve a biológiai óra. Akkor minden kap!

Tapasztalja Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - egy sikeres vállalkozó és alapítója a szociális háló Twitter. Ugyanakkor ő volt megbízott igazgatója a világhírű cég Squer. Hogy tudta kezelni a munka és a szabadidő? Valószínű, hogy egy üzletember menetrend a nap nagyon kevés ember szeret. De Jack tapasztalata valóban lenyűgöző. Úgy működik, 8 órán át minden munkát, azaz napi 16 órán át. Ebben az esetben csak hétfőtől péntekig. A többi két nappal elhagyta a nyaralás. A siker kulcsa az, hogy ez egy tematikus tervet minden nap, amely szigorúan betartja. Ebben az esetben a feladatokat töltenek be a két vállalat. Munkanap fej néz ki:

1. Hétfőn, ő foglalkozik adminisztráció és menedzsment.
2. Kedd szenteli termékeket.
3. Szerdán, Jack elfoglalt marketing és PR.
4. Csütörtök célja létesítése és fenntartása az üzleti partnerekkel.
5. Pénteken van egy sor új alkalmazottak és a szervezeti problémák megoldódnak.

Természetesen a napi egy sikeres ember nagyon hasonló menetrend munkamániás. Azonban Dzhek Dorsi mindig talál időt egy séta a friss levegő és a pihenést.

A napi egy sikeres ember. Példa: Winston Churchill a munka otthon

Mindenki megérti, hogy Winston Churchill élén a brit kormány már hosszú munkaidő. Azonban mindennek ellenére tudott minden boldogulni, és ragaszkodni a rutin. Meglepődnél, de felébred reggel fél nyolckor, Winston nem siet, hogy az ágyból: hazudott, olvassa el a napilap, reggeli, válogatott én e-maileket és még adta ki az első utasításokat a titkára. Csak 11:00 Churchill felállt, odament mosni, felöltözött, és lement a kertbe, hogy sétáljon a csillagok alatt.

Ebéd a fejét az országban borította körülbelül egy óra délután. Az ünnep meghívott minden tagja a családnak. Egy órán belül, Winston enyhítené kommunikálni velük, és élvezze a cég a szeretteiket. Miután egy ilyen időtöltés föltette újult energiával ellátja. Nem egy nap Winston Churchill nem felelt nélkül hosszú délutáni szunyókálás. És nyolckor vacsora ismét összegyűltek a rokonok és a meghívott vendégek. Ezt követően Winston zárult ismét az irodájában, és dolgozott több órán keresztül. Így a miniszterelnök, Nagy-Britannia sikerült a munka és a személyes kommunikáció barátok és a család. És ez minden bizonnyal tette az ember nem csak sikeres, de boldog.

A napi rutin az otthoni

A napi rutin egy üzletember otthoni munkavégzés rendkívül fontos. A természet néhány ember dolgozik távolról, anélkül, hogy elhagyná otthonát. Általános szabály, hogy az ilyen munkavállalók nincsenek hozzászokva, hogy fordítson időt tervezni munkaidő, bár számukra ez nagyon hasznos lenne. Gyakran home run nélkül mód: ülni a számítógép késő este, majd felébredek késő délután, frusztrált és fásult. Az ilyen munkavállaló nem valószínű, hogy valaha is sikerül. A másik dolog, ha ragaszkodik a megfelelő napi rutin, akkor a siker eléréséhez. És azt is, hogy boldog legyen a személyes életében és továbbra is fenntartják az egészségre. Itt egy példa, hogyan lehet létrehozni egy napi rutin:

• Meg kell korán kelni, de legkésőbb 07:00. Ébredéskor, hogy egy öt perces reggeli torna, hogy egy zuhany és egy jó reggelit. Ezt követően, nem csak rohan egy munkát. Pihenjen egy kicsit, hagyja, hogy a test, hogy felébredjen, és dallam egy működő harmóniát.
• 9-12 működhet. Vigyázz azokat a dolgokat, amelyek megkövetelik szellemi terhelés, hiszen a memória aktív, növeli a hatékonyságot, és működik az agy jobb ebben az időben.
• 12.00-14.00 - két órát szánni vacsorát főz, eszik és pihentető délután.
• Ismét, akkor kap munkát, de nem később, mint 18 óra.
• 18 és 20 óra szentelni magát azon kérdésekre, hogy hozza meg öröm: friss levegő, elfoglalva a gyerekek, olvasás fikció, és így tovább ..
• 20.00 étkezhet, a családjával, és összegyűjti a TV, hogy egy érdekes film.
• Be kell, hogy ágyba legkésőbb 22 órán, mert a következő nap, hogy vissza kell kelni.

Mint látható, a teljes szentelt 6-8 óra. Azonban ez a napi rutin lehetővé teszi számára, hogy végezzen hatékony és anélkül, hogy az egészségügyi és a magánélet között.

Hogyan aludni gyorsan?

Egyértelmű, hogy a teljes körű és mély alvás befolyásolja a tevékenységet a nap folyamán. Ezért fontos, hogy viseli az időben, és tudni aludni. Vegye figyelembe a következő tippeket:

1. Olvasni egy jó könyvet, lefekvés előtt. Ez sokkal hasznosabb, mint a tévénézés vagy keresést híreket az interneten. Az olvasás az agy ellazul, és az a személy elaludni könnyebb.
2. Sportpartner befejezni előtt néhány órával a kívánt lefekvés előtt. Ez szükséges annak biztosítása, hogy a vérnyomás normalizálódott, izom aktivitás csökkent, és a test kész volt pihenni.
3. Séta a friss levegő javát idején elalvás.
4. Ne vegye a bőséges étkezés lefekvés előtt.
5. Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget is.
6. Reggel mindig felébredek ugyanabban az időben, akkor is, ha még szeretne egy kicsit aludni.

Nyilvánvaló, hogy aludt, kipihenten személy egészséges. Ő vidám, boldog és eredményes megoldást meghatározott feladatok a munkanap során.

Háziasszony is ember

Ha úgy gondolja, hogy egy nő, aki otthon marad a gyerekekkel, vagy nélkülük, nem csinál semmit, akkor súlyosan téved. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan betöltött minden nap háziasszony, mindössze egy nap, hogy menjen a helyére. Ezért az idő tervezés legalább annyira fontos, mint a napi egy sikeres ember. Ez segít faragni legalább egy pár órát a személyi kérdésekben, és nem lesz egy rabszolga a háztartásban. Annak érdekében, hogy egy kicsit megszervezni munkájukat, a nők arra ösztönzik, hogy külön bejegyzést. Az alábbi táblázat azt mutatja, hogy a tervek szerint helyezés esetén.

Mint látható, meg kell minden nap, hogy egy tervet, és nem nagyon fontos dolog. Ők függetlenül működtethető a napi házimunkát a főzés, mosogatás, séta egy kisállat, és így tovább. Tisztítása a lakás minden nap, akkor gyorsan fárad mindent megtesz felületesen. Nálunk kell figyelni, hogy egy szobában naponta. Azonban meg kell tenni óvatosan és felelősségteljesen. Így két legyet egy csapásra - szinte nem kell tennie, tavaszi nagytakarítás, és nem lehet megunni, hogy ugyanolyan mértékben, mint a tisztítás az egész lakást, mint egész.

A kisvállalkozások tudatja célok, mint például ágynemű, színváltásra és így tovább. Napi feladatok is megpróbál végezni időrendi sorrendben. Így csökkenti az időt, hogy megoldja őket. Például felkelni reggel, első szezonban az ágyra, majd folytassa a készítmény a reggelit. Mosson piszkos edényeket jobb evés után, ahelyett, hogy egész nap halmoznak (csak akkor, ha nincs mosogatógép).

Ne feledd! Meg kell lennie legalább egy nap. Szombaton és vasárnap nem tervezi semmit nagy. Vedd ütemezni a dolgokat, hogy lehet, hogy a családjával. Például egy utat a bolt. Ügyeljen arra, hogy csatlakozzon a munkáját háztartási és ne habozzon segítséget kérni a férjétől. Kérjük, töltse ki az alábbi táblázatból a hét előre. Akkor meg fogja tanulni, hogyan kell megszervezni a házi feladatot, és képes megtalálni ideje sétálni a barátaimmal, majd a boltok a ruhák és egyéb szép dolgokat.

Work - idő szórakozás - óra

Lehetetlen a munka megszakítás nélkül. Még egy vállalkozó kell rendezni, legalább egy nap. Megmutatjuk, hogyan kell tölteni azt a javára maga és családja:

1. Dolgozó ember túl sok időt tölt az irodában, vagy az irodában. Mert csak szükség forays a friss levegőt. Napot - az optimális idő erre! Menj egy piknik a barátokkal egy közeli erdőben. Gyűjtsd össze a bogyók vagy gombák. Nyáron, biztos, hogy Ride a partra, hogy a tó vagy a tenger. Vegyen részt egy hajókiránduláson egy katamarán vagy egy hajót. Játsszon strandröplabda vagy vegyen kerékpárt bérelhetnek. Mit tennél, akkor biztosan jót fog tenni.
2. A hétvégén a városban gyakran vezetnek különböző vásárokon, fesztiválokon, vagy csak egy kis téma felek a parkban. Ott lesz képes részt venni a versenyeken, élvezheti az előadást a színészek, élőzene, esznek vattacukor és pattogatott kukorica, találkozni a régi barátokkal.
3. Mozi - is kiváló lehetőség arra, hogy a nyomás le az utolsó mozgalmas hét. Válasszon egy film, hogy érdekes lesz az egész család számára. És miután a színház, akkor keresse fel a legközelebbi kávézó és kényeztesse magát egy finom pizza vagy jégkrém.
4. Ha az időjárás a hétvégén a szerencse, akkor otthon maradnak, és játszani társasjátékok. Vagy nézze meg kedvenc show. Olvasás érdekes könyvet is, hogy sok örömet.
5. A hétvégén, akkor menetrend bevásárló utat. És annak érdekében, hogy nem néz ki túl lazán be, mindegyik családtag felelős a specifikus osztály a vásárlási lehetőség. És mondd el nekik, hogy szigorúan tartsák be a bevásárló listát.
6. Szombaton és vasárnap - egy csodálatos időben a fogadásra. És persze, ne feledkezzünk meg a szülők. Azt is szükség van a figyelmet és gondoskodást.

Ha Ön vállalkozó, ne hanyagolja el a többit. Ügyeljen arra, hogy tervezze meg napját. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak mentse el a idegek és az egészség, hanem új energiával és friss ötleteket, hogy elindítsa a következő munkahét. Így annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, meg kell tanulni kezelni az idejét. A napi rutin, és hány feladat lesz ideje eldönteni, nagyban függ attól, hogy milyen jól lesz képes tervezni idejüket.

Ehhez iratkozzon fel a napi és biztos, hogy a mód, hogy szigorúan be kell tartani. Ismerje meg a sikeres vállalkozók, és kövesse a tippeket, amelyek az Ön számára. Határozza meg a bioritmus és állítsa össze a rutin alapján a képességét. Előtérbe, akkor időt és energiát takaríthat elvégzésére kisebb feladatokat. És ne feledkezzünk meg az alvás és pihenés. Ez egy kötelező eleme a napi egy sikeres ember.