A kortizol: Hogyan lehet csökkenteni? Mi a kortizol és az általa okozott?

Minden ember fontos tudni, hogy mit és hogyan kortizol befolyásolhatja a gyógyszer szintjét. Miért emelkedik, különösen a terhesség alatt vagy stresszes helyzetekben.

Ő felelős azért, amit a kortizol?

A kortizol - egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesék és hordozták a vér az egész szervezetben. Aktiválása hormon akkor jelentkezik, ha a stressz akkor jelentkezik, ha a monitoring a helyzet szükséges ahhoz, hogy a helyes döntést. Serkenti az agy munkája középpontjában leküzdése érdekében a helyzetet.

Ha nem tudja megoldani a problémát, hogy rövid távon, a kortizol szintje továbbra is magas sokáig, és okozhat jelentős kárt a szervezetben.

Miért van szükség a kortizol?

Mi kortizol? Az úgynevezett stresszhormon, mert közben keletkező előfordulása szokatlan helyzetekben. Segít szabályozni anyagcsere folyamatokat a szervezetben, aktiválja az agy és segíti az immunrendszert.

A vizsgálat alatt a stressz hormon megakadályozza a vérnyomásesés. Ezért ilyen esetekben nem lesz képes elérni az alacsony szintet. A kortizol hatással van az erek, és szűkíti azokat. Ezért, vérnyomás megnöveli. Amikor az éhség kortizol segít fenntartani a szükséges glükóz szintje a vérben.

Miért kortizol nevű hormon a halál?

Egyes szakértők hívja a halál a kortizol hormon. Általában ez történik, amikor emelése a sok stressz.

Ebben az időszakban, az emberi test elkezd dolgozni a kapacitásuk határait, ami elméletileg halálhoz vezethet elhúzódó szintjének emelkedése a hormon.

Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje? Az a szint a hormon növekedését vezethet ilyen szörnyű következményekkel jár? Dobd a vérben az egyik legkorábbi reakciók változások a külső környezet.

Stressz reakció formájában megjelenése kortizol a vérben vezet a következő:

• csökkent aktivitás az immunrendszer;
• gátolt kognitív funkciók;
• nagyobb áramfejlesztő fordul gyorsított lebontása fehérjék és szénhidrátok.

Ennek következtében van egy fáradtság a szervezet, roncsolt szív és az erek, csökken a védelmi funkciók a szervezet. Egyes esetekben a hosszan tartó növekedése a kortizol szintje fordulhat elő, és képes memóriaromlás depresszió.

A fő oka a megnövekedett kortizol

Több oka is van, amely miatt fokozott kortizol termelését is előfordulhat:

• Az állandó stressz okozhat az emberi szervezetben a határ, amely lényege, hogy minden rendelkezésre álló tartalék hozzá.
• Fokozott fizikai aktivitás.
• A kávézás nagy mennyiségben növeli a kortizol szintje 1/3.
• Hosszan tartó éhezés vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Ebben az esetben a glükóz szintje lecsökken, és a kortizol szintje emelkedik. Ezek a folyamatok előfordulhatnak megfelel a szigorú diéta.

Összekapcsolt hatása számos tényező növeli a kortizol szintje.

Hogy a szervezet reagál a megnövekedett kortizol szintje?

Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje? Emelkedett a hormon vezet a tünetek megjelenését, és a következő diszpozíciók:

• Nagy kortizolszint csökkenéséhez vezetnek a zsírmentes testtömeg.
• Van egy testsúly növekedése , mint a hormon szintjének emelkedése vezet változást tendenciájával édes ételeket.
• Ez a lerakódás a zsír a hasi területen, így a szám az alakja egy alma. Ez különösen észrevehető, ha a kortizol szintje is megemelkedik az nőknél.
• Ha növekedése a hormon, az inzulin termelés befolyása alatt lesz sokkal alacsonyabb. Ez vezet a 2. típusú cukorbetegség.
• Report potencia férfiaknál fordul elő, hatása miatt nagy mennyiségű kortizol nevű férfi hormon - tesztoszteron.
• Van egy csökkenése immunitást.
• Emelkedett a hormon növeli a pulzusszámot. Ezért fennáll annak a kockázata a stroke és a szívroham.
• Van idegesség, ingerlékenység, mert a kortizol fokozza a szervezet reakciója.
• Van puffadás, hasmenés, néha a nyálkahártya a vastagbél gyulladás lép fel.
• Gyakori vizelés, különösen a férfiak, mivel a prosztata gyulladása.
• Emelkedett kortizol csontritkuláshoz vezethet.

Magas kortizol kötött korrekció, mert előfordulhat, hogy szabálytalanságok a munka sok szerveket.

Feszültségcsökkentő hormon szintje a szervezetben

Ő felelős azért, amit a kortizol? A mikroorganizmus előfordulhat csökkenti a kimeneti, hogy okozhat az alábbiak bármelyikét folyamatokat a szervezetben:

• megzavarta vese;
• abban az esetben, ha megállapítást a szigorú diéta van egy éles fogyás;
• csökkent funkciója az agyalapi;
• csepp történik így jelentős hormonok;
• van egy tüdőbeteg folyamatot.

Hosszan tartó hiánya ez a hormon okozhatja a következő betegségek:

• fogyás;
• vérnyomáscsökkentés, amely akkor jelentkezik, amikor a kis fizikai erőkifejtést;
• fejfájás, szédülés néha;
• étvágytalanság;
• időszakosan előfordulása hasmenés vagy székrekedés;
• depresszió;
• ingerlékenység.

Mennyire veszélyes a stressz hormon a nők?

A fő probléma csökkentése vagy növelése kortizol szintje a nők szexuális zavarok. A terhesség alatt a hormonok szintjének emelkedése a norma, más esetekben ez a változás a karakter menstruációs folyás. Bizonyos esetekben lehet a meddőség, vagy policisztás ovárium.

Befolyásolja a kortizol szintje a nők lehetnek a különböző diéták, vezet a hormonális egyensúly.

Elutasította a zsírok és a szénhidrátok, bekapcsolás fehérjetartalmú ételek, nő beleesik egy terheléses állapot. Ebben az esetben, a kortizol szintje emelkedik, ami zsírlerakódás a hason és az arc. Ha van egy zavar táplálkozás is ásványi anyagok egyensúlyát.

Az ilyen problémák elkerülésére, szükséges betartani a kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmaz megfelelő mennyiségű zsírok, fehérjék és szénhidrátok.

Ha a kortizol szintje emelkedett a nők, akkor vissza kell juttatni a megfelelő sebesség, ha megtudja a pontos az elutasítás okát.

Megnövekedett kockázata kortizol sportolók

Magas szintje a hormon a férfiak vezethet a megsemmisítése a sovány testtömeg. Ez növeli a vérnyomást és a vér glükóz utazik az agyba. adrenalin szintje megemelkedik.

Megemelkedett kortizol okozhat teljesítményű sportolók állandó fáradtság és a krónikus stressz. A lassuló anyagcsere.

Mindezen folyamatok okozhatnak zsírlerakódás a hasi területen a férfiak és a csípő a nők.

Rendszeres meghaladó időtartamú fizikai aktivitás nem vezet növekedéséhez izomtömeg és normalizálódása a szám, és az ellenkező hatást.

Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje? Ahhoz, hogy a kortizol szintje sportolók nem változott, szükséges, hogy egyensúlyt a teljesítmény és normalizálja a intenzitású fizikai aktivitást.

analízis funkciók

Annak megállapításához, a kortizol szintje a vérben, a elvégzett elemzés reggel, akár 10 órán keresztül. A elemzés eredményeit hatással: érzelmi állapot, krónikus betegségek, a táplálékfelvételt és az alkohol.

Két héttel a elemzésre van szükség, hogy megtagadják az alkohol és a kábítószer. Elemzést elvégezhetjük többször is annak érdekében, hogy elkerüljék a hamis eredményeket a tanulmány.

Normális teljesítmény elemzés nem teljesen kiküszöbölni a problémákat a mellékvesék. Továbbá nevezi: ultrahang, mágneses rezonancia és komputeres tomográfia.

A felnőtt humán hormon szintjét a normálisnak tekinthető koncentrációban 145-600 nmol / liter. Gyermekek 16 éves korig - 85-500 nmol / liter.

Ezt a különbséget az okozza, hogy a megszerzése felnőttkorban különböző krónikus betegségek és kóros állapotok.

Specialist rendel hormonkezelés, ritka esetekben, a sebészeti beavatkozás a mellékvesék. A leggyakrabban felírt gyógyszerek, mint a „prednizolon” vagy „Dexametazon”.

Amellett, hogy a gyógyszert, hogy normalizálják indexek kortizol más módszerekkel.

Hogyan, hogy normalizálja a mutatókat?

Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szintje? Ahhoz, hogy csökkentik a magas hormon paraméterek több módon:

• normalizálja a időtartamát, a fizikai aktivitás;
• A kiegyensúlyozott étrend, kivéve a kávé, alkohol és gyors szénhidrátok, és hozzá a diéta a zsírok és a szénhidrátok lassan;
• stresszmegelőzést;
• pozitív érzelmek;
• kiegészítés, hogy csökkenjen az a hormon;
• éjszakai alvás kell legalább 8 óra;
• felvétele a vitaminok és aminosavak táplálkozás.

Nem ajánlott, hogy megtapasztalják az éhségérzetet. Ha volt étkezések kihagyása, biztos, hogy kihasználják a kis snack. Használhatja diófélék, szárított gyümölcsök. Enni ezeket az ételeket érdemes, mielőtt az éhség, mert különben nem megelőzés nem fog működni.

Meg kell felelniük tanácsot táplálkozás szakemberek, a mozgást és a séta gyalog, ami segít csökkenteni a kortizol szintje a vérben.

Az edzés egy ember életében szükségszerűen jelen lehet, de nem szükséges, hogy fordítson sok időt képzés. Kimerítése után a gyakorlat nem mindig hoz hasznot a testet, és bizonyos esetekben képesek sok kárt.

Csökkenti a kortizol szintet kell fogyasztani a C-vitamin, amely képes pozitívan befolyásolja az anyagcserét és fokozza az immunitást.

Csökkenti vagy növeli a kortizol szintje a vérben a nők és a férfiak egyaránt veszélyes, így meg kell, hogy egészséges életmód és enni jobbra.